為自己的職業心理做個體檢

王君自述：

優厚的薪水讓很多人羨慕我的工作，但只是外表看上去光鮮亮麗，其中的苦惱只有自己知道。我的工作職務是秘書，就是整天做一些重復瑣碎的工作。不知道什么時候，我開始討厭去辦公室上班了。以前，我豪情壯志，只要一上班，就有使不完的勁兒。現在，只要有機會，我就會偷懶，不是發呆想心事，就是上網聊天。往往一天就這樣不知不覺、糊里糊涂地過去了。

總經理發現了我的變化，暗地里給我提出警告，這讓我感覺壓力很大。最讓我擔心和害怕的是，我越來越不喜歡和人打交道，不僅不和身邊的朋友聯系，而且進了辦公室，對誰都不搭理，只顧埋頭沉浸在自己的世界之中。

我以為自己是工作壓力過大，想調整一下，就去了外地度假。在山清水秀的大自然中，覺得自己得到了放松。回到了辦公室，好情緒維持不到一周，我又討厭上班了。而且嚴重的是，我好幾次都睡覺睡過了時間，結果上班遲到了好幾次。

咨詢師分析

目前的工作對于王君來說，就像“雞肋”：食之無味，棄之可惜!這樣的心態從職業發展的角度來看的確是很危險的，因為結合王君的描述與測評結果，我們發現她患有典型的“職業倦怠癥”。職業倦怠通常多發于白領階層，也可以說是一種“都市病”。現在職場中的競爭越來越激烈，為了站穩腳跟，保持競爭優勢，白領們往往對自己的要求都很苛刻，甚至一點瑕疵都會引起他們的自責。長此以往，便逐漸失去了工作的樂趣，挫折、焦慮、沮喪日積月累形成了職業倦怠。職業倦怠癥雖然不是病，卻會對職業人產生很大的負面作用：輕者對工作失去興趣，產生很強烈的疲憊感；重者會導致職業發展的重大挫折，甚至中斷。

王君的工作，主要是負責公司的各種瑣碎的日常事務。起初，她被這份工作的優厚報酬所打動，可是時間長了，這份掙的多、輕松的工作無法激起她內心的熱情。

其實，職業倦怠是完全可以避免的，它有明顯的“癥狀”，只是以往人們對于一些倦怠表現沒有重視而已。患了職業倦怠的人大部分有以下“癥狀”：厭倦現有的工作方式，失去工作的熱情，每天清晨醒來，一想到要去工作就會心口堵得慌；看到公司樓下的電梯心里就難受；坐在辦公桌前就惱火；看到手邊的文件就想把它們給撕了；覺得自己生活在一個人際關系冷漠，大家各自畫地為牢的職業環境里……當出現了這些狀況時，職業人就應該提醒自己，問問自己的心是不是有些累了?

秘書工作對于王君來說雖然重復繁瑣，但是依舊可以學習和積累很多經驗，只不過因為秘書工作的特殊性，這種積累往往顯得比較零碎。因此王君需要將自己想學習和積累的目標“化整為零”，為自己制定循序漸進的若干小目標，然后依次向著每個小目標努力，實現一個再進行下一個。當一個個小目標都實現后，就會發現，原來成功也不麻煩。因此王君應該把目標量化、明確化，避免自己陷在瑣碎的事情中不能自拔。其實，瑣碎之中也可見真本事!

為王君支招

1、心理按摩：我們應該使自己職業化，能在任何一項工作中找到成就感。當你既無法過一種自認為有意義的生活，又無法將工作和興趣結合在一起時，那么職業化你的生活就顯得非常重要。

所謂職業化，就是要認識到，做任何一份工作，即使對它不感興趣，也應該在其位謀其職，不要等待職業來喚起你的熱情，而是主動在工作中培養熱情，發現意義，王君要做的是調整好心態，來自秘書工作的牢騷通常是這樣的：“每天被呼來喚去，這樣的工作簡直一點前途都沒有!”其實，換個角度來解釋就會是這樣：我忙碌，是因為我有擺平瑣碎事務的能力；被別人求助，是因為我經驗積累的必要過程。另外，每一項工作都在和社會、他人發生聯系，任何一項工作都是很有意義的，我們應該從中找到工作的成就感。

2、適度刺激：經常為自己制定“小目標”策略，并且設立一套獨特的獎勵辦法。王君可以再實現一點兒小獎勵，如周末睡個懶覺，或者給自己買件漂亮的衣服。這樣一來，就能建立一個正向的反饋了。

3、疏導情緒：把肚子里的苦水說出來。結合王君的性格特點，建議王君和家人或者最好的朋友，在一個比較輕閑的時間和不受干擾的空間，把自己在工作中的委屈和壓抑都宣泄出來。

4、從“心”改變：偷得浮生半日閑。嘗試改變一下年復一年一成不變的生活，在辦公桌上擺一束鮮花，從生活的細節處著手，改善一下自己的心情，不要等職業倦怠癥襲來的時候，才開始行動。

此外，一種有錢有閑的日子不出去放飛心情還在等什么?把工作中的煩惱系到風箏上，讓它隨風去吧。