提升免疫力５大助力

寶寶生病，媽媽著急，恨不得有個百變魔罩，罩在寶寶身上，讓他遠離病痛。魔罩我們沒法幫你找，不過可以幫你找到提升寶寶免疫力的方法。

在寶寶成長的過程中，無論你怎樣小心，寶寶總免不了要感冒發(fā)燒。其實，正是在這一次又一次的得病過程中，寶寶體內(nèi)的免疫系統(tǒng)才能真正發(fā)育成熟，獲得抵御疾病的能力，也就是免疫力。

免疫力的成長之路

寶寶的免疫力是隨著年齡增長而逐漸增強的。通常都認為6個月以前的寶寶很少生病，免疫力似乎比較強，但實際上小寶寶的第一道疾病防線即皮膚、黏膜都非常嬌嫩，容易破損，病原微生物很容易入侵。同時，小寶寶體內(nèi)的免疫細胞和免疫器官的功能還不成熟，無法及時反應(yīng)，產(chǎn)生足夠的抗體以阻止病原體的入侵。一旦被病原微生物侵襲，不但會生病，而且病得很嚴重。6個月以內(nèi)的小寶寶之所以得病少，主要是得益于他們體內(nèi)還存留著來自于母親的抗體以及母乳中的免疫成分，而且小寶寶被保護得比較周到，接觸病原體的機會相對較少。

寶寶4～6個月以后，免疫細胞和器官漸趨成熟，開始自己制造抗體。然而此時寶寶制造抗體的能力還很弱，體內(nèi)抗體的數(shù)量和種類都很有限，同時來自母體的抗體也逐漸消失，因此6個月以后的寶寶生病概率開始增加。在6個月到兩三歲的這段時間里，寶寶的生活范圍越來越大，感染不同病原微生物的機會也越來越多，免不了時常生病。此后，隨著寶寶年齡的增長，疾病的一再刺激，寶寶體內(nèi)抗體的種類和數(shù)量增多，免疫系統(tǒng)的功能會越來越完善，寶寶的抵抗力也就慢慢地增強。五六歲以后，寶寶生病的概率就明顯減少了。

提升免疫力5項計劃

實際上，提升寶寶的免疫力無非就是保證營養(yǎng)和睡眠，讓寶寶的免疫系統(tǒng)能正常工作，同時加強鍛煉，注重環(huán)境和個人衛(wèi)生等。同時讓寶寶適度地接觸病原微生物，在刺激產(chǎn)生抗體的同時不得病或少得病。最重要的是：別忘了按時給寶寶接種疫苗。

1.營養(yǎng)

研究表明，某些營養(yǎng)素與人體免疫力密切相關(guān)，其中特別引人注目的是鐵、鋅和維生素A、維生素C等。充足均衡的營養(yǎng)對提升免疫力很重要。

為了提升寶寶的免疫力，媽媽首先要堅持母乳喂養(yǎng)。母乳，特別是初乳中，有著豐富的增強免疫力的物質(zhì)，如各種抗體、免疫球蛋白以及豐富的鋅等。母乳喂養(yǎng)是最簡單的提高寶寶免疫力的方法。

添加輔食后，要注意寶寶的營養(yǎng)均衡，以提升免疫力。牛肉、瘦豬肉富含鐵和鋅；綠色或橙色的蔬菜水果，如菠菜、胡蘿卜、南瓜、各種水果等，富含維生素C和能轉(zhuǎn)化為維生素A的胡蘿卜素；此外，酸奶有幫助人體腸道內(nèi)正常菌群生長而抵抗致病菌的作用，蘑菇有增強免疫細胞功能的作用，都是很好的提升免疫力的食品。適量補充多種維生素，如維生素A、維生素C等也有助于提升免疫力。與此相反，純糖食品，包括含糖的果汁飲料則會降低免疫細胞的活力，削弱它們對病原微生物的反應(yīng)能力，應(yīng)盡量少吃。

2.睡眠

充足的睡眠不僅使寶寶全身各系統(tǒng)都能得到充分的休息，也使免疫系統(tǒng)能得到及時的修整和復(fù)原，從而能更從容、更有力地應(yīng)對任何病原微生物，時刻防御病原微生物的入侵。經(jīng)過充分的睡眠休息以后，寶寶的免疫系統(tǒng)能夠?qū)ν鈦淼娜肭终甙l(fā)起的進攻。

3.鍛煉

運動能增強體質(zhì)、增加食欲、促進睡眠，這些都是提高寶寶免疫力的關(guān)鍵。研究證實，適度的運動有增加體內(nèi)免疫細胞數(shù)量和增強免疫細胞功能的作用，同時在運動時伴隨的好心情也有助于提高寶寶的免疫力。

4.環(huán)境和個人衛(wèi)生

良好的環(huán)境和個人衛(wèi)生有助于寶寶免疫力的提升。要保持居室空氣新鮮，經(jīng)常開窗通風(fēng)；二手煙對寶寶的免疫力有很大的損害，應(yīng)該堅決避免；避免人多擁擠的場所，也避免寶寶與正在感冒的人接觸；經(jīng)常洗手。

但是，這并不是說不讓寶寶接觸細菌，而應(yīng)該讓寶寶有機會少量接觸病原微生物，這樣既能刺激抗體的產(chǎn)生，獲得主動免疫力，又不至于使寶寶得病。

5.免疫接種

免疫接種是一種最有效的、安全的提升寶寶免疫力的方法，通過免疫接種，人類已經(jīng)成功地控制了多種嚴重危害人類健康的疾病。因此，千萬別忘了按時帶寶寶接受預(yù)防接種。除了接種國家和地方規(guī)定的計劃內(nèi)疫苗以外，還可以根據(jù)當(dāng)?shù)丶膊×餍星闆r和寶寶的身體狀況以及自身的經(jīng)濟條件，選擇一些自費接種的疫苗，以全面提升寶寶的免疫力。

特別提醒：應(yīng)該盡量讓寶寶有一定時間的戶外活動，即使在冬天也要堅持。寶寶在親近大自然、適應(yīng)環(huán)境變化的同時，會少量接觸病原微生物，增強身體免疫力。此外，陽光中的紫外線可以促使寶寶皮膚中產(chǎn)生維生素D，而維生素D也是一種重要的維持人體免疫功能的營養(yǎng)素。

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人體具有三種類型的免疫力——自然免疫、主動免疫、被動免疫。

自然免疫

每個人出生時都有天生的、自然的免疫力，也稱為非特異性的免疫力，具有全面保護人體的作用。人體的外部屏障，皮膚以及覆蓋在鼻、咽喉和胃腸道表面的黏膜也是人體重要的非特異性的免疫力，是人體抵御疾病的第一道防線。

主動免疫

主動免疫是隨著寶寶成長而逐漸獲得的，是在不斷地暴露于疾病中或通過疫苗接種而發(fā)展起來的。當(dāng)受到病原微生物侵犯或接受免疫接種后，人體內(nèi)就產(chǎn)生對抗此種病原微生物的特殊抗體，以后當(dāng)受到這種病原微生物的再次侵犯時，抗體就可以聯(lián)合其他免疫細胞將病原微生物殺死。這種主動獲得的免疫力可以持續(xù)很長時間。

被動免疫

被動免疫則是通過外部給予抗體等免疫成分而產(chǎn)生暫時的保護作用，就好比是從其他地方借來的免疫力，只能持續(xù)較短的時間。如新生兒接受母體的許多抗體而在一定時間里具有一定的免疫力；母乳中的抗體給嬰兒提供了暫時的對抗疾病的免疫力；注射了免疫血清球蛋白后有助于對少數(shù)疾病產(chǎn)生短暫的預(yù)防和抑制作用等。

編輯/覃靜（qinjing@bphg.com.cn）