我喜歡靜坐,不愛運(yùn)動(dòng),加之年齡漸增,近幾年來(lái)患上了令人討厭的便秘,每次走進(jìn)衛(wèi)生間,沒有半小時(shí)左右別想出來(lái)。由于蹲廁所時(shí)間太長(zhǎng),也常給家人帶來(lái)一些不方便,先生是性急之人,調(diào)侃我:“你在廁所里睡著了嗎?”我心里也急呀,可是又十分無(wú)奈。
為此我也曾去過大小醫(yī)院,求過許多醫(yī)生,中藥、西藥吃過不少。又服用西藥:果導(dǎo)、硫酸鎂片等,用不了三兩天又開始腹瀉。中成藥:上清丸、牛黃解毒片、黃連上清片等,這類藥剛服時(shí)有效,但停藥后又再便秘。
為此我也看了不少資料。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)提倡:對(duì)付便秘要先進(jìn)廚房,再進(jìn)藥房。食療的辦法很多,比如常吃紅薯,還有酸奶含有很多乳酸菌,起到益生菌的作用。中醫(yī)有個(gè)蜂蜜香油的通便方法,用兩錢蜂蜜滴一些香油,加溫水沖了喝,對(duì)老年性便秘效果挺好。大約半年以前我開始每天早上起床后喝一杯蜂蜜水,午飯和晚飯盡量多吃一些紅薯和含纖維的蔬菜如:芹菜、韭菜、小油菜、蘑菇、木耳等,每天盡量吃些新鮮水果。
多運(yùn)動(dòng)對(duì)治療便秘也能起到很好的作用,我每天晚飯后散步一小時(shí),睡前用溫開水燙燙腳,躺到床上用手順時(shí)針在小腹部按摩200下。堅(jiān)持了半個(gè)多月后便秘就明顯改善,大約一個(gè)月后大便就完全正常了,如今大半年過去了,我再也沒為“方便”之事吃一片藥,現(xiàn)在每天早上起床后的第一件事就是方便,而且十分順利,再也不用受那無(wú)奈之苦了。