我一定要瘦！

很多朋友只因為自己身材稍胖，便終日飽受精神的折磨，心理異常地自卑，在人群中不是盡量保持沉默便是經(jīng)常自我嘲弄一番。僅僅是因為身材便影響了我們一生的幸福，從婚姻、家庭、事業(yè)、朋友到整個命運，因為肥胖而喪失了本應(yīng)有的歡樂、幸福、機遇和成功，這真是讓人扼腕嘆息的事。這里，我要幫助肥胖的朋友們用一種全新的方法和理念擺脫這無形枷鎖，找回自信，找回美麗，找回本應(yīng)屬于我們的一切。

減肥為何總是半途而廢？

有個鄰居，女，38歲，體形較胖，身高1.67米，體重80公斤。肚子上贅肉較多，屢次減肥，都是頭幾天有效，大便瀉不少，然后就停滯下來，大便也少了，并出現(xiàn)頭暈、乏力、后背疼痛等諸多癥狀。這次感覺一種新的減肥藥還不錯，肚子不像往日那樣絞痛，瀉便也很平和。只是好景不長，不到一周，上述的癥狀又出現(xiàn)了，肚子雖然整日咕咕作響，就是排不出多少大便，且有肛門下墜的感覺，左側(cè)面部還時時覺得有些麻木，體重又恢復(fù)到減肥前。一個療程的藥吃了不到1/3，眼看又要半途而廢了。

我為她號脈，她的心脈很弱，而減肥過程是在成倍地加強代謝功能，需要耗費大量氣血才能完成。如果心臟沒有力量，氣血供應(yīng)不足，是無法繼續(xù)進行的。于是為其點按給心臟供血的相關(guān)穴位，并囑其每日加服八珍湯以增強氣血。就這樣她減肥得以順利進行，不到一個月已減了15斤，且身體無任何不適。

我一直不提倡吃減肥藥減肥，而許多人因此而身體大傷。但愛美之心高于一切，也就只好遷就于此，為其提供補救之法。像長期熬夜之人、長期飲酒之人，皆是可治其病而難改其性。但作為醫(yī)生，只醫(yī)其生而已，何必?fù)?dān)命運之憂呢？

肥胖是因為消化能力差

人為什么會肥胖呢？原因很多，有遺傳因素、習(xí)慣因素、體質(zhì)因素，還有飲食結(jié)構(gòu)、身心疾患等因素。簡而言之，它們有一個共同的原因，那就是脾對食物的消化吸收能力“太差”。

有人會以為我寫錯字了，說應(yīng)該改為“太強”。不，絕對不能改！就是因為大家一直認(rèn)定，肥胖是由于我們的吸收能力太強，在身體里造成了能量過剩——這個虛假的“事實”，我們的減肥目標(biāo)才一再無法實現(xiàn)，因為那是個南轅北轍的計劃。

有人說，我胃口好極了，什么都能吃掉，吃多少都不飽，這能說我是脾胃虛弱嗎？

中醫(yī)里有個專有名詞叫“胃強脾弱”，其含義顯而易見，就是能吃而不能消化。胃是受納器官，脾是運化器官。運化包含“運”和“化”兩層含義，“化”是將胃腸中的飲食化成營養(yǎng)精微物質(zhì)，“運”是把這些營養(yǎng)精微運輸?shù)饺砀魈帲蔀槿梭w的氣血。

有時我們雖然吃了很多東西，但脾“化”的能力太弱，無力將食物轉(zhuǎn)化成營養(yǎng)精微。這就像是一家工廠，雖然買進了大批原料，但是工廠的機器設(shè)備太差，加工出來的東西不是半成品就是殘次品，根本無法正常使用。你以為你身上的那些贅肉是營養(yǎng)過剩嗎？不是，它們就是一堆運不出去的廢品，當(dāng)你身體需要能量時，它們不是儲備，它們不會轉(zhuǎn)化成氣血來供你使用；反之，它們卻阻礙你生成新的氣血，就像工廠的成品倉庫本是用來儲備成品的，現(xiàn)在卻堆滿了半成品、殘次品。這些半成品、殘次品不會變成工廠的有效資金，卻長年占據(jù)著成品庫，使成品無法儲存，無法實現(xiàn)價值。

身體也是一樣，贅肉占據(jù)了正常肌肉的位置，痰濁瘀血占據(jù)了新鮮氣血的空間，使人體的氣血能量無法生成。所以，減肥的過程就是“去粗取精，去偽存真”，這就是瘀血去而新血生的過程。

減肥就像清倉

過去的治療方法都是圍繞能量平衡概念進行的，認(rèn)為減少能量（食物）的攝入，然后再盡量往出排泄，增加能量的支出，以達到進少出多的目的，認(rèn)為能量達到負(fù)平衡就自然會減肥。從表面上看來，這似乎很合理，卻忽視了一個關(guān)鍵問題，那就是堆在體內(nèi)的廢物（贅肉）是不會自行分解并排出的，而是需要很多的氣血、很大的能量，才能將它分解成可以被血液帶走的碎末或液體。這就好比工廠要花費很大的財力、人力、物力來把那些殘次品和半成品回收、分類、分解，該扔的扔，該再利用的再利用，這才能把倉庫騰出來，迎接新的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品。這個過程若沒有大量的資金（能量）支持，根本無法完成。

這種能量從何而來？只能從食物中獲得，若你此時卻節(jié)食，吃一點東西僅夠人體一天基本代謝的能量，那什么時候你才能夠攢夠充足的能量來將體內(nèi)廢物運走呢？有些人說，我餓了一段時間還真瘦了，體重下來了，只是身上的肉更松弛了，皮膚也起皺老化了，體力好像也不如以前了。這是因為你分解了身體內(nèi)本來就少的一點氣血儲備，把正常的肌肉分解掉，來供應(yīng)臟腑及其他人體重要器官日常必需的能量，而并沒有把體內(nèi)真正的廢物排出去。這樣的結(jié)果是就會很快反彈，而且比原來會更胖。

肌肉如此重要嗎？

肌肉是人體氣血儲存、分配、調(diào)度的能量倉庫。你若不斷地用饑餓法來減肥，那這個倉庫都被你拆了去維持臟腑的氣血需求了，將來哪里還有足夠維持健康的氣血儲備空間呢？這個空間越小，將來人的氣血資金儲備能力就越低，減肥過后的反彈是注定的結(jié)果。所以，若想持久保持身材和健康，那就請珍惜你的氣血儲存調(diào)度的資源倉庫——肌肉吧！

還有一種更為嚴(yán)重的情況，那就是由于有些減肥藥的作用，使人體代謝異常加快，身體很快消瘦。這就好比為了把庫存的積壓貨處理掉，竟然把工廠也一同廉價賣掉了。如此，常常會造成甲狀腺機能紊亂和心肌的實質(zhì)性損害，甚至?xí)鹉I功能衰竭。還有一種神經(jīng)性厭食，對人體的損害也是致命和長久的。好在只要明白了只有增加進食才能有效減肥的道理，這種心理問題通常會不治自愈。

我們已經(jīng)知道了引起肥胖的機理，那么該怎么來實施我們的減肥計劃呢？我想告訴大家的是：這一歷程將是一次輕松愉快的。

愉快的減肥計劃

首先，我們要選擇那些既能快速增加氣血又不會產(chǎn)生贅肉的食品，也就是健脾養(yǎng)血的食品。具體有哪些呢？山藥、薏米、芡實，這3位乃健脾養(yǎng)血的主將，不可小視。還有牛肉、羊肉、大蝦、海魚、蛋類都可盡情享用。

如果你屬于見肉沒夠的那種人，也不必太過刻意限制，因為你的身體急需肉里的營養(yǎng)來補充氣血，此時只要飯后服一兩粒成藥大山楂丸便可把肉食迅速消化，變成對身體有益的氣血，而無生贅肉之憂了。當(dāng)氣血補充足了，這種嗜好肉的現(xiàn)象也會隨之消失。蔬菜、水果更無禁忌，豆類、堅果當(dāng)隨心所欲。蘿卜排氣，冬瓜利水，大棗養(yǎng)血通便，皆為減肥佳品。不要吃米、面類的主食，少吃豬肉、肥鴨、肉雞、河魚，禁食糖果、糕餅、冰鎮(zhèn)寒涼食品。有些食品則因人而異，如牛奶不適宜腹脹的人、螃蟹不利于胃寒的人等等。

在感覺饑餓和無力的時候不要用糖來解決問題，因為身體此時需要的是氣血，而不是糖。一般主食也是糖類的代名詞，要加以小心。此時吃些補氣血的桂圓、紅棗、水果、牛肉、堅果等，比吃糧食對身體好得多。

照此方法減肥，輕松愉快，百無禁忌，身體的氣血會日漸增多，體內(nèi)的能量會迅速增長。在減肥初期，你的體重不會減輕很多，通常還會略有上升。看著體重秤上升的指針，你也不必沮喪，因為那是肌肉密度的增高，是氣血的重量。而外人看你卻顯得瘦了，這時你的感覺是身上的肉結(jié)實了、氣力增強了，應(yīng)該恭喜自己了。

如何吃瀉藥？

接下來，我們可以任其自然。隨著能量積累到一定程度，它會自行沖擊體內(nèi)的贅肉。此時，你可以配合身體的行動，推按小腿脾經(jīng)，這時脾經(jīng)的穴位會異常敏感。但大家往往沒那么多的耐心，要馬上看到效果，那就只好先選一些適合自己的瀉藥。瀉藥的作用通常是通便、利尿、活血，用這些瀉藥的時候最好同時服用一些補氣血的藥，如十全大補丸、補中益氣丸等。這樣，瀉的力量成倍增加，而且絲毫不傷脾胃。如此便可以加快體內(nèi)贅肉的排出速度，且有瀉有補，瀉的是廢物，補的是氣血，一出一進，從此走上良性循環(huán)。

減肥的過程對肥胖的朋友來說，就好像是蠶蛹的破繭而出，是一次推陳出新、脫胎換骨的經(jīng)歷。

中里巴人

北京中醫(yī)協(xié)會理事，網(wǎng)絡(luò)暢銷書《求醫(yī)不如求己》作者，本名鄭幅中。