如何遠(yuǎn)離疑心病

[患者]

剛開始工作的年輕人 曉豐

[心理專家]

著名心理學(xué)專家 章月娥

[病情]

曉豐今年二十四歲，在一家物流公司工作，平時各方面工作都不錯，經(jīng)理也比較賞識他。曉豐自認(rèn)為照這樣順利發(fā)展下去，應(yīng)該很快就能升職了。可沒想到半個月前，曉豐把一張大客戶單給弄丟了。這不僅給公司造成了經(jīng)濟損失，也損害了公司的形象。為此，曉豐受到了公司的處分，升職的事也泡湯了。出了這件事以后，曉豐總覺得經(jīng)理對他有看法了，不再像以前一樣賞識他信任他，更糟糕的是，他還總懷疑同事們在背后議論他。只要同事在一起說話，他就覺得他們是在說自己。甚至有的同事丟了手機，曉豐都會很緊張，很怕人家懷疑是他偷的。當(dāng)然，曉豐也知道這種疑心對工作和生活一點好處都沒有，他也很想早點從這種猜疑中走出來，可是思維就像進(jìn)了一個怪圈，總是走不出來。為此，他很痛苦。

[診斷]

從癥狀看，曉豐是患了疑心病。

敏感多疑是一種心理疾病，在心理學(xué)中，過分的疑心被稱為心因性妄想。具有這種心理障礙的人，最明顯的癥狀就是過分敏感、疑心。只要別人在一起說話，他就會惴惴不安，以為大家都在懷疑自己，議論自己，生怕被大家說三道四。造成疑心病的原因很多，最主要的是由自卑造成的。

猜疑心理是個體的一種不自信心理在作怪，它可以是挫折誘發(fā)的，也可以是長期的消極自我暗示的結(jié)果。如果任其發(fā)展下去，會變得自卑、怯懦、消極、被動。心理學(xué)家認(rèn)為，這種過多地自我否定而產(chǎn)生的自慚形穢的情緒體驗，會導(dǎo)致對自己的能力、學(xué)識、品質(zhì)等自身因素評價過低，心理承受能力脆弱，經(jīng)不起較強的刺激，變得謹(jǐn)小慎微，多愁善感，行為畏縮、瞻前顧后等。

[治療處方]

1.出現(xiàn)猜疑時，可以告訴自己，這種猜疑是沒有根據(jù)的，然后轉(zhuǎn)移猜疑的注意力，去干一些與此猜疑無關(guān)的事情。

2.給自己積極的自我暗示，告訴自己“他們不是在說我”“我討厭猜疑”“亂猜疑，是不對的”等等，從思想上厭惡猜疑這種不良的心理。

3.積極忘記過去的不愉快，隨時修正自己的認(rèn)知觀念。不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。

4.壓力太大、心情不佳時變換一下環(huán)境。盡量回避煩心的事件 (耳不聽、眼不見、心不煩)。

5.最重要的是要重樹自信心，不能因為一次失誤，就對自我的能力產(chǎn)生懷疑，對自己進(jìn)行全盤否定，應(yīng)從失誤中總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，而不是被挫折擊倒。

世上沒有一個完人，任何人在生命長卷里總有幾處敗筆，由此遭人非議甚至譏笑是正常的事。關(guān)鍵在于你的態(tài)度和價值取向。假若因此不再自信，看低了自己，就會導(dǎo)致今后處處敗筆。如果你能把困難和壓力視為成功的前兆，使逆境成為成功的墊腳石，將危機當(dāng)作機遇的起點，那么，你就能積極看待人生的挫折。

另外，這時你可盡量找出自己的長處和優(yōu)勢，并以己之長比人之短，這樣有利于激發(fā)自信心。學(xué)會欣賞自己，表揚自己，反復(fù)刺激和暗示自己“我可以”“我能行”“我真棒”，逐步擺脫“事事不如人，處處難為己”陰影的困擾，自己給自己鼓掌，自己給自己加油。這樣，就能撞擊出生命的火花，培養(yǎng)出像阿基米德“給我一個支點，我將撬動地球”那樣的豪邁自信來！

編輯 薛峰

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