日本最熱“大腰肌”瘦身法

林　紫

你知道小腹突出是體型松垮的警訊嗎？你想讓下半身曲線更玲瓏、臀部更緊致嗎？快來看看吧！

女性體型變松垮的最主要原因，是身體老化造成的肌肉減少。若要阻止這種現象的發生，就要靠身體內部的核心肌群，特別是聯系脊椎與大腿的肌肉“大腰肌”。

大腰肌位于背部內側，對背部、腰部到臀部的身體線條的形成，扮演著重要角色。我們知道，交感神經的功能之一就是刺激與分解脂肪細胞，而大腰肌衰退，會使脊椎更彎曲，從而使交感神經的運作變得更遲鈍，進而難以促進脂肪的分解。

下面，我們來了解一下日本最熱的“大腰肌”瘦身法。

●大腰肌衰退度測試

大腰肌是看不見的肌肉，但它的衰退度，可以從自己日常生活習慣中得知。

○平常坐在椅子上時大多坐得很淺

大腰肌功能衰退的人骨盆有向上的傾向，坐在椅子上時不容易采取深坐姿勢。

○臀部肌肉少,感覺較扁平

由于骨盆無法維持在正確位置，臀部肌肉也就下垂，導致腰部曲線消失，臀部欠缺豐滿度。

○走路速度比別人遲緩

抬腿也是大腰肌的重要表現之一，大腰肌功能衰退，步伐就會變小，行走能力也就下降了。如果你平常走路總比別人遲緩，可要多注意了。

○經常絆倒

走路經常絆倒的人是因腳沒有完全抬起，這其中大腰肌功能衰退的可能性很大。

○肩膀酸痛現象嚴重

脊椎的S形狀無法完全支撐頭部，使頭部位置往前超出身體中心線，由此加重了背部肌肉的負擔，從而造成肩膀酸痛。……