養(yǎng)生，貴在一個(gè)“平”字

夏翔教授今年68歲，行醫(yī)已有四十余年。談到養(yǎng)生之道，他認(rèn)為只要遵循一個(gè)“平”字即可。

古語云:“平則成”。世界上萬事萬物只有“平”了，事才能成功，人才能健康，社會(huì)才能發(fā)展。中醫(yī)典籍《內(nèi)經(jīng)》中說:“陰平陽秘，精神乃治”。意思就是說:只有人體的一切系統(tǒng)、陰陽、氣血相互得到平衡，才有利于健康長(zhǎng)壽。

“平”，首先要“心平”。俗話說“心平氣和”，“氣和”的意思就是人的一切生理功能和暢協(xié)調(diào)才有利于健康長(zhǎng)壽。在一切的養(yǎng)生之道中，心理平衡是最重要的。《內(nèi)經(jīng)》說“心為君主之官”，意思是心主宰著全身，因此只有心理平衡，心理健康，才能有利于人體各系統(tǒng)各種生理機(jī)能的健康，才能減少疾病，才能延緩衰老。所以說“心好，一切都好”。

當(dāng)然，這里的“心”主要指心理，不是心臟本身。許多重病在身的人，如患有腫瘤的病人，如果能夠保持心態(tài)平衡的話，就能帶病延年；否則就會(huì)加重病情，甚至危及生命。

除了心理上要“平”之外，飲食起居、工作、休閑等方面也要掌握一個(gè)“平”字。在飲食方面，當(dāng)前隨著生活水平的提高，營養(yǎng)食品越來越豐富，影響健康長(zhǎng)壽的不是營養(yǎng)缺少，而是營養(yǎng)過剩，患有高血脂癥、糖尿病、高血壓、痛風(fēng)的老年人越來越多，如何避免這些疾病？關(guān)鍵在于飲食要“平”衡，營養(yǎng)攝入要適可而止。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈有“節(jié)有食”、“常不饑不飽”之說，這也是飲食養(yǎng)生上力求“平”的代表。

同樣，在工作和休閑方面也要“平”。《孔子家語》說：“勞逸過度者，疾共殺之”，這提醒人們要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，過勞過逸都無益于健康。對(duì)老年人來說，尤其不要過逸。從體育活動(dòng)來講，雖然生命在于運(yùn)動(dòng)，但也一定要?jiǎng)屿o結(jié)合，力求一個(gè)平字。一般長(zhǎng)期從事劇烈運(yùn)動(dòng)者，如職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，年輕時(shí)雖身強(qiáng)力壯，到了老年，健康長(zhǎng)壽者卻不多，往往未老先衰；有些老年人天天堅(jiān)持超量長(zhǎng)跑，反而誘發(fā)了心肌梗塞而送命。夏教授建議老年人應(yīng)開展一些如太極拳、步行等動(dòng)靜結(jié)合的體育活動(dòng)，同時(shí)在生活節(jié)奏上也應(yīng)尋求“平”穩(wěn)，作息有時(shí)，社交活動(dòng)適量。

摘自《美導(dǎo)網(wǎng)》