因樂活而美麗

這既是一個有噱頭的名詞，又是一個有內涵的舶來品，在歐美日韓等地都已吸引了大批信徒。這噱頭來得巧妙，而且很讓人著迷。你吃得健康嗎？你感覺快樂嗎？對生活你有深層的思考嗎？如果你被工作壓得喘不過氣，抱怨吧。生活這點事，怎么可能幸福得像花兒一樣？你也許真該了解什么是LOHAS，什么是LOHAS Life，什么是美麗的樂活一族。

樂活族的“由來”

1984年，美國社會學者保羅·瑞恩帶領同事苦干十五年，依靠發放調查問卷和統計學研究的方法，在1998年寫出了《文化創造：5000萬人如何改變世界》。在書中，他提出樂活概念。以 life styles of health and sustainability 中英文單詞的第一個字母組成了“LOHAS”這個新詞匯，直譯過來就是“健康可持續性的生活方式”，再形象一點說，樂活就是在消費時，會考慮到自己和家人的健康以及對生態環境的責任心。

作為一種新的生活方式，樂活（LOHAS）不只是愛地球，也不只是愛自己和家人的健康，而是兩者都愛的生活方式。LOHAS這個概念的出現，無形中給既要享受現代技術生活又要對自然環境負責的態度傾向下了定義，如同法國學者利奧塔在研究后現代的著作中思考的那樣：“后現代總是隱含在現代里，啟蒙、后啟蒙和非啟蒙呈現順序狀態，追求與自然的和諧直接將現代性引入到了后啟蒙中。”

因此，樂活族又稱 樂活生活、洛哈思主義。他們關心生病的地球，也擔心自己生病，他們吃健康的食品與有機野菜，穿天然材質棉麻衣物，善于利用二手家用品，騎自行車或步行，練瑜伽健身，聽心靈音樂，注重個人成長，通過消費和衣食住行的生活實踐，希望自己有活力的生活目標。

樂活族的愛健康、愛地球的可持續性的生活方式席卷歐美日，正在逐步滲透全球。樂活族這群人是樂觀、包容的，他們通過消費、透過生活，支持環保、做好事，自我感覺好；他們身心健康，每個人也變得越來越靚麗、有活力。這個過程就是：Dogood、Feelgood、Lookgood（做好事，心情好，有活力）。比如在我們周圍，漸漸地已然出現一些手工雜貨店，其店強調的是“非大量制造”、“多樣性”和“環保”，據一位小店主說，“我們不是單純在賣產品，而是在經營人與人之間日常生活的情感。”

“健康、快樂，環保、可持續”是樂活的核心理念。由于樂活理念順應了社會發展的大趨勢，樂活生活方式早已流行于歐美發達國家，但在中國才剛開始流行。

雖然一直以來，有環保生活、綠色生活、慢生活的概念出現，但是人們至今所有關心環境、健康的生活形態，大多還是建立在“危險、有害”的危機感之上，強調的是“什么不能做、不能吃”，相比之下，樂活族的態度，是樂觀和包容的。“樂活”強調過健康、快樂的日子。認為關心環境生態，等于關心自己。

一位樂活族音樂家說：“生態（Eco），等于個人自我（Ego）。追求個人自我的最大極致就是追求生態保護，如果人們還只在追求名利，那是自我的初級階段，是比較低級的活法而已。”

Tips：

樂活族遵循的準則

1，堅持自然溫和的輕慢運動。

2，不抽煙，也盡量不吸二手煙。

3，電器不使用時關閉電源以節約能源。

4，盡量選擇有機食品和健康食品食用，避免高鹽，高油，高糖。

5，減少制造垃圾，實行垃圾分類和回收。

6，親近自然，選擇“有機”旅行。

7，注重自我，終身學習，關懷他人，分享樂活。

8，積極參加公益活動，如社區義工，支教等。

9，支持社會慈善事業，進行舊物捐贈和捐款。

10，節約用水，將馬桶和水龍頭的流量關小，一水多用。

11，向家人，朋友推薦與環境友善的產品。

12，減少一次性筷子和紙張的使用，珍惜森林資源。

13，減少對手機的使用。

崇尚健康生活的樂活一族

作為一個樂活族的一員，如何才能讓自己的美麗也順應潮流？這可能是很多人都曾在瞬間想過的問題。其結論可能是，使用天然材料的化妝品，自己DIY美容美膚產品是非常重要的，這樣既可以讓自己健康，也可以保護生態。我們會發現，身邊的很多人是非常有環保意識的，可惜僅僅是口頭上的。雖然各種渠道都有很多介紹如何樂活美膚的文章，但是行動嘛，偶爾為之，沒有長性。

作為一種對照，樂活一族的態度是：不管別人怎樣，我要做環保的事情，我要過健康的生活。樂活族則強調努力主動爭取健康、快樂的日子，盡量自己動手，用最原生態的物品打造個性生活。“樂活”作為一種健康的生活方式和生活態度，迅速被越來越多的人接受，進而還形成了一種特定的文化。這讓更多的人去重新思考生活、重新審視時尚、重新定義流行。

隨著“樂活”的流行，相應的“樂活”經濟也開始活躍，一些原始生態游、原生態的農家菜館逐漸火暴起來，各種健康概念食品、用品也都逐漸熱銷，而且相關的雜志書籍、服務也迅速崛起，甚至有些商家正在探討修建有機公寓。這就是樂活族的理念：作為一名普通公眾，通過消費、透過生活，支持環保、做好事，獲得很好的自我感覺，于是身心健康，每個人也會變得越來越靚麗、有活力。這個過程就是：做好事，心情好，有活力。

Tips：如何把自己打造成一個樂活族

1，減少衣服干洗的次數。

2，購買本地食物。

3，出外就餐自帶筷子、杯子、碗。

4，水槽下放水桶，回收廢水做家務清潔。

5，盡量開窗，減少使用冷氣。

6，盡量搭乘公共交通工具，還可以增加運動量。

7，如果想買車，考慮環保車。

樂活族的生存態度

21世紀的人該選擇一種什么樣的活法？成為越來越多人所思考與追尋的話題。

生活質量取決于經濟條件，這恐怕已成為人們的固有觀念。然而樂活族卻認為：生活質量不僅取決于經濟基礎，而更主要的是取決于生活的觀念。

不可否認，經濟狀況是決定生活質量的前提條件，但它并非是決定生活質量的關鍵因素。在現實生活中不乏這樣的例子：有錢但生活質量并不高。問題的焦點就是生活觀念落后。對于某些人，錢不僅沒為他創造幸福，還變成禍根。問題的關鍵是他們能夠文明科學地消費，充分享受現代化給生活帶來的樂趣。其實，這也正是“樂活”的精髓。

當有些人還在追求名牌轎車、山珍海味帶來的虛榮和奢華時，樂活族們在嘲笑那些人的落伍。因為，搭乘大眾運輸工具、吃綠色有機食品、穿棉麻天然織物、使用二手貨品才是當前流行的生活方式。不是以擁有物質的多少，而是以一種健康的生活態度使自己快樂。這令我們看到了一種區別于其他人群的外在表現形式，其實他們最本質的特點在于他們獨特的價值觀：把生態與身心健康放在名利之上。

應該說，“樂活”是20世紀末許多富裕階層經歷追求逸樂、過度消費的空虛之后，所產生的集體反思。令人高興的是，很多人開始追尋與實踐一種新的生產方式與生活方式，這種新的“活法”能夠保證人類健康、快樂而可持續地發展。走時尚路線的“樂活”讓許多人找到了真正優良品質生活的真諦。

樂活者體驗：Grace 自由撰稿人

現在我已經練習3個多月了，感覺真的非常棒。對于像我這樣想保持年輕美麗的面容，卻又不想挨刀的女士來說，面部瑜伽真是一個不錯的選擇。究竟減少了幾條皺紋也許我無從得知，但是不管怎樣，在練習面部瑜伽的過程中，我經常開懷大笑，這種心理的放松和情緒上的感染也是讓我變得年輕的一個好辦法。

那些在練習最初看起來很滑稽的面部瑜伽動作，現在已經成為我生活的一部分。寫稿子累了的時候，起身對著鏡子做上一陣瑜伽操；做晚餐的時候一邊切著火腿一邊“擠眉弄眼”；排隊等候的時候，做兩個面部瑜伽動作，心情頓時輕快了許多。完全不受時間和地點的限制，這也是面部瑜伽能風靡整個紐約的原因吧。

“樂活”美麗市場的興起

隨著崇尚健康美麗并舉的樂活族興起，“樂活”市場也應運而生。包括持續經濟（再生能源）、健康生活形態（有機食品、健康食品等）、另類療法、個人成長（如瑜伽、健身、心靈成長等）和生態生活（二手用品、環保家具、生態旅游等）。其中，在其中發展最迅速也最受歡迎的，就屬特色美容地Spa療法和各類養生瑜伽，它們深植在國內的各大高檔美容院和健身會所中，已經成為樂活族人生活不可分割的部分。

“樂活”經典瑜伽推薦1：面部瑜伽

據說面部瑜伽來源于美國，其菁華涵義在于結合、平衡、統一，不僅是知性的、感性的，也要理性的去實踐。面部瑜伽是通過運動有效拉伸面部肌肉，以釋放肌膚里積壓的怨氣和毒素，通過自然拉緊的方法，使面部肌肉經伸展后變得協調，來緩解魚尾紋、下垂眼袋和松弛皮膚的問題。

比起傳統瑜伽的繁雜，面部瑜伽更適合都市里快慢中和的節奏，不需要瑜伽墊，不需要長時間入境以達到“冥想”，哪怕是辦公的間隙，下午茶的同時，都可以做上一招一式。心放松、身放松，如此簡單。

面部瑜伽也有一系列式樣，各種動作都是通過面部運動、或手指按摩達到拉伸肌肉、放松精神舒緩壓力的效果。

獅子式：紐約瑜伽教練創造的“獅子式”要求練習者伸長舌頭、睜大雙眼，并保持動作1分鐘。這可加速面部循環、緩解下巴肌肉緊張。

夢露式：模仿瑪麗蓮夢露的接吻嘴型，可以使嘴部肌肉堅韌有彈性，配以手指按摩，堅持下來就能達到像注射膠原蛋白一樣的效果。

書包嘴式：這個動作得名于美國著名爵士樂小號手路易斯·阿姆斯特朗吹奏時的獨特嘴型，要求學員鼓足腮幫，鍛煉咬肌，緩解面部的僵硬和酸脹。

面部瑜伽能減少無意識動作導致的皺紋，更可以使疲累的人們重新擁有精神愉悅感。傳統瑜伽注重內在美及內在協調性，面部瑜伽也把外在美置于修煉其間。舒氣、呼氣之中，雙下巴、川字文很可能就因為面部的肌肉的拉伸漸漸變淡。

腳步稍有停歇，匆匆之中偶有閑適，閉目凝神、練心練氣，偷得半日浮生，瑜伽帶來的是最寧靜的收獲。

“樂活”經典瑜伽推薦2：哈達瑜伽

哈達瑜伽是一種經典瑜伽，據傳是由9～10世紀的Goraksha發明的。哈達瑜伽由兩個音符組成，Ha（哈）代表太陽，Tha（達）代表月亮。所以可意譯為“日月瑜伽”或“體瑜伽”。哈達瑜伽認為，人體主要包括兩個重要的體系，一為精神、心理的體系；一為肌體、生理的體系。因此，它把人體本身視為修練瑜伽的基礎和根本。

構成哈達瑜伽練習的主要部分有體位法和調息法，此外還包括凈身術、龐達等。體位法是調整人體各部分的平衡；調息法是以吐納運動，除去體內的污穢和神經的系統滯礙。通過練習哈達瑜伽，可以幫助清洗身心，治療疾病，感覺更加年輕，更加充滿生命的活力。哈達瑜伽以其效能和科學性得到世界各地練習者的喜歡，而成為世界各地最流行的瑜伽之一。哈達瑜伽包括各種身體姿勢的練習，呼吸練習，調整身心觸受練習，以及專注力練習。

樂活體驗者：李英愛韓國一線影星

剛開始學習瑜伽，大概一個月不到的時間，由于周圍的朋友很多都選擇了瑜伽這項比較適合女孩的修身運動，因此我也開始嘗試，目的在于保持日常的運動狀態及減肥，清潔身心。瑜伽沒有想象當中那么的簡單，一個看似簡單的動作都會很難支持，從瑜伽的學習過程中體會到了許多其他有氧類運動之外的心靈感受，我覺得這也是非常重要的。

選擇哈達瑜伽是因為它的許多動作是健身、舞蹈及傳統瑜伽的集合，教練之前是專門教拉丁舞的，而我之前也學過一些皮毛，都有一些基礎，會比較容易上手。我覺得學習瑜伽除了身體的技能鍛煉之外，更重要的是享受這個過程，在做動作的同時對心靈也是一種修煉、安靜、冥想會讓自己冷靜、沉著，在鍛煉的時候可以忘記一切，沉浸在只屬于只有自己的世界里，忘記一切外界的事物，體會自己的快樂和屬于自己的意境當中。

Tips：

樂活族的十大宣言

1，我會注意吃什么，如何吃、不吃高鹽、高油、高糖的食品。

2，我會經常運動、適度休息、均衡飲食，不把健康的責任丟給醫生。

3，我會注意自我成長、終身學習、靈性修養、并關懷他人。

4，我會盡量搭乘大眾運輸工具、減少廢氣污染。

5，我不吸煙、拒吸二手煙，支持無煙環境的政策。

6，我會減少制造垃圾，也實行垃圾分類與回收。

7，我會試著使用對環境友善的化學產品，例如使用換用環保清潔劑。

8，我支持有機（無毒）農產品，并盡量優先選用。

9，我會向家人、朋友推薦對環境友善的產品，例如環保汽車。

10，我會隨身攜帶環保筷、貢獻己力，少砍一棵樹。

“樂活”經典瑜伽推薦3：瑜伽動態靜心冥想

瑜伽動態靜心冥想是一種心靈力量的訓練，因為心靈的力量往往大于頭腦的力量。在人們外在成長的時候，內心也需要成長，否則外在再強大，內心也是脆弱的，所以靜下心來觀察內在的自己是一個很重要的課程。動態靜心冥想完美地將冥想、心靈治療和覺知、靜心結合在一起，它帶領人們去發現所有的問題及困惑，去除隱藏在無意識中深深的束縛，獲得生命顛峰體驗，融入狂喜的天堂，闖進內在宇宙的靜心之旅，提升當下生活品質。

樂活體驗者：郭健 美國加州養生學院首席瑜伽導師

1，WHIRLING（旋轉冥想）

蘇菲旋轉是最古老，最強烈的冥想技巧之一。它的深度讓你即使只是一次的經驗都能夠感受到完全不同的改變。打開眼睛旋轉，就像孩童般不斷地轉，宛如內在變成了中心，而身體變成輪子般的轉動，就像制陶器的轉輪，不斷地移動。你處于中心點，而整個身體轉動著。

2，GOURISHANKAR戈利仙卡（燭光冥想）

閉上雙眼，自然呼吸的韻律，溫和地凝視著藍色的燭光，盡量不要眨眼。剛開始練習的時候，很難專注。可當注視了幾分鐘，讓心境平靜下來，將雙目專注地看著燭光，用意識將它牢牢地抓住，直到眼睛實在疲勞時才合上，而在合上的那一瞬間，能真的看到燭光，它慢慢縮小，接著跑來跑去，像是牽著你的衣襟在黑暗中慢慢地向前行走。站起來，眼睛閉著，放松且敞開你的身體，讓身體按照它想要的方式輕柔、溫和地移動。不是控制也不刻意去做什么，而是讓動作自然而優雅地發生。

“樂活”經典療法推薦1：ZenSpa中醫艾灸熏臍療法

熏臍療法源自中醫艾炙原理，是女性的子宮最溫暖的呵護。在詩經時代，艾草就已經是很重要的民生植物。一般用于針灸術的“灸”。熏臍療法中的“灸”就是拿艾草點燃之后去熏、燙穴道，點燃后我們將它插在木制的空爐里，再通過玉石的移動傳到肚臍，理療子宮。能舒緩經前痛楚，趕走子宮寒冷。

首先用滋潤配方進行香薰泡浴，讓沒有光澤的皮膚浸入滿是玫瑰花瓣的木桶之中，滋潤配方的香薰泡浴不只趕走肌膚的干燥無光，溫潤的水汽更能趕走體內的寒冷和干涸。出浴后專業的美容師會用融合了中式、日式、泰式等各種按摩技巧進行按摩，舒展經絡，帶走了郁積已久的疲勞。最后，點燃天然的艾棒，清新的艾草香開始彌漫。將艾棒插在艾灸的空爐里，用溫潤的軟玉在腹部臍周輕輕移動，溫暖體貼的感覺不斷浮現。

樂活體驗者：Kelly 時尚雜志編輯

工作上，呈現在領導、下屬面前的永遠是我積極自信、光彩照人的一面。其實，飛快的工作節奏、繁忙的日程安排、極大的公關壓力，讓我一進入工作狀態就變得緊張，不敢有絲毫松懈。長時間下來，很少能得到松弛的神經開始向我抗議。皮膚粗糙、面色晦暗、頻繁脫發開始在我身上出現。

上一次和客戶一起走進ZenSpa時，理療師推薦我試一試艾灸熏臍療法，說是可以幫助女性由內到外地調理，氣血順暢了，皮膚自然充滿光澤。花浴以后躺在紫色的美容床上，聞著淡淡的艾草香，感受理療師溫暖的呵護，渾身的壓力自然釋放。看著神秘自然、泛著原始氣息的艾灸薰爐和圓潤的玉環，那一刻，我變成了它的忠實信徒。經過幾個療程的調理，我能明顯感受到自己的皮膚狀態變好了，生理期也沒有原來的痛苦了。我以為愛事業的女人一樣要熱愛生活，關愛自己，呵護好身體，由內而外散發自信的美麗。

“樂活”經典療法推薦2：體驗淋浴和無管泡澡

體驗淋浴是什么？

這是由歐洲進口的濕蒸淋浴間，它不僅僅可以沖淋，同時還帶有蒸汽和體驗淋浴，都是由兩個電腦版面來進行控制。體驗淋浴分為兩種，一種是熱帶雨林淋浴，暖水溫，同時帶有各種水果的香薰味道，配黃色光，另一種是北極冰浴，冷得水霧，同時帶有薄荷的香薰味道，配藍色光。在這里休息和沖淋可以促進身體的血液循環，調節情緒，達到舒緩放松的效果。

無管泡澡是什么？

所謂無管技術，是指每個噴嘴都連接著獨立的噴水馬達，不做水循環，后面也完全沒有水管，沒有管道所以也沒有剩水，就不會產生細菌滋生的現象。它的療程功效是通過水的沖力按摩和彩光來放松肌肉，調節情緒。同樣的，浴缸的底部也會產生不同的七色光，讓客人在泡澡的同時享受到不同的樂趣，如同彩虹降臨與陪伴，赤橙黃綠青藍紫，帶客人進入不同的心境世界。

樂活體驗者：

安吉麗娜·朱莉

從未試過如此有趣的淋浴經驗，在進入體驗淋浴時，美容師告訴我如何控制，然后我選擇了水果味的熱帶雨林花浴，芬芳的香薰之味頓時傾入，適合的水溫、悠揚的音樂，5分鐘后我選擇了北極冰浴，它沒有想象中的涼，只是一些冷冷的水霧，在剛剛的熱浴之后享受這樣的沁涼實在是前所未有的爽心之感。最后我調整了10分鐘不到的桑拿，整個淋浴房開始慢慢出現水蒸汽，溫度不會很高，絕對是一般的女性可以承受的，但是由于之前的熱冷淋浴，毛孔很容易就打開、出汗，此時的汗就是一種透氣，里里外外都感覺是被洗刷了一遍。

然后，踏進了放完水的無管浴缸中泡澡，精油已經滴入其中，閉著眼睛享受數個小孔吐出的氣泡按摩，七色光即使自己閉上了眼睛都感覺的到，就像身處夢境般的。腳部、腿部、腰部、胸部、肩部、頭頸幾個重要部位都有出泡孔，溫柔的按摩，時而輕柔時而強勁。水溫控制在自己習慣及適合的溫度，當水漸漸冷的時候放水孔會自動的放水，然后出水孔接著放出溫水，自動保持在這個溫度中。精油的味道充分施展，加上七色彩光及無比舒適的氣泡按摩，此時此刻什么都不用想了。

如果我想放松，給自己一個空間享受只屬于自己的世界，我一定會在這享受這些有趣、有用的淋浴，出浴后感覺自己煥然一新，一切重新開始。

Tips：

樂活族的典型標簽

1，健康生活方式：使用健康生活方式的有機產品，也就是常說的“綠色食品”。

2，另類醫療：另類醫療的興起，代表個人愿意為自己的健康負起責任，而不只是讓醫生決策。雖然另類醫療一直受到實證科學的質疑，但有越來越多療法如針灸、按摩的功效已被主流醫學所接受。

3，個人成長：個人成長是21世紀閃亮的話題。有關心理健康的課程，吸引一些成功的女企業家和富有白領的關注。

4，生態生活：現代人太忙、太累，想逃到一個桃花源，這便是生態旅游興起的原因。所以一趟旅游不僅帶給樂活族豐富的旅游經驗，也能以地球公民的身份，為當地、當地人做一些善事。

CSC觀點

“樂活”就是快樂的生活。用自己的眼睛發現生活的新亮點，用自己的雙手給自己帶來生活的新快樂，讓心情快樂，讓身體健康，讓自己快樂，也讓別人快樂。快樂，與金錢無關，快樂生活，尋覓優質的生活品質，讓精神不再虛嘆。

“樂活”經典療法推薦3：Tugu的古典Spa

在Tugu Bali，Spa與東方的神秘是極為息息相關的。當地人相信，某些花朵的氣味、色彩和質感能影響人類的感覺，諸如雞蛋花、熱帶木蘭花、玫瑰、茉莉和依蘭花是至高無上的神祇的花朵。在星期四傍晚于老榕樹下燃燒某些被稱為Kemenyan的香，據說會對靈魂產生強烈的影響。很快地，肌肉隨著芳香療法的影響放松。這種狀態讓身體治療得以展開。在極端的狀態下，按摩師會在進行療程時哼唱簡短的禱文，甚至靈歌。這種療法確實會影響第六感或平靜中心，并且深入心靈。當神奇的雙手開始輕柔地碰觸到身體時，感覺是如此神秘。浪漫氛圍與舞者雙手的完美結合，使得一切變得充滿韻律感、平靜且清新。

Gemulai Penari Bali療程

這是根據Sang Hyang Dwi Jendra這個民間傳說而創造的療程。她曾使用圣泉廟圣水的神奇力量治愈Canggu地區人們所罹患的疾病。這個水療順序具有神奇微妙的療效：噴灑取自Canggu海灘的海鹽水、結合按摩浴缸的花瓣浴、最后浸泡在冰冷小泳池中。而主廚獨家秘方的輕淡美食午餐，更是滿足味覺的健康低脂菜肴。

Dandang Watoe療程

這是古代按摩療法的完美韻律組合。這個療程一開始先將雙腳浸泡在取自南岸的海鹽水中，然后是使用石頭進行足部護理和按摩。進行按摩時會使用爪哇地區及中國長江地區的石頭。這些石頭會先在傳統蒸爐內以生姜、豆蔻和檸檬草蒸汽予以加熱，然后放在身體的神經點上，之后再用石頭、溫熱的精油，以及有助于軟化肌膚的檀香粉進行全身按摩。在暖和身體的藥草浴之后，整個療程以輕淡的健康午餐做為結束。

樂活體驗者：Karen Middleton英國插畫家

我最愛在這里渡過一個輕松寧靜的假期，完全脫離了平日工作的勞累和煩躁，可以讓我在海水和鮮花的香氣中享受不可多得的寧靜，更重要的是心靈上的放松。在 Dandang Goela這個呈現西藏和印度文化氣氛的獨特浪漫且神秘的治療室中，這個療程的設計會令我為美麗優雅的巴厘舞者治療師，以及他們隨著巴厘音樂節奏舞動的神奇雙手所深深著迷。我深信，這就是自然和上帝帶給我的力量。