大笑治百病

“笑”不僅能讓人忘掉煩惱，還可以治療憂郁癥、干眼癥、失眠等毛病。醫學研究已證實，大笑可以增強免疫功能、提高抵抗力，不僅是天然的快樂丸，也是天然的止痛劑；大笑還能出發部分基因的正面能量，并達到治病的功效。你現在還在為一堆煩人的工作愁容滿面嗎?以笑取代怒氣吧，會讓你有意想不到的收獲。

一間屋子內，十多個因“笑”而結緣的民眾，隨著老師“HO HO HA HA”的節拍，笑得上氣不接下氣、眼淚直流。他們來自不同的地方，卻因為患有憂郁癥、失眠、干眼癥等毛病，每周三次到“愛笑俱樂部”跟著老師一起開懷大笑。參加過好幾次愛笑俱樂部的吳先生說，俱樂部里的笑和一般的笑不同，老師會搭配一些動作，讓你笑得有方法，進而獲得功效。像他太太原本有輕微干眼癥，參加愛笑俱樂部后，干眼癥問題都解決了。站在吳先生旁的82歲高齡老阿婆也表示：“我以前天天都要吃憂郁癥的藥，現在我幾乎都不用吃藥了。”

通過“笑”舒緩壓力、改變情緒的團體，近幾年在歐美國家相當風行。目前主要有兩種不同的“笑”流派：一種是引進印度、由印度的內科醫生馬丹卡塔利亞所創立的“笑瑜伽”，一種是結合中國氣功、16年前由臺灣高瑞協老師所創立的“笑笑功”。兩者的不同之處在于，笑瑜伽是走搞笑、逗笑路線，以玩游戲的方式，讓人發出笑聲；笑笑功則是大笑加上氣功，讓人打從心底自然而然發笑，讓身心舒展開來，否則皮笑肉不笑，效果不大。方法是運用呼吸，當氣吐到不能再吐時，再瞬間放松，可以得到最大量的氧氣；細胞獲得足夠氧氣，就會活化，身體自然健康起來。

開發“笑+氣功”十多年的高瑞協說，這項運動不單單只是發泄負面情緒，將心中的垃圾傾倒出來，這樣反而污染了他人。笑笑功類似垃圾可以再利用的原理，是將負面的感受轉化為正面能量，化為對身體最好的有機肥料，擴展心胸和眼界。而且大笑和其它健身運動一樣，是一種會讓人流汗、喘息的有氧運動，持之以恒，還能達到減重的目的。

在印度、美國最新的研究發現，在工作室從事愛笑瑜伽活動，能有效地降低工作壓力，并且增加工作效率。日本最新研究也發現，人體中有超過90％的基因，平常處于休眠狀態，或活性較低，某些基因受刺激蘇醒后，便能釋放治愈疾病的能量。研究者相信，“笑”便是其中一種刺激源。目前日本已發現，約50個好基因能被“笑”啟動，其中有些基因司職免疫反應、細胞循環等身體功能；另有好幾個壞基因能被“笑”所抑制。他們認為，只要能夠證實人利用“笑”等情緒，就能啟動或關閉基因，以后就可以通過“笑療法”來治療一些疾病。

俗話說“笑一笑，十年少”，其實，很久以前科學家就已證實，大笑會使身體降低壓力水平，并且變得更健康。美國紐約州立大學醫學院，在針對100人追蹤調查了三個月后得出結論：如果精神壓力會削弱免疫系統一天的話，心情愉快則增強免疫系統兩天。諸多研究證實，情緒經常處于低潮的人，比天天保持愉快心情的人更易患病。邁阿密大學和得州大學的一份研究報告顯示，持消極和自暴自棄態度的婦女易患子宮頸癌；哈佛大學醫學院的一項研究涉及1500多人，結論是經常動肝火的人，心臟病發作的機會比其他人高出2倍。哈佛大學醫學院也曾針對100多名學生，進行心理測試和血液樣本研究，結果證實，學生越感到孤獨，免疫功能就越弱。因此專家們建議民眾，不要每天板著一張臭臉，張開嘴笑一笑，可讓人忘卻煩惱，又有益身心健康。

笑口常開七大好處

全球陸續發表的各種醫學實驗或病例，證明“笑”對于人體的療效，如常保微笑能增強免疫力，提升心跳、血壓，達到近似運動的功能，促進腦內啡分泌等。笑到底對人有哪些益處?

1、提高抗壓性

解除壓力的方法很多，“笑”是其中最簡單的方法。研究發現。“笑”可以擴張紅血球，以便輸送更多的血液到四肢器官和肌肉。一串效果好的“笑”可以抑制導致緊張壓力的腎上腺素和可體素。因此，“笑”可說是一種動態的冥想術或放松術。

2、讓人變年輕

只要懂得如何笑，不用花大錢就可以變年輕。很多人以為這是神話，其實這是有科學根據的。因為笑可鍛煉臉部肌肉，進而豐富臉部肌肉；我們笑時，氧氣榆送大量增加，臉部自然容光煥發。歡笑的人，看起來就是多一些快樂雀躍，也更為吸引人。

3、抗憂郁、焦躁

根據衛生署統計發現，現代人壓力過大，焦慮、憂郁、神經衰弱和失眠的患者迅速增加。而通過“笑”則可以讓人遠離憂郁癥，不再需要依賴藥物。很多有憂郁癥、有自殺傾向的患者，參加愛笑俱樂部后不藥而愈，而且活得比以前更有希望。

4、增加免疫力

神經心理免疫學者已經證明，所有負面的情緒如焦慮、憂郁或憤怒，會降低減弱我們的免疫功能，以致無法對抗各種感染。根據美國加州科學家的研究，“笑”有助于產生自然殺手細胞的數目，并提高抗體的能力。有些研究也發現，“笑”可以增加呼吸道和鼻腔粘液中的抗體(A型免疫球蛋白數目，而這種抗體有助于抵抗某些細菌、病毒和微生物)。

5、降血壓、按摩心臟

實驗證明，在10分鐘的“笑”之后，血壓因此可以降低約10mm至20mm(毫米汞柱)。但并不代表患者可以完全不吃藥，只能說，或許可以減少藥量。研究還發現，心臟病的高危險人群，常笑可以促進血液循環，讓氧氣順利輸送到心臟肌肉，降低凝結成塊的危險。

6、最佳有氧運動

大家別小看“笑”，用對方法、力量，可會讓人全身冒汗，跟跑步、爬山、騎腳踏車一樣，也能達到訓練心肺功能的效果。醫生表示，根據斯坦福大學的一項研究，1分鐘的“笑”等于10分鐘的慢跑。換句話說，“笑”和其它有氧運動一樣，可以促進心臟血液的循環。

7、體內按摩

鍛煉肌肉的方式有很多種，“笑”是一種可以讓體內五臟六腑得到“按摩”效果的方式，因為可以輸送更多的氧氣，進而得到更好的成效。就好像用神奇的手指伸入腹腔內按摩各種臟器一樣，尤其對腸道的按摩效果更好，可促進血液輸送，讓腸道通暢。笑的運動更適合常坐著工作、坐輪椅或躺在床上的人。

扮鬼臉抗衰老

每天把臉扭曲，可以抗老化?日本正流行各種臉部瑜伽，就是把臉扭曲至最大極限，然后再放松、按摩，可緊致肌膚、防止細紋產生。為什么常做臉部運動，可讓臉變年輕?根據日本報道指出，臉部肌肉有57條，大多數人只會動到20％臉部的肌肉群，其余80％的肌肉群都棄置不用，久而久之就會變得松弛、沒有彈性。

肌肉一旦失去彈性，用再多的保養品也難以挽回，必須靠拉皮才能讓肌肉變得緊實一點。而臉部瑜伽運動，就是運動平常我們很少運動的肌肉，讓臉部肌肉變得更有彈性、光滑緊致。以簡單的吐舌頭為例。大家別小看這個動作，它會動到舌下根的經絡及肌肉群，讓頸部附近的肌膚變緊實。

責任編輯 胡文婕