我的“慢四步”健身法

中年的時(shí)候，子幼婦弱，夫妻雙方長輩又已年邁，真可謂風(fēng)風(fēng)雨雨一肩挑。如此多年下來，諸病纏身，如高血壓、早搏、胃炎、結(jié)腸炎、十二指腸潰瘍、頸椎炎、腰肌勞損等，而且小病不斷。

退休之后，有一家單位邀我去發(fā)揮余熱。思忖再三，覺得“余熱”既不多，還是留著“自給自足”吧。后來又有同事推薦我去私立學(xué)校教書，收入不菲。孔方兄，我所欲也；健康，亦我所欲也。二者不可兼得，舍前而取后也。當(dāng)務(wù)之急，是把我這架破車修好。我的保養(yǎng)總方針是三個(gè)字:慢、四、步。

第一是“慢”。慢，既是指生活節(jié)奏、動(dòng)作行動(dòng)，更是指心的悠然淡泊。蘭姆在《退休者》一文中，寫一個(gè)退休老職員偶回公司，開始大有失落感，最后終于徹悟:“我活在世上應(yīng)做之事已經(jīng)做完，昨日之我，是為他人作嫁。從今往后，我的余年，將屬于我自己了。”不錯(cuò)，告老賦閑，愛干啥干啥，這份悠然清閑，不正是東籬采菊之樂嗎？不正是養(yǎng)心上策嗎？

第二是“四”。我每天的日程安排大致是4個(gè)內(nèi)容，即早鍛煉晚散步。早鍛煉為“銜枚”疾走，銜枚即閉口不語，于心臟大有裨益。散步時(shí)則慢，此為放松身心。二是上下午讀書看報(bào)刊寫文章約4小時(shí)，此乃充實(shí)生活，有所學(xué)所樂所為。三是參與開門七件事。四是聽音樂看電視。幾年來天天如此，已成習(xí)慣。

第三是靜中有動(dòng)。慢四步雖慢但要“步”，不能靜止，不能定格。以上安排可以說是靜中有動(dòng)，體腦并用。

除此，我的保養(yǎng)措施尚有：每日服降壓藥，不敢大意; 礦化水泡茶，日飲數(shù)杯;吃一點(diǎn)保健品，如洋參丸。

幾年保養(yǎng)下來，我血壓基本正常，早搏、心悸、腹瀉消失了，其他癥狀皆大為減輕。

樂天摘自《當(dāng)代健康報(bào)》