忘記呼吸的代價

你會呼吸嗎？開玩笑吧，從降生那刻開始，有誰不是本能地就會呼吸的呢？難道這呼吸還要教嗎？不可否認，從降生那刻起，我們就從來沒有停止過呼吸，但如果不能掌握正確的呼吸方法，健康的隱患將不知不覺中在我們身體里生根、發芽。

甲亢的“呼吸療法”

人類文明的進步，并沒有把空氣變得更加適合我們呼吸，相反地，大的環境在不斷惡化，而我們上班的公共汽車是封閉的、工作的地方因為空調的開動也是封閉的、到了家里我們還會把門窗關起來，不管怎么樣我們幾乎是生活在密閉的環境中。

有一個朋友，因為甲亢，經常很煩躁，情緒不穩定，她找到我幫忙分析分析到底是怎么回事。我發現她基本上是處在一個封閉的空間，無論是單位還是家里，就連上下班出差還有專車接送，基本上沒有什么機會接觸流通的空氣。所以，我給她的首要建議便是打開三扇窗：車窗、辦公室窗、房間的窗，然后教她呼吸的方法，三個月后，她的甲亢開始恢復正常了。有時人體就是這么奇怪，也沒什么奧秘，只要把該做對的事情都做對了，那么結果就會是好的。

再忙也別忘了呼吸

身處在惡劣環境中，還不是最糟糕的事情，更糟糕的事情是在這樣惡劣的環境下，很多人竟然會悄悄地忘記呼吸，簡直雪上加霜，本來空氣質量已經開始在下降，我們假如還偷懶的話，身體怎么能得到足夠的氧氣來保持健康呢？

許多人都忘掉呼吸，這絕對不是笑話！假如不相信的話，不妨模擬一下下面幾個動作，我們便知道到底是怎么回事啦——

很專注地打字或上網，總之是很專注地做一件事情。有沒有發現，幾乎我們進行的只是很淺表的呼吸，甚至呼吸的頻率很低，專注做事的人，很容易就會感覺胸悶，如果還意識不到自己忘了呼吸的話，那么這個胸悶的毛病也許會困擾人很久。

異常憤怒，遇到一件令你非常生氣的事情的時候，有沒有發現，自己竟然沒有呼吸，而是憋著氣在瞪著對方，經常發怒的人，容易氣短，喘粗氣。

思考，當在思考問題時，基本上感覺不到自己在呼吸，呼吸也是非常淺表和低頻率的。

傷心，傷心的時候，除了抽噎的時候，基本上也沒有很好地呼吸……

我們仔細觀察，真的就能發現，原來自己確實沒有好好呼吸，甚至忘記呼吸，這是身體缺氧的一個重要原因。不過雖然這個習慣很糟糕，卻是我們自己可以控制的，只要我們有意識地去讓自己練習呼吸方法，就可以改掉這個習慣。

簡單有效的“哈欠呼吸法”

我經常會教我的朋友每天去堅持30分鐘左右的深呼吸，當然不需要在一次全部完成，一天24小時中，分散地拿30分鐘來做這樣有益健康的事，并非一件很苛刻的事情。

在給朋友們一些健康建議的時候，我通常會教他們伸懶腰和打瞌睡，我稱之為“哈欠呼吸法”。伸懶腰和打瞌睡的動作可以使身體全面放松，同時使呼吸變得更加深入。模仿伸懶腰的動作，然后結合瞌睡時的呼吸節奏基本上可以完成一個比較好的深呼吸訓練。具體的做法是：當伸懶腰時便跟隨著向上伸展的動作開始長長地緩慢地吸氣，然后停頓幾秒，慢慢地將上升的手臂放下來直至彎腰，在手臂下放過程中慢慢地吐氣。

還有一種簡單的方法是有意識的讓自己多打幾個哈欠，張張嘴，這樣的效果也不錯，能很好地緩解身體缺氧的狀態。當然假如你喜歡練瑜伽，或者練其他保健氣功的話，你可以借鑒里面的腹式呼吸，那也是很不錯的方法。