抗壓肌體養成術

面對辦公桌上成堆的文件和繁瑣的家務，是不是感到透不過氣？當你心里有這些為難情緒時，身體也在跟你一起面對壓力，亞健康就成了我們身體的大敵。煉成抗壓身體，才能真正擁有健康和美麗。

白瑪曲秘藏藥泡浴

技術支持/奇正藏藥白瑪曲秘養生會館

藏藥浴，最早記載于藏醫藥經典著作——《四部醫典》中，至今已有1300多年的歷史。現在，在雪域高原地區，藏藥浴作為藏醫藥的重要組成部分，在養生保健和預防疾病方面一直發揮著獨特的作用。

藏藥浴減壓養生步驟：

1、熬制藥湯

藥浴的基礎藥就是五味甘露藏藥，是汲取五種雪域珍貴藥材制成的，同時根據現代人的不同身體體質在五味甘露藥的基礎上搭配一些雪域珍貴藥材，以針對性強地對客人進行保健養生調理，如祛風除濕就會用阿甘泉，清熱解毒就會用蓮花泉等等。

在泡浴前需要將藏藥提前在藥罐中熬煮，藏藥跟中藥一樣，熬煮一定時間才會有藥效，通常要熬半個小時，預約之后當客人踏入會館那一刻，細心的美容師已經把要用的藥熬煮好了，可以不耽誤時間直接享受。

2、全身泡浴

藏藥浴是一種熱浴方式，客人淋浴后，通常要在特制的木桶里用預先熬制好的藏藥泡20分鐘左右。這種用香柏木制成的木桶具有恒溫、控溫的特點，浴桶旁邊的蒸氣鍋通過木桶底下的導熱管確保桶內水溫在泡浴的過程中一直保持在恒定溫度，木桶上有溫控器，會根據季節的不同，還有浴前測量血壓的高低，來設定需要的溫度，秋天一般都保持在40℃左右人體沐浴其中感覺舒適。

在泡浴過程中，五味甘露藏藥在熱力下作用于人體，其中接觸我們人體的第一味藥叫藏麻黃，它的主要功效是促使人體表皮的毛細孔全部打開，使其它四味雪域藏藥依次進入人體參與循環。

3、土炕藥療

泡浴之后就可以到熱土炕上進行藥療，土炕上的磚是特制的藥磚，是用西北地區吸附性很高的泥土與奇正的雪域藏藥混合而成的，并且磚體上有很多小洞，這便增強了上下氣流的通透性，藥磚下還盤著熱水管，這就能讓土炕變得熱熱的，在熱力幫助下藥磚的藥性就會作用于人體，促使發汗，繼續排除體內的殘余毒素，留得一身舒適輕松。

另一方面，經過長時間的藥物浸泡后人體的排毒與吸收達到高峰，此時需要一個柔軟的著陸環節，這時通過土炕熱力熱敷使進入經絡的藥性持續傳遞，并作用于不同部位。

4、全身封油

一刻鐘的熱土炕藥療后，用含有高原藏紅花和白杜鵑花提取物的特制精油使泡浴時開放的毛孔封閉，防止外邪風寒侵入，同時護理和滋潤全身肌膚。

封油的過程實際上是一次全身柔和按摩的過程，較長的擦油時間配合人體的被動運動，使排毒后的肌體逐漸適應外界環境，舒緩神經，使人體達到三因平衡的理想狀態。

白瑪曲秘承襲傳統藏醫理論，獨有的藏藥浴配方已獲美國、中國香港和中國大陸地區三種專利，并且由奇正藏藥生產。白瑪曲秘的全身泡浴屬熱療養生法，在沐浴的過程中，人體在熱力和藥力的共同作用下，加速新陳代謝，通過大量的汗液將體內毒素排泄出來，平衡身心，排除壓力，調理亞健康狀態。

冷熱火山石療法

技術支持/Zenspa

火山石含有很多微量元素，利用它比身體或高或低的溫度去影響血液流動，達到活絡放松或緩解壓力減輕肌肉酸痛的功效。較體溫高的溫度能使血液聚集，肌肉也因溫暖而放松，較體溫低的溫度能幫助驅散聚集了的淤血，降低局部發熱及發炎狀況，冷熱交替法更能改善循環，特別是消除代謝不良所引起的不適。尤其適合生活節奏較快、精神緊張壓力大、身體循環不暢、缺乏微量元素的現代都市一族。

冷熱火山石減壓調理步驟：

1、準備材料

在保溫爐中加入純凈水，滴上合適客人體質的精油，將熱石浸泡其中，插上電源加熱。約20分鐘石頭溫熱以后，將其取出放置于毛巾上，排列擺放等待備用。

2、沖洗淋浴

在進行熱石按摩療法之前，先去沖洗淋浴清潔身體，同時幫助打開毛孔使毛孔通暢，排出體內代謝的廢物，促進皮膚更好地吸收產品。

3、精油按摩

根據客人體質調配芳香精油，在輕曼的音樂和自然的香氣中，借聽覺、嗅覺來達到舒緩放松的目的，并開啟身體的能量源。讓客人以舒服的姿勢趴在松軟的美容床上，引領其什么都不想，找到回歸自然的輕松感覺，閉上眼睛美美地睡一覺。美容師將調配好的精油涂抹于客人全身，再以輕柔的手法進行舒展按摩，沿著脊椎兩側，由下往上以淋巴排毒的手法舒通筋絡，幫助精油盡快吸收。

4、熱石按摩

美容師手持熱石頭以深層肌肉按摩手法滑過肌膚。這種溫暖酥麻的感覺會幫助緊繃酸痛的筋骨肌肉放松下來。這個步驟有助于釋放壓力、恢復元氣、加速深度脂解、提高代謝率。

5、穴位刺激

美容師將溫度適宜的熱石按序擺放于背部脊椎兩側的穴位上，讓熱石吸收的精油成分隨熱量深入皮膚。給背部穴位一定的壓力，持續約20分鐘，這個步驟藉由礦石的溫熱傳導，喚醒肌膚最深層的觸動，活化怠惰的細胞、強化體內血液循環，刺激引導人體最自然的養分供給，讓肌膚呈現紅潤光采。

6、 冷石按摩

熱石療程結束后，用冷石于全身按摩一遍，有助于收縮毛孔、緊致肌膚。

7、滋潤護膚

做完按摩之后，在皮膚上涂一些具有護膚、纖體、塑型效果的乳液，進一步滋潤肌膚，收緊毛孔，緊致肌膚，使皮膚顯得更加的光滑柔潤、有彈性。

8、石具凈化

印地安人相信這種具有靈性的石頭，會吸附人體內負面的能量，所以，療程結束后，需將石頭鋪擺開使其相互凈化，留待下次使用。

“冷熱火山石療法”不同于傳統的精油護理，它用經過加溫的石頭來代替美容師的手為顧客作護理。當然，這并非普通的石頭，而是采自夏威夷的火山石，和一般光滑的石頭不同，它的表面擁有許多細小的孔，就如同皮膚上的毛孔一般，浸泡在精油中能逐漸吸收精油成分，然后緩慢釋放到皮膚上，并使其深入人體，再配合適時調制的精油產品及特殊的淋巴排毒手法，能解決許多惱人的皮膚問題。

敷用熱石具有排毒作用，熱石的熱量能幫助排除體內的部分毒素，熱石中含有的礦物質以及吸收的精油有自身的美容功效，增加溫度后更易被皮膚吸收，石塊本身的重量對人體穴道具有壓力，能達到舒緩放松全身，調理亞健康，使人恢復生機活力。

抗壓TIPS

1減壓食物大點兵

當人們處于精神和肉體的雙重壓力下時，身體會自動做出一些生理上的調整。例如心跳加快，肌肉緊張。若是在持續壓力下生活，身體會出現疲倦、頭痛、消化不良、失眠等癥狀。而通過有針對性地攝取某些食物，可以緩解壓力所帶來的身體上的不適。

減壓食物N0.1：雞蛋、魚肉

關鍵詞：高蛋白、低脂肪

蛋白質是保護免疫系統的重要營養物質。在高壓之下，人體免疫能力下降，身體容易出現各種不適甚至生病。這時可通過補充蛋白質來構筑保衛身體的“城墻”。最好的食物就是雞蛋和肉食。而豬肉、火腿腸等脂肪含量偏高，要盡量避免，也就是說，補充蛋白質時不要將脂肪過多地補進來，低脂肪的魚肉、雞肉，是最好的選擇。

減壓食物N0.2：粗糧、蔬菜

關鍵詞：維生素

在壓力狀態下，身體會消耗更多的維生素和微量元素，特別是影響神經系統正常功能的維生素B1。維生素B族含量較高的食物有谷類、干果類、動物內臟、蛋類及綠葉蔬菜。因此多吃這些食物，可以有效補充維生素B族，從而改善腦部的血液循環，減輕壓力、振作精神、鎮定情緒。

減壓食物N0.3：堅果、水果

關鍵詞：抗氧化

長期處于壓力狀態下，人體容易產生危害身體健康的自由基。抗氧化物質是自由基的克星。常見的抗氧化物質有維生素E、維生素C、番茄紅素等。堅果中富含維生素E，草莓、桔子等水果中富含維生素C，西紅柿、西瓜等含高量番茄紅素，抗氧化效果最好。

2運動減壓最奏效

運動之所以能緩解壓力，讓人保持平和的心態，與腓肽效應有關。腓肽是身體的一種激素，被稱為“快樂因子”。當運動達到一定量時，身體產生的腓肽效應能愉悅神經，甚至可以把壓力和不愉快帶走。

減壓運動推薦：

有氧運動能使人全身得到放松。想通過運動緩解壓力，可以參加一些緩和的、運動量小的運動，使心情先平靜下來，如跳繩、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。運動時間可掌握在每天半小時左右。

作為普通人，要永遠保持一顆平常心，培養自己寬廣豁達的胸懷，凡事量力而行并隨時調整目標，科學調理壓力，快樂將永遠屬于你！