越厚越傷身

隨著氣溫的降低，人們紛紛加厚了衣物和睡覺(jué)時(shí)鋪蓋的被褥，有的人甚至連睡覺(jué)時(shí)也穿得厚厚的。可是你知道嗎，鋪蓋過(guò)厚的被褥、穿過(guò)厚的衣服睡覺(jué)，反而會(huì)使人體感覺(jué)更冷。

睡衣越厚，被褥越厚，柔軟度就會(huì)降低，對(duì)人體的壓力和摩擦也相應(yīng)增加。人在睡覺(jué)的時(shí)候，如果身上穿著厚厚的睡衣或者鋪蓋厚厚的被褥，往往會(huì)降低血液循環(huán)的速度和皮膚的新陳代謝，反而使體表獲得的熱量減少。此外，由于被褥內(nèi)的透氣性減低，一定程度上會(huì)妨礙皮膚的透氣和汗液的蒸發(fā)。睡覺(jué)時(shí)間一長(zhǎng)，被窩內(nèi)的濕度相對(duì)增加，不僅不利于保暖，對(duì)人體的健康還有危害。

冬春之際，很多女性會(huì)感到困倦、疲乏、昏昏欲睡，犯“春困”。這是由于氣候轉(zhuǎn)暖后，體表的毛細(xì)血管因舒展而需要增加血流量，造成腦組織的血流量相比減少，腦組織供氧不足，從而出現(xiàn)困倦、疲乏、嗜睡的現(xiàn)象。

有些女性除犯困外，還會(huì)出現(xiàn)臉色潮紅、好激動(dòng)、掉發(fā)、記憶力下降、大便失調(diào)、白帶增多等現(xiàn)象。

所以，犯“春困”要滋陰。飲食上要多食滋陰的食物，少吃羊肉等溫性食物，不吃辛辣、煎炸烤食品、狗肉、滔類、火鍋等熱性食物。

犯困時(shí)，可適當(dāng)做頭部按摩緩解癥狀。同時(shí)，要多做深呼吸和能增加肺活量的有氧運(yùn)動(dòng)，多在3日光充足、綠化多的地方活動(dòng)，給大腦以更多的氧氣。