
“春捂”得當保健康
春季是由冬寒向夏熱的過渡時節,它處于陰退陽長、寒去熱來的轉折期。此時陽氣漸生,而陰寒未盡,由于冷空氣仍在活動,氣候多變,溫差很大,有些地區一天之內天氣會有急劇的變化。所以初春時節如果衣著單薄,很容易受春寒而染病。
祖國傳統醫學認為,“春捂”既是順應陽氣生發的養生需要,也是預防疾病的自我保健良方。現在人們也認識到,如過早脫去棉衣,極易受寒,寒則傷肺,易患上流行性感冒、急性支氣管炎、肺炎等病。春天還是流腦、麻疹、腮腺炎等傳染病的多發季節。這些疾病的發生雖與細菌、病毒感染有關,但感染后發病與否很大程度上決定于個人的體質和起居調攝。不忙脫衣,“春捂”得法,將會減少發病的機會。
防亞健康從辦公室開始
各種資料和現象表明,如今我們身邊亞健康的人越來越多,造成亞健康的重要原因之一是缺乏鍛煉。專家建議,在辦公桌旁有多種簡單的健身運動可以嘗試,稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放松肌肉、恢復體力。
在辦公室里,要特別注意克服不良的坐姿,因為不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。另外,常需要伸手取物或彎腰取物的人,不可坐在椅子上取物。另外,不要坐得筆直,身體稍微往后靠,使脊椎自然彎曲,腰背部有椅背靠可減少酸痛。
春季當心“精神異常”
“菜花黃,瘋子忙”,春天是各類精神疾病的多發期。專家認為,春天氣壓較低,容易引起人腦分泌的激素紊亂,誘發精神分裂癥等多種重型精神病;而春季連綿的陰雨天氣則是抑郁癥高發的外部因素;春天多變的氣候也會使正常人情緒波動較快。因此,如發現自身及家人有精神方面的癥狀,應及時到醫院就醫。
睡眠也可以養生
睡眠其實也是一門學問,如果你注意好睡眠的一些小細節,睡眠甚至也可以說是養生。
選好床首先是床的高度應略高于人的膝蓋,理想的床墊最好是硬板床上鋪以軟硬適中的床墊。
用好枕人的頸部是人體最柔弱的地方,枕頭太高或太低都會影響頸部肌肉的自然放松,因此,枕頭只能使頭部比身體稍高一點即可,高度控制在9~15厘米為宜。
蓋好被睡眠要暖和才香甜,但被子不能太厚太重,否則會使身體處在一定的壓力之下,有礙人體放松休息。
臥為弓 祖國醫學認為,夜晚人體陰氣轉盛而陽氣內斂。屈曲如弓的臥姿有利于陽氣的收斂和人體肌肉筋膜完全放松,易于消除疲困。
多按摩睡前應進行自我按摩,如按摩頭皮可起到促進頭皮血液循環,松弛神經,消除疲勞的良好效果。
暖好足睡前用熱水洗腳,可促進足部血管擴張,加快血液循環。
擇時睡按人體生物鐘的規律,入睡的最佳時間是22~23點,起床時間為早晨5~6點。按此規律睡眠可獲得最佳的睡眠效果。
補足水人在夜間入睡后會因呼吸、排尿、出汗等失水而導致血液粘滯度升高,故起床前是腦梗死發生的高危時間,因此,床前應備有水,在夜間醒來和早晨起床時及時補充水分,這樣能起到保健和防病的作用。
抓住3大最佳生育時機
“什么時候生寶寶比較好?”“怎樣才能生一個健康、可愛的聰明寶寶呢?”3大最佳生育時機能助你成功創造“最佳寶寶”。
最佳受孕年齡 最佳的受孕年齡,女性一般為24~30歲,男性為27~35歲。此時男女雙方精力比較充沛,精子和卵子的質量比較好,有利于優生優育。
最佳受孕季節 5~7月是受孕的最佳時間,此時懷孕,到來年的3~5月生育,孩子的護理上相對比較容易。而對于孕婦來說,懷孕早期正值春夏交替,各種水果、蔬菜比較充足,有利于孕育。
最佳健康條件 為了生育“優質寶寶”,孕前準爸爸、媽媽要做到以下幾點:一是身體健康,二是精神狀態良好,三是遠離煙酒,四是生殖系統衛生健康。
(責任編輯 鄧愛華)