女人“挺”好

有人說，男人看女人，成年時是看臉，成熟時看胸，熟透時看臀和大腿。

豐乳“挺”拔

胸是女人性別的第一標志。胸也是女人最介意的。據有關調查顯示，在同年齡段東方成年女性中，擁有豐滿乳房的人還不到四成。

女人的胸部重要的不僅是大小，而是乳房是否挺而有彈性。大而軟的乳房有成熟感；挺而有力度的乳房，則更富有活力，顯得性感。乳房的形態也非常重要，挺而有力度的乳房，大多呈半球形或圓錐狀，雙乳頭之間的距離大約為20厘米，乳房底部的直徑約10～12厘米。透過衣衫顯現出來的自然乳房形態是最具有吸引力的。

因此，女人不要為乳房不夠大而過于煩惱，也不要為胸部豐滿而沾沾自喜，保持彈性和挺拔是最重要的。很多女人因為怕胖，這也不吃、那也不吃，當然不可能有飽滿的乳房。

要有健美的胸部，第一步就是補充營養，最好的方法是每天吃全麥面包的早餐，一天一杯牛奶及一天一粒維生素片。此外，千萬要注意血液循環是否正常，注意自己的月經周期是否正常，月經量是否過多或過少，月經血色是否偏黑或偏淡，最好先請教婦產科醫師或中醫師，讓專家幫你診斷、調養體質。

從膚色來說，皮膚黑的乳房，尖挺最好，意味著活力、健康；皮膚白的女性，最好能軟一點，白而柔軟得像溫潤的軟玉一樣。

乳頭最好是小而挺拔，因為“小”即意味著精致，和乳房的形態也能很好地協調。乳暈顏色要鮮。一般來說，少女時期，女人乳頭小而偏桃紅，顯得鮮嫩，乳暈也少。隨著年齡的增長，性激素增加，黑色素沉積，乳頭和乳暈容易變得大而深色，尤其是生過小孩以后。

女人到了一定年齡，更應注意預防乳房下垂、松弛，可以通過按摩、健胸等手段來保持乳房的年輕狀態，重塑胸部曲線。

美臀“挺”實

女人的美臀，是性感的、香艷的、誘人的。而美麗誘人的臀，第一是形。類似水蜜桃和蘋果之間的形是不錯的，圓潤且富有曲線感。

可美艷的臀形得靠腰來彰顯。腰細是點睛之作，如果腰粗了，女人形體的美感便大大減弱了。腰圍與臀圍的黃金比例是7∶10，符合這一比例的女性最有形體吸引力。

僅僅是細腰還不夠，還得有力，腰有力才能將豐滿的臀向上提得翹起來，越往上翹越性感。上揚的翹臀，行走時會帶給人活力和激情。

因此，女人尤其要注意臀部鍛煉，提高緊實度，比如，時刻夾臀和提臀，時時收腹挺胸。

美艷的女人臀要講顏色。所以提醒女人，不要長期騎車或長期坐著工作，這樣會磨損臀部皮膚。長期磨損后，臀部會產生沉積下來的色痕，還有長期被短褲勒出的印痕，并不招人喜歡。建議不要長期穿一種款式的較硬、較緊的短褲。晚間睡覺時可以不著短褲。

相對身體其他部位，臀形的變化要大得多，女人更要多加用心，特別注意的是，不要讓臀松弛和下沉。

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美胸秘笈

○洗澡后，用精油或植物型胸霜對乳房進行5～10分鐘的按摩，再涂抹保養品。

○選用大小適合的高品質的胸罩。

○每次沐浴時將蓮蓬頭的水流直接環狀沖擊胸部至少1分鐘，水溫不能過高，以27℃左右為宜。

○時刻保持正確的坐、立、行、臥姿勢，走路時背部平直，收腹、提臀；坐立時挺胸抬頭，挺直腰板；睡覺時半側臥或仰臥。

○適度的異性刺激有助于乳房的發育和豐滿。

○每日清晨或夜晚做3～5分鐘腹式深呼吸。

○堅持運動，最好是每周游泳2～3次，并注意使用防曬產品。

○不過度節食，每日保證食用新鮮蔬果和低脂食品；可以適當食用一些豬尾巴、鳳爪、豬蹄、萵苣科蔬菜、瓜果類食物、核果類食物，如木瓜、花生、腰果、核桃、杏仁、蓮子、黃豆、紅棗、桂圓、芝麻等都是具有良好豐胸功效的食物。

○每天做擴胸、俯臥撐之類能鍛煉胸部的運動5～20次。

（選自《魅女必修１００課》，出版：世界圖書出版公司，定價：２９.80元）