不方便的秘密

身為上班族的你，是否因為早晨趕上班，一天之中的“大事”只能夠匆忙應付，或是憋到下班后再來解決?一整天肚子就這樣脹脹地度過，不僅沒辦法好好做事，心情也會跟著不好起來……

快節奏的城市生活，繁重的工作和學習壓力，使得很多女性因為趕時間而忽略或匆忙應付“大事”，待到有時間解決時卻發現“它”也鬧起了倔脾氣，不予配合。而干燥的空氣更是加劇了這一狀況——便秘。春節將近，美食當前。中國人的團圓相聚總免不了盛宴美酒，然而對于脾胃功能欠佳的人們來說，如若“消受”不起，美食也可能成為“毒”藥。所以，要想在享受美食的同時不影響美麗，解決便秘必須提上日程!

“不方便”的三大原因

生活節奏快、工作過度勞累、精神緊張都會堵塞你體內的毒素。壓力大、睡眠不足、情緒不穩定更

會加劇毒素在體內的滯留。如果你也有這樣的“難言之隱”，那可要注意啦!

1 節食過度

現在的許多年輕女性都有節食減肥的習慣。每餐只吃一點點的食物，飲食過于清淡。這樣就會造成腸內的容物過少，膳食脂肪攝入不足，身體自然會產生排不出來的煩惱。

對策：在日常飲食中可攝入適量的植物脂肪，如香油、豆油、橄欖油等。橄欖油制成的蔬菜沙拉是節食美眉最佳的選擇。另外可在早餐的面包中加入一片黃油，補充身體中的膳食脂肪。

2 營養不當

你是不是由于工作繁忙，需要經常在外面餐廳吃飯?這就是了!因為餐館中的飯菜往往營養搭配不均，每天均衡的營養就沒了保障。長此以往，身體中的粗纖維食物攝入就十分缺乏。

對策：在飲食中注意補充粗纖維，多吃玉米、小米、大麥等雜糧；多吃芹菜、青菜、蘿卜、西紅柿等蔬菜以及蘋果、香蕉、梨等水果。

3 缺乏活動

一天超過8個小時總是坐在辦公室里。身體缺乏活動，腸道的肌肉就會變得松弛。蠕動功能也會隨之減弱，吃下去的食物自然難以得到消化。

對策：早展起來空腹飲水，然后做仰臥起坐1～2分鐘，或沿著結腸走向順時針按摩腹部。在上班時，每隔1～2小時起來活動一下身體，不要久坐。

奇妙小秘方

如果你以為便秘不過是便便難解。沒什么大礙，那可就錯了!雖然不算病，但吃不香、睡不穩的痛苦，只有自己知道。不妨試一試以下方法，也許會有一種能幫助你的身體通暢無阻。

1 摩臍療法

取坐位或立位。右手手掌放于臍上，左手掌放于右手背上，在小腹部順時針方向揉動，揉5分鐘。然后按逆時針方向再揉5分鐘，共做10分鐘。每天早晚各做1次，連續兩周。

2 肚臍呼吸法

平時要經常想著吸氣時收腹，氣經臍孑L進入胸腑，呼氣時鼓腹。氣由胸腹經臍孔而出。只要堅持一段時間，則會感覺腹部發熱。腸鳴音增強，呼吸平順，食欲增強，從而排泄暢通。

3 大步健身法

暢快淋漓的運動對通便大有助益。你完全不必受健身條件的限制，只要穿一雙平底鞋推門而出，疾走半小時，24小時內就會有“感覺”。

4 精油按摩法

借助精油按摩激活腸道神經，可幫助體內堆積物的蠕動。檸檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最適合的選擇。在進行精油按摩時，取3滴精油用15滴基礎油兌開，按摩小腹、背部和腰部。

5 意想運氣法

集中注意力。排除雜念，舌抵上腭，吸氣時深，收，呼氣慢慢由口輕輕吹出，不斷意想。

日常飲食小偏方

出不來的煩惱有苦難言，羞于啟齒。相信多數朋友都愿意將預防和解決便秘的問題排入每天的“重要日程”。我們為大家搜集了一些日常飲食和生活習慣方面調節治療的小偏方，讓你掌握合理補充營養的飲食小竅門，告訴你吃什么如何吃。助你輕松解決“不方便”的困擾。

A補充B族維生素

胡蘿卜中含有豐富的B族維生素，食用后能促進消化液分泌，維持和促進腸蠕動。也可以直接服用多維元素片進行補充。

B 大量喝水

在固定時間一口氣喝下一定量的水。如每天早晨空腹飲水1000毫升(兩大杯)，冷水更能刺激腸道。不愛喝清水的人。也可以嘗試喝果汁或牛奶。

C 自制蜂蜜檸檬茶

蜂蜜具有潤腸通便的作用，檸檬維生素含量豐富，不僅能促進胃液分泌，還能助消化。兩者結合，不但能治療便秘。還可預防感冒、美容護膚。將新鮮檸檬洗凈切成薄片和蜂蜜一起腌制，腌制成后用溫水沖服即可。

D 木瓜+牛奶

成熟木瓜1個，鮮牛奶兩杯，冰塊少許將木瓜一切兩半去籽，用勺子挖出果肉放入攪拌器，再加入牛奶及冰塊。一起攪拌15～30秒即可飲用。

E 喝湯吃香蕉

香蕉去皮后和適量冰糖放入鍋內，加水煮5分鐘，喝湯吃香蕉，很有效果。但需注意的是，香蕉雖能潤滑腸道。卻不能進食過量，一日不超過3根，否則效果會適得其反哦!

F 潤滑腸道、激活腸道

建議吃一些潤滑腸道的食物，幫助排便。如山芋。山芋中所含的各種成分對人體的消化系統，特別是腸道的暢通會起到積極的作用。

G 增加腸道有益菌

食用酸奶、蜂蜜等食物培養腸道有益菌就可以緩解癥狀。但酸奶中所含的乳酸菌，效果不持久。所以應每天都喝上一杯酸奶。市場上也有專門加強乳酸桿菌的酸奶和乳酸飲料。

H 多吃蘋果

蘋果中富含的“果膠”是清潔腸道的好幫手，同時具有很強的持水能力。但由于果膠大多聚集在皮內以及果肉和皮相連的部分，所以不妨試試不削皮的蘋果!

日常習慣小常識

1)養成每日定時方便的習慣，最好在每天早飯后定時去洗手間。堅持就能逐漸建立起習慣性的反射條件，堅持一段時間后就能暢通無阻啦。

2)養成集中精力方便的習慣，上廁所別看書、讀報、或者抽煙，消除一切分散注意力延長方便時間的不良習慣。

3)日常生活起居要有規律，保持樂觀豁達的情緒，積極鍛煉身體，如散步、慢跑。適當參加體育運動及做做家務，均可使胃腸運動加強，對預防便秘有積極功效。

4)不能忽視便意，經常忽視便意或強忍不 便會養成不好的習慣。便便在腸內滯留時間過久，水分會被大量吸收，也會引起“不通暢”哦!

VCVE雙生花

每到春節臨近的時候，一連串的大小聚會、走親訪友總是撲面而來。而年終的工作壓力、繁重的來年計劃會讓你變得灰頭土臉。皮膚在這個時候遭遇了強大的敵人，干燥、黯淡、沒有生機、失去光彩。節日扮靚除了添置全身的行頭，調理呵護好你的肌膚也是重中之重。就從現在開始，和一臉倦容Say Goodbye吧!

內外兼修的護膚之道

美麗的外表與內在養護息息相關。內在的健康會為你提供源源不斷的美麗能量。皮膚是人體的一面鏡子。一個健康且具有良好營養的人。皮膚應是光滑、豐腴、富有彈性和光澤的；而體弱多病、營養不良的人。其皮膚則表現為蒼白無光，還易生黑斑、暗瘡、滿臉皺紋等。面對皮膚的各種問題，除了用護膚品進行調理，我們還要注重日常飲食等各方面的內在補充。研究表明，膳食中如能營養均衡，吸收足量的維生素和碳水化合物，可以健美人的肌膚。

讓皮膚“不緊張”

皮膚的抵抗力降低，就會變得越來越“膽小”、很容易緊張。此時，如果再受到陽光的照射，會很慌亂地產生黑色素來保護自己。這種狀態下產生的黑色素反映在皮膚上。就是色斑和膚色暗沉。于是美眉開始不惜血本，瘋狂地購買各種美白產品，試完這個換那個，效果卻始終不盡如人意。其實，美容護膚也不一定是件昂貴的事。只要在日常的飲食中注意多吃些柑橘、葡萄、芹菜、西紅柿、生菜、柿子、干果和獼猴桃等富含維生素C的食物，再結合產品的使用，你的美白大計就會有事半功倍的效果。

讓皮膚“睡個好覺”

熬夜、三餐不定總是白領女性的家常便飯。長期下來，和生活規律的人比起來，會顯得更老。在皮膚自身修復能力降低的時期，只有充足的睡眠才能讓你的皮膚有精力去修復自己，呈現最佳的狀態。如果熬夜不能避免，就一定要在臨睡前使用有修復滋潤效果的晚霜哦!如果你有維生素E膠囊，可以放心剪破它的美麗外衣，把它和你的面霜混合在一起，然后再均勻地涂抹在臉部，讓你的皮膚在夜深人靜的時候睡上一個美容覺。