忘記呼吸的代價

你會呼吸嗎？開玩笑吧，從降生那刻開始，有誰不是本能地就會呼吸的呢？難道這呼吸還要教嗎？不可否認，從降生那刻起，我們就從來沒有停止過呼吸，但如果不能掌握正確的呼吸方法，健康的隱患將不知不覺中在我們身體里生根、發(fā)芽。

甲亢的“呼吸療法”

人類文明的進步，并沒有把空氣變得更加適合我們呼吸，相反地，大的環(huán)境在不斷惡化，而我們上班的公共汽車是封閉的、工作的地方因為空調的開動也是封閉的、到了家里我們還會把門窗關起來，不管怎么樣我們幾乎是生活在密閉的環(huán)境中。

有一個朋友，因為甲亢，經(jīng)常很煩躁，情緒不穩(wěn)定，她找到我?guī)兔Ψ治龇治龅降资窃趺椿厥隆Ｎ野l(fā)現(xiàn)她基本上是處在一個封閉的空間，無論是單位還是家里，就連上下班出差還有專車接送，基本上沒有什么機會接觸流通的空氣。所以，我給她的首要建議便是打開三扇窗：車窗、辦公室窗、房間的窗，然后教她呼吸的方法，三個月后，她的甲亢開始恢復正常了。有時人體就是這么奇怪，也沒什么奧秘，只要把該做對的事情都做對了，那么結果就會是好的。

再忙也別忘了呼吸

身處在惡劣環(huán)境中，還不是最糟糕的事情，更糟糕的事情是在這樣惡劣的環(huán)境下，很多人竟然會悄悄地忘記呼吸，簡直雪上加霜，本來空氣質量已經(jīng)開始在下降，我們假如還偷懶的話，身體怎么能得到足夠的氧氣來保持健康呢？

許多人都忘掉呼吸，這絕對不是笑話！假如不相信的話，不妨模擬一下下面幾個動作，我們便知道到底是怎么回事啦——

很專注地打字或上網(wǎng)，總之是很專注地做一件事情。有沒有發(fā)現(xiàn)，幾乎我們進行的只是很淺表的呼吸，甚至呼吸的頻率很低，專注做事的人，很容易就會感覺胸悶，如果還意識不到自己忘了呼吸的話，那么這個胸悶的毛病也許會困擾人很久。

異常憤怒，遇到一件令你非常生氣的事情的時候，有沒有發(fā)現(xiàn)，自己竟然沒有呼吸，而是憋著氣在瞪著對方，經(jīng)常發(fā)怒的人，容易氣短，喘粗氣。

思考，當在思考問題時，基本上感覺不到自己在呼吸，呼吸也是非常淺表和低頻率的。

傷心，傷心的時候，除了抽噎的時候，基本上也沒有很好地呼吸……

我們仔細觀察，真的就能發(fā)現(xiàn)，原來自己確實沒有好好呼吸，甚至忘記呼吸，這是身體缺氧的一個重要原因。不過雖然這個習慣很糟糕，卻是我們自己可以控制的，只要我們有意識地去讓自己練習呼吸方法，就可以改掉這個習慣。

簡單有效的“哈欠呼吸法”

我經(jīng)常會教我的朋友每天去堅持30分鐘左右的深呼吸，當然不需要在一次全部完成，一天24小時中，分散地拿30分鐘來做這樣有益健康的事，并非一件很苛刻的事情。

在給朋友們一些健康建議的時候，我通常會教他們伸懶腰和打瞌睡，我稱之為“哈欠呼吸法”。伸懶腰和打瞌睡的動作可以使身體全面放松，同時使呼吸變得更加深入。模仿伸懶腰的動作，然后結合瞌睡時的呼吸節(jié)奏基本上可以完成一個比較好的深呼吸訓練。具體的做法是：當伸懶腰時便跟隨著向上伸展的動作開始長長地緩慢地吸氣，然后停頓幾秒，慢慢地將上升的手臂放下來直至彎腰，在手臂下放過程中慢慢地吐氣。

還有一種簡單的方法是有意識的讓自己多打幾個哈欠，張張嘴，這樣的效果也不錯，能很好地緩解身體缺氧的狀態(tài)。當然假如你喜歡練瑜伽，或者練其他保健氣功的話，你可以借鑒里面的腹式呼吸，那也是很不錯的方法。