輕松“按”出健康

專家解析反射療法在西方美容保健按摩中的科學(xué)應(yīng)用

譯/LH 特約專家/Bill Flocco

反射學(xué)（Reflexology），是西方養(yǎng)生學(xué)的一種說法，就是一門研究反射過程的理論與實際應(yīng)用的學(xué)科。反射是內(nèi)、外刺激傳入人機體的中樞神經(jīng)引起某種適應(yīng)性反應(yīng)的生理過程。而我們通常所說的反射療法，在生活中的應(yīng)用也越來越廣泛，如按摩足底、手掌和耳側(cè)，通過刺激這些部位上不同穴位溝通全身經(jīng)絡(luò)，在賦予身體天然能量的同時，還可平衡體內(nèi)陰陽，到達陰平陽秘的健康狀態(tài)。這也符合了如今世界各地的養(yǎng)生文化里，都喜歡把人體內(nèi)各器官正常發(fā)揮機能的循環(huán)稱為“氣”或“能量”運動的理念。

我們常聽說的“經(jīng)絡(luò)”——

反射療法的理論基礎(chǔ)

接受過專業(yè)足療的人，都有過那種通過按摩師簡單按摩，就能感到身心放松、舒適的經(jīng)歷，還能產(chǎn)生體內(nèi)的欣慰感。只需按摩足底即可緩解壓力和緊張，這到底是為什么？這也就談到了我們探討足部按摩是否養(yǎng)生、耳廓按摩是否真能瘦身的問題上來。

足療的價值雖然已為世界各地不同民族的大多數(shù)人認可，但輕壓腳掌某個穴位，會對人體內(nèi)相應(yīng)的器官發(fā)揮治療作用？而腳掌上的穴位與體內(nèi)相應(yīng)的器官似乎沒有任何邏輯上的聯(lián)系，雖然中醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)學(xué)并不能被一些西方學(xué)者認可，但反射療法學(xué)者的經(jīng)過科學(xué)試驗后，堅決認同了中醫(yī)學(xué)的觀點“腳掌就是人體的微縮圖”。因此，反射療法的理論基礎(chǔ)也就此產(chǎn)生——反射療法，通過按摩足底、手掌和耳廓的特定穴位，就能產(chǎn)生相應(yīng)的治療功效。人體的手足等末端部位上的穴位能反映出與之相應(yīng)的器官、腺體和體內(nèi)不同系統(tǒng)的健康狀況。在人的雙足、雙手和耳廓等部位存在著與內(nèi)臟器官相對應(yīng)的反射區(qū)（穴位）。足底、手掌和耳廓上的詳細穴位圖囊括全部人體器官：腳趾肚和手指肚上的穴位對應(yīng)于頭部、腳后跟和手掌底部對應(yīng)于心、肺以及消化系統(tǒng)等。耳廓上的穴位呈現(xiàn)胎兒頭部向下的圖形。

痛則不通、通則不痛——

對于反射療法的最佳詮釋

一個真正的按摩康復(fù)療法致力于糾正人體內(nèi)陰陽失衡的現(xiàn)象。當某個器官功能失常時，在與之對應(yīng)的反射區(qū)（點）會有異常的癥候，此時用手或其它方法刺激反射區(qū)（點）可有效的調(diào)整對應(yīng)臟器及全身的功能，使之恢復(fù)平衡。

例如，根據(jù)生物全息理論，雙足具有眾多的反射區(qū)，包括了人體各臟腑器官健康與否的全部信息，按摩雙足自然可通過神經(jīng)反射作用使體內(nèi)環(huán)境得到調(diào)節(jié)，穩(wěn)定和平衡，調(diào)動人體潛在的自我防御能力，提高免疫功能，從而達到保健，強身與治療的功效。從人體結(jié)構(gòu)上講，足底按摩是在腳掌施加生物力從而使緊張的肌肉和關(guān)節(jié)得到放松，如果此時，該穴位上出現(xiàn)疼痛的應(yīng)激反應(yīng)正是人體不良狀況的體現(xiàn)，按摩這些點進而緩解施加在骨骼和器官上的壓力，血液循環(huán)加快了，神經(jīng)末梢受到刺激從而加強了體內(nèi)循環(huán)，使體內(nèi)營養(yǎng)素的傳遞能夠暢通無阻。

簡言之，反射療法就是打開“經(jīng)絡(luò)”學(xué)中提到的阻滯，這與針刺療法和指壓療法有異曲同工之妙。俗話說，通則不痛，痛則不通。皮膚上結(jié)晶體或固態(tài)液體指示出痛點和肌肉緊張的部位，反射療法醫(yī)師施以壓力，打通阻滯的經(jīng)絡(luò)，使氣在體內(nèi)暢通無阻，這就是妙處所在。

Flocco方法——反射療法治療體系的誕生

人類使用各種反射療法治療疾病已有5000多年的歷史了，盡管無人能準確地找到反射療法的源頭，但是，古代中國、埃及、印度以及印第安人都使用不同形式的足底按摩技術(shù)。二十世紀初，兩位美國醫(yī)生William Fitzgerald 和 Joe Riley開始用科學(xué)方法證明反射療法對身體的治療作用，并命名這一方法為體區(qū)療法。1930年，一位名為Eunice Ingham的理療師又進一步發(fā)展了這一理論，他把腳底的穴位與人體內(nèi)對應(yīng)的器官畫成圖譜。Ingham在隨后的30多年里出版了多部相關(guān)著作，并到處演講宣傳反射療法，如此，承認反射療法的人越來越多，這種療法的療效也廣為傳播。但是這些療法一直單獨存活著，沒有被系統(tǒng)化。直至二十世紀八十年代，足底、手掌和耳廓等反射療法才被整合成一個單一治療體系。這種單一療法體系的首創(chuàng)者Bill Flocco 將之命名為Flocco方法，他認為這個療法的最大功用，就是能幫助醫(yī)師治療一般的亞健康病癥。Flocco指出：“足反射療法更適合治療經(jīng)前期綜合征和經(jīng)期疼攣；手反射療法治療頭痛和鼻竇病癥奇佳；耳反射療法能顯著緩解頜、頸、肩、背等部位肌肉緊張?！?/p>

現(xiàn)在，反射療法已成為西方補充醫(yī)學(xué)領(lǐng)域內(nèi)發(fā)展最快的療法之一。大量科學(xué)研究得出的肯定性療效已經(jīng)賦予了反射療法更加堅實的科學(xué)基礎(chǔ)，并廣為世界各地人民接納。反射療法可以治療經(jīng)前期綜合征、經(jīng)期疼攣、妊娠后期浮腫以及多發(fā)性硬化癥等病癥。甚至當物理療法單純用于舒緩壓力和放松身心的時候，反射療法仍以其療效顯著而著稱。Flocco指出：“估計人體80％的疾病與應(yīng)激反應(yīng)有關(guān)，反射療法能夠減少這種應(yīng)激反應(yīng)。它還能使身體陰陽平衡，免疫系統(tǒng)更加健康?！蹦壳?，反射療法已經(jīng)納入丹麥、英國、德國等國家醫(yī)療保健體系。反射療法在歐洲還被當作一種診斷疾病的工具，醫(yī)師根據(jù)患者出現(xiàn)的腫脹、疼痛和皮膚出現(xiàn)結(jié)晶等病癥，囑咐患者改變生活方式，減輕消化和失眠等病癥。盡管在美國，執(zhí)業(yè)醫(yī)師用反射療法做健康診斷仍然是不合法的，但Flocco打趣說：“職業(yè)的按摩師是減壓和健康專家。診斷和治療疾病就留給醫(yī)生們?nèi)プ霭??！?/p>

雖然如此，美國個別醫(yī)學(xué)團體也開始信奉這種物理療法。休斯敦的一家名為Memorial Hermann Medical Center醫(yī)學(xué)中心就為臥床不起的患者施用反射療法，減少緊張和緩解軀體疼痛。牙科診所也使用反射療法為患者減壓：在賓西法尼亞州的Trappe Family Dental牙科診所，患者可以在治療期間要求醫(yī)師使用反射療法舒緩應(yīng)激反應(yīng)。

舒緩按摩蔚然成風(fēng)——

反射療法在美容Spa上的應(yīng)用

反射療法理所當然地更容易成為西方Spa的服務(wù)項目之一，很多Spa的服務(wù)項目中經(jīng)常提供半小時至一小時的反射療法治療項目，一般以足療為主，但可能還增加手和耳反射療法。讓我們來看看，他們是如何在Spa中運用反射療法的——

STEP1

顧客可以穿長袍或裹在毛毯里，躺在按摩床上準備接受治療。

STEP2

治療師同顧客聊天收集他們的健康信息，并輕輕按摩足底開始正式按摩前預(yù)熱。

STEP3

同時，治療師還會注意感受到皮膚上沉積的沙子樣結(jié)晶粒以及痛點等。

STEP4

確定病癥之后，反射療法醫(yī)師使用一種稱為“拇指爬行”的按摩技術(shù)，即用手指肚在足底象毛蟲一樣蠕動刺激穴位。壓力可能使顧客感到疼痛。實際上，疼痛正是表明它對應(yīng)的身體系統(tǒng)出現(xiàn)問題，但是這種壓痛較輕，而且時間也不會太長。Flocco指出：“觸痛對于治療師診斷非常重要，但切記壓痛一定在顧客可承受的范圍內(nèi)。如果顧客感到忍受不住時可要求治療師手法要輕?？傊?，反射療法是一種愉悅的感受，同時還能增進健康?！?/p>

如今，放松身心可謂是每個Spa館的主打項目，許多反射療法醫(yī)師反映，長時間的舒適按摩甚至可以使顧客甜美地睡著。加利福尼亞州Exhale spa的按摩師Karina Bennett對此受益匪淺：“這是一種極易操作又舒緩減壓的物理療法?！钡聡晃宦殬I(yè)反射療法醫(yī)師Flora Buhler說：“按摩后，客人入睡很快，醒后感到神清氣爽。頭痛、后背痛以及消化系統(tǒng)有問題等凡是想得起來的亞健康病癥，使用反射療法雖不可能一次治愈，至少治療十次就能鞏固療效?！?/p>

某些人，特別是那些對脫衣讓陌生人按摩感到拘謹?shù)娜硕?，反射療法更具?yōu)勢。Bennett說：“反射療法的優(yōu)點就是人人都能接受。做過外科手術(shù)或患癌癥的人無法做全身按摩，這樣會加速體內(nèi)循環(huán)使病情惡化。反射療法只是按摩腳底即可治療全身?！倍?，反射療法治療頸部和背部損傷也有優(yōu)勢。與按摩不同的是，反射療法則是通過刺激經(jīng)絡(luò)使身體恢復(fù)健康。

相關(guān)程序TIPS

為了讓更多的Spa館和美容沙龍，更快地掌握反射療法的簡單應(yīng)用，我們在此展示一些反射療法在實際運用中的簡單步驟，相信可以給讀者一啟發(fā)——

【足部】

一般認為，在實施反射療法過程中，腳比手和耳更敏感。

治療程序：

按摩師坐舒服后，把顧客的腳放在膝蓋上，輕輕按摩腳掌，直至發(fā)熱并消除緊張。把兩手的大拇指并排放在腳掌上，從足跟開始向上蠕動按摩。在顧客感到疼痛的部位重點按摩，直至痛感消退，再繼續(xù)按摩至腳趾。然后反復(fù)循環(huán)按摩。

小貼士：按壓腳趾下面的部位可以減輕頭痛和緩解眼疲勞。

【手部】

任何時間都可以給手按摩，無論是在辦公桌還是在上下班的路程中。

治療程序：

因為手上的肉較少，所以所用壓力要輕。用拇指肚轉(zhuǎn)圈按摩，手法要輕，動作要慢。銳痛和麻刺感說明體內(nèi)對應(yīng)的部位出現(xiàn)了問題。

小貼士：按摩右手中間部位，可直接作用于腹腔神經(jīng)叢，緩解緊張和壓力。

【耳部】

耳是新近加入反射療法家族的，耳廓的穴位呈現(xiàn)一個胎兒頭沖下的圖形。

治療程序：

需要就可以隨時自我按摩耳廓，按摩全耳可緩解壓力并能產(chǎn)生可起到鎮(zhèn)痛作用的內(nèi)啡呔。用拇指和食指輕輕按摩耳廓，可以快速促進血液循環(huán)。

小貼士：按揉耳廓上部外側(cè)能立即增加能量。

更多的療法組合——

健康趨勢的最終需求

目前，反射療法學(xué)者，正在研究如何將其它物理療法紛紛與反射療法聯(lián)合。例如，在極性反射療法中，治療師將人體遠端按“過去”、“現(xiàn)在”和“將來”劃分。腳代表“過去”（體內(nèi)的能量模式而得到了證明）；手代表“現(xiàn)在”（它的能量正在用科學(xué)方法驗證中）；耳代表“未來”；而另一種色彩反射療法，則用一種反射療法手電刺激反射穴位，于是，這個穴位在敏感的區(qū)域呈現(xiàn)相應(yīng)的顏色；最新的一種結(jié)合莫過于，將“想象”同反射療法結(jié)合，產(chǎn)生顯著改變，在紐約市的Laura Norman Reflexology反射療法診所，治療師通過指導(dǎo)形象冥想的方法幫助患者認清他們的健康目標。

在那些以走路作為普通日常交通模式的城市中，各種反射療法Spa應(yīng)運而生。Laura Norman 和 Angel Feet等反射療法診所呵護著紐約人；反射療法用品商店在倫敦紛紛開業(yè)；反射療法還能為環(huán)球旅行者緩解飛行時差反應(yīng)綜合癥。Virgin Atlantic和 British Airways兩大機場內(nèi)Spa都重點推出手足反射療法。

同時，一部分學(xué)者也想著如何正確使用工具按壓反射療法穴位，避免治療師手指疲勞。木棒、低強度激光和氣動敲擊等只是一部分反射療法用品，其它的還有可供顧客自己在家使用的商品。印有穴位及其對應(yīng)身體器官的短襪和手套可幫助初學(xué)者確定穴位，這些用品不可能提供像反射療法醫(yī)師那樣準確地診治，但是它們足以滿足那些想增加能量并緩解壓力的人群的愿望。

另一種有效的DIY方法就是赤腳走鵝卵石路，并且得到了越來越多的人接受，特別在Spa里更是大受歡迎。最近在Oregon Research Institute研究所里完成的一項研究發(fā)現(xiàn)，走鵝卵石路能降壓并改善老年人平衡感。在家里和浴室地板或室外空地鋪鵝卵石很容易，走鵝卵石路時，圓石塊刺激腳底穴位，有助舒緩壓力并提高健康。

CSC觀點

不難看出，反射療法源自中醫(yī)古老的經(jīng)絡(luò)學(xué)說，雖然西方醫(yī)學(xué)對于中醫(yī)尚存微詞，但是在健康養(yǎng)生領(lǐng)域，卻早已有著潛移默化的共同之處。所以說，對于美麗健康有利的一切因素，是一個地區(qū)的，也是世界的。