我今年70歲,我的養生之道歸納起來就是四條:勤于動腦,抗衰防老;堅持步行,健身高招;飲食起居,科學協調,保持“童心”,快樂逍遙。 我不吸煙,不喝酒,撲克、麻將全不懂,讀書,看報、寫稿是我的愛好。我從教36年,與書籍結下不解之緣。退休了,時間充裕,每天讀書看報是我的必修課。我不講吃、不講穿,就愿意買書訂報。《朝陽日報》《燕都晨報》《朝陽廣播電視報》《遼寧老年報》《中國老年報》《上海老年報》,黑龍江的《老年日報》,廣東的《老人報》,光老年報紙就有好幾種。此外還有《益壽文摘》等保健報。作為退休教師,不能忘掉教育,我又訂了《少年兒童研究》《知心姐姐》等雜志。
每天我用幾個小時讀報刊,從中獲得信息,開闊視野,增長知識,心中充滿陽光。有感而發,不吐不快,便揮筆寫成小文。文章在報刊上發表,自己也非常高興。刀不磨要生銹,腦不用會遲鈍。我年已七旬,思維敏捷,精神飽滿,得益于讀書看報、常寫稿、勤動腦。
早先,我在鄉下教書,上班下班離不開自行車;退休后,隨兒子進城住,開始棄車步行。這不僅為了安全,更重要的是鍛煉身體。步行很有意思,自由自在,隨隨便便,愿意走就走,愿意停就停,眼觀六路,耳聽八方,城市風景,盡收眼底。
我走來走去,養成了習慣。我每天走上兩個小時,十幾里路不打怵。寒來暑往,一晃兒十多年了。日久天長,走出了奇跡,竟把高血壓走下去了。血壓正常了。這還不算,多走路讓人胃口好,思維活躍,精神飽滿。
退休后,健康顯得越來越重要了,健康第一呀。我現在一日三餐的標準是:早飯吃好,中午吃飽,晚飯吃少,每頓飯吃七八分飽就放下筷子。我以前特別貪吃肥肉,現在也戒了。我生在農村,工作在農村學校。“黎明即起” “聞雞起舞”已養成習慣。如今我早起就去散步鍛煉。每天睡好子午覺,飲食起居有規律對健康才有利。
也許是因為我做了36年“孩子王”的緣故吧,年已古稀還“童心”不老。我在家搞種子試驗,光大豆就種過8種。進城居住后,城區的每項建設工程我都爭搶著去參觀。最令我開心的是我家的兩顆“開心果”,一個是我的孫子,另外一個是我的外孫子。孫子聰明,外孫子惹人喜愛。外孫子出生不久我就為他唱歌,表演童謠。他在床上躺著,我兩手耍著他的紅尿布,邊舞邊唱。外孫子兩周歲了,我每天和他玩兩三個小時,教他唱《東方紅》《我愛北京天安門》,背《三字經》,和他一起玩“過家家”。不知為什么,我特別喜歡小孩,不僅是我的孫子、外孫子,走在街上看見小孩,我真是看也看不夠,有時還用望遠鏡在幼兒園外看,由衷地喜歡。讓我們都來保持“童心”,天天開心吧。