日常小習慣讓我們輕松瘦下來

減肥是一種生活方式也是一種態度，當你習慣了這種生活方式后。看起來艱難困苦的減肥，就變得和吃飯睡覺一樣自然、簡單了。

早餐前不妨喝杯咖啡

美國一所大學研究發現，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你只吃以往食量的75％就感覺到飽了，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5％!這是因為咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤可以為你的身體提供足夠的熱量。

上衛生間之前喝一杯酸梅汁

酸梅中富含花表素。這種植物化學物質可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的清潔程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內那些可能引起肥胖的物質迅速而徹底地排出體外。

多喝一些水

你每天喝多少水與你的體重有關系。營養專家建議，每千克體重要喝31.3毫升的水。比如，體重50千克的女性，每天就應該喝1.565升水。水是身體代謝的自動調溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪。

早餐和午餐之間吃些花生

吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡。

中午吃發酵食物

吃發酵的食物，如饅頭、三明治等不容易感到饑餓，比吃普通食物至少多堅持1個小時以上。這是因為食物在發酵過程中，淀粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統需要更多的時間來消化它，就不易感到饑餓了。

下午來一勺蜂蜜

蜂蜜能夠在服用后的20分鐘之內將你的血糖調整到正常的水平，并能將這種正常狀態穩定地保持2個小時左右，降低你的饑餓感，并能安撫你的情緒，讓你保持心情愉快。

責編 梅 子