泡湯高手武林秘籍

都以為泡溫泉是最簡單不過的事，大概都知道高血壓、飯前飯后等不要泡湯之說。可是，你有過進了溫泉賓館就想泡夠本，一泡幾個小時的經歷嗎？你會在抽煙喝酒或大快朵頤之后急急浸入溫泉嗎？當聽聞一個朋友在和家人泡完溫泉回程的路上因困倦引致車禍后，我也才明白，泡溫泉絕對不是一件馬虎的事。掌握了這門學問，你的溫泉之旅，才可以安心而完美。

正確溫泉入浴法

掌握以下的溫泉入浴訣竅15招，你的溫泉之旅就會變得美好。

首先，用溫泉水做個“暖身浴”，從腳淋起，慢慢往上，肩膀和全身都要用溫泉水潤濕，最后用溫泉水澆淋頭部。溫泉尤其是高溫的溫泉水，冬天入浴之前全身從頭到腳的暖身浴是很重要的，可預防腦缺血的產生。

接著，緩緩進入浴池，剛開始只泡到胸口部分，也就是我們所說的半身浴。約浸到3～5分鐘左右，會感覺全身都暖和起來，這時再慢慢泡到肩膀高度，也就是全身浴。漸進式的入浴法，可以避免腦充血引致的不適現象。

泡湯的時間長短視溫泉的溫度而定。如果感受已泡至汗流浹背，或是心跳急速加快，則可先起身休息5～6分鐘后，再繼續第二回合的泡湯。在不影響別人的情形下，可以在溫泉水里行走，緩緩地活動手腳膝蓋等關節，也可用腹部吸吐氣，做腹肌運動，抑或閉起眼睛做頭部上下左右的回轉運動。很多人到了溫泉旅館后，總想泡個夠本，一泡就是好幾個小時，或是好幾回。只是溫泉的水愈熱，浸泡時間拉長，次數愈多，將使肌膚的水分和油脂流失加劇。因此泡湯通常以浸泡15分鐘為宜，可反復多次入浴，一天泡湯不要超過三次，如果汗水流失太多，或是脈搏一分鐘跳動達120次，就表示你泡過頭了！

進入溫泉浴池之前，最好稍事休息，能有約一小時的靜養時間再入浴，最為恰當，因為溫泉的成分強，泡湯如做運動一般，如果泡湯之前就劇烈運動或消耗太多，就會引起總的耗能太多，反而不利于身體健康。

泡溫泉時，若有心悸、頭暈的現象產生，應該緩緩起身，步出浴池，安靜休息片刻，如果情形沒有改善，就要停止泡湯。

年紀較大或是心臟較為衰弱的人，最好不要采取坐姿浸泡，而是應當將浴槽邊緣當枕頭，手腳舒展開來的浮漂方式入浴，以免有心慌或胸口悶的情形發生。

上了年紀的銀發泡湯族，請不要一人單獨去泡湯，最好結伴前往。

入浴池及泡湯時，應當盡量避開高溫的溫泉出水口。適溫的溫泉浴可以持久地泡，更為有效。依據皮膚承受力，水溫38～42℃時最適中，最高不要超過45℃，以免燙傷。

泡湯時宜安靜身心，全神貫注讓溫泉浴的化學和物理刺激在體內形成有益的治療作用，達到溫泉泡湯的休養之道。

泡完溫泉后，直接用干毛巾將身體擦干，頭發吹干即可。除非是皮膚敏感者，否則溫泉浴完不要用清水將溫泉凝脂沖掉，也可持續保溫和加強溫泉療效。

為了達到最佳溫泉湯治效果，入浴后當溫泉的新陳代謝作用仍然旺盛時，最好能躺60分鐘左右，這可讓溫泉的刺激作用在體內繼續進行。

泡溫泉會流汗，因此入浴前后要多補充水分，以保持體內水分平衡。

避開浴后暴飲暴食。

入浴后，不要喝咖啡、濃茶或是抽煙、喝酒等增加刺激的行為，以延長并增進溫泉的浴療效果。

泡湯后請不要立即行車或高空作業等，因泡溫泉會引起身體困倦，此時行車或高空作業極易失事。

溫泉禁忌

泡湯也有禁忌，如果你有以下的12大狀況，可千萬別急著泡湯！

1．饑餓時不要立即入浴，空腹泡湯容易引起虛脫、眩暈及惡心等情形。

2．飽餐后也不要立即入浴，以免大量血液由體內流向體表，容易引起消化機能障礙。

3．睡眠不足或是熬夜用腦過度時，猛然泡高溫湯，可能會導致腦部貧血或溫泉休克現象。

4．喝酒或醉酒后，不要立即入浴，由于溫泉浴使血液循環加速，酒醉泡高溫湯，小心腦溢血，最好等到酒醒時再入浴。

5．長途舟車疲倦、勞累時，不要隨即泡湯，免得愈泡愈累。

6．剛做過劇烈運動后，不要馬上泡高溫湯，以免引起溫泉休克現象。

7．女性經期來時以及經期前后，請暫勿泡湯﹔如果使用生理棉條入浴，也請不要泡太久，以免有負作用產生。

8．懷孕初期和末期，不宜泡溫泉。

9．情緒極度興奮或是生氣時，心跳速度每分鐘超過100次的時候，泡湯不宜。

10．身體發燒，體溫超過37.5℃時。發燒的急性感冒患者、急性疾病患者、傳染病患者，如急性肺炎、急性支氣管炎、急性扁桃腺炎、急性中耳炎等，最好不要浸泡溫泉。

11．癌癥、白血病患者不宜浸泡，因溫泉會刺激新陳代謝，導致身體加速衰弱。

12．營養不良或是病后身體極度衰弱時，暫勿泡湯。