越怕越出錯，怎樣擺脫失誤的陰影？

嘉賓：邢少紅（浙江《金華日報》“情感熱線”主持人、國家三級心理咨詢師）

艾佳：

都說人生三十而立，可最近我卻為工作心煩，感到壓力很大。我是一名護(hù)士，以前剛工作時出過一次差錯，雖然沒造成什么嚴(yán)重后果，但從那次開始，我上班就小心翼翼。慶幸的是，此后幾年，我沒有再出差錯，同事們夸我工作穩(wěn)重，病人夸我仔細(xì)。兩個月前，老護(hù)士長退休，領(lǐng)導(dǎo)讓我當(dāng)代理護(hù)士長，我感到肩上的擔(dān)子突然很重，從前出差錯時那種不安的情緒又開始出現(xiàn)了。我害怕工作做不好辜負(fù)了領(lǐng)導(dǎo)，更怕重蹈覆轍毀了我這么多年的努力。結(jié)果，越怕見“鬼”越撞見“鬼”。代理護(hù)士長一周后，我安排值班時忘了多檢查一遍，結(jié)果將值班表排錯，造成了人員脫班。這件事讓我覺得很丟臉，在領(lǐng)導(dǎo)和同事面前抬不起頭來，我真沒用。

浙江劉女士

劉女士：

人們?yōu)槭裁醋鍪虑橛袝r候會事與愿違？美國斯坦福大學(xué)的研究表明，人大腦里的某一圖像會和實(shí)際情況那樣刺激神經(jīng)系統(tǒng)。當(dāng)一個人過于關(guān)注事情的本身，太在乎得失，反而會發(fā)揮失常，結(jié)果離成功越來越遠(yuǎn)。你遇見的“鬼”，正是怕輸?shù)男膽B(tài)在作怪。由于你擔(dān)心辜負(fù)了領(lǐng)導(dǎo)的信任，過分擔(dān)憂自己的能力，最終讓緊張情緒打亂了正常思維，以至于工作中多年養(yǎng)成的自我檢查的習(xí)慣也會出現(xiàn)“健忘性”疏漏。而事后，你又過分夸大事故的后果，因?yàn)檫@一個錯誤就全面自我否定。我認(rèn)為，從你的來信看，你現(xiàn)在缺的不是工作能力，而是缺乏正確對待得失的心態(tài)。

在此，我教你幾個小竅門，可以幫助你放下包袱，輕松應(yīng)對工作和生活。第一要正視現(xiàn)實(shí)。過高的期望使人總是懷疑自己而終日憂郁，你要適時調(diào)整目標(biāo)，客觀地評價事情、評價自己。當(dāng)你遭遇挫折時，不妨告訴自己：“事情原來并沒有想象的那么糟糕，還有很多可以回旋的余地。”“即使是一敗涂地，也還有重新站來的機(jī)會。”第二，你也要發(fā)現(xiàn)壓力的積極意義。壓力可以激發(fā)潛能，刺激我們采取行動挑戰(zhàn)自我。釘子沒有壓力打不進(jìn)木頭，人沒有壓力便不會進(jìn)行深入思考。你不妨從挫折中得到感悟。第三，試試自勉法。你可以把自己以往出色的工作一一記錄在案，時不時查閱一下，一來總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，二來替自己尋找自信。對已經(jīng)出現(xiàn)的差錯，盡可能保持一種“難免出錯”的接納態(tài)度，而不把悲觀沮喪和挫折感放大。我相信，通過你的努力，一定能夠逐漸擺脫失誤的陰影。艾 佳