慢調(diào)生活元素

不做職場(chǎng)“心理奴”

文/蘇顏 現(xiàn)代派樂活作家

在工作中，我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)有一些同事雖然工作能力一般，但是，不管和領(lǐng)導(dǎo)相處，還是和同事相處，總是游刃有余，沒有人說他的能力差，也沒有人說他處世不得體，倒是我們自己常常的在背后有人說小話，打小報(bào)告，雖然工作努力，和同事說話處處小心，但是，總感覺有一些地方不對(duì)勁，不說領(lǐng)導(dǎo)是不是喜歡，連天天都要打交道的同事都交往得疙疙瘩瘩，連呼吸都擔(dān)心礙了別人的事。

那么究竟是什么原因，讓我們成了這個(gè)職場(chǎng)的冷暴力受害者呢？究其原因，那就是，由于我們自己大量的負(fù)面心理暗示，我們自己先讓自己成了職場(chǎng)上的小人物，同事不喜，領(lǐng)導(dǎo)不愛的萬人嫌。

“心理奴”的防治方法

1“別人怎樣想”的奴隸

這種“心理奴隸”最普通，對(duì)創(chuàng)造力和人格最具有破壞性，多見于心理不成熟的人?！拔叶嗾f話，別人就會(huì)認(rèn)為我愛出風(fēng)頭”、“我做那件事，別人會(huì)嘲笑我”……這種“別人”式的想法使之成為“別人”思維的奴隸。大部分這種“心理奴隸”還會(huì)去傾聽不夠資格的人的忠告，這會(huì)嚴(yán)重影響他們的創(chuàng)造力。

如果你在模仿他人之后能感覺到快樂，不妨盡力去模仿。否則，你就應(yīng)該按自己的方式去生活。理智地面對(duì)別人的另眼相看、批評(píng)指責(zé)，因?yàn)槁毼辉礁?，被人?dāng)作閑談對(duì)象的機(jī)會(huì)也越多，被批評(píng)的機(jī)會(huì)也越多。與敢作敢為、樂于助人、志同道合的人做朋友。

2“注定失敗”的奴隸

這種類型的“心理奴隸”缺乏自我意識(shí)，認(rèn)為自己很渺小，無法真正看清自己。他們經(jīng)常抱怨“我沒有好機(jī)會(huì)”、“我將會(huì)失敗”、“周圍的人都在跟我作對(duì)”、“領(lǐng)導(dǎo)沒有看重我”……其實(shí)，思考本身就能左右事情發(fā)展，當(dāng)一個(gè)人想要怎樣時(shí)，他就真會(huì)變成那樣。

經(jīng)常使用良好的、積極的、建設(shè)性的語匯暗示自己，就會(huì)增強(qiáng)自信心。平時(shí)盡量從“為什么能做到”方面著想，而不應(yīng)圍繞“為什么無法做到”打轉(zhuǎn)。腦子里經(jīng)常想著“我將要成功”、“我是一位勝利者”，這會(huì)增強(qiáng)必勝的信念，并努力尋找各種“有助于成功”的方法。

3“年齡”的奴隸

這種“心理奴隸”通常認(rèn)為在某一年齡階段時(shí)就應(yīng)當(dāng)做某事情。比如有的認(rèn)為自己錯(cuò)過了一個(gè)很好的機(jī)會(huì)，現(xiàn)在進(jìn)退維谷、騎虎難下，只得聽天由命，其實(shí)，沒有一個(gè)老板因?yàn)槟挲g而淘汰一個(gè)員工，而是因?yàn)檫@個(gè)員工沒有了職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力。

不要理會(huì)年齡的限制，一定要不斷學(xué)習(xí)，讓自己在職場(chǎng)上具有一技之能，有時(shí)候，技能比技巧更重要。要有計(jì)劃、有步驟地向著自己的理想努力。

4“安全感”的奴隸

許多人寧愿拿很少的錢，只要工作穩(wěn)定、安逸，這就是典型的“安全感”奴隸。缺乏想象能力是“安全感”奴隸共同的心理特征。

有風(fēng)險(xiǎn)才會(huì)有攀登，有困難才會(huì)有突破，有壓力才會(huì)有奮起，有風(fēng)浪才會(huì)有搏擊。因此要學(xué)會(huì)面對(duì)種種困難和罕見、未知的事物。

5“過去錯(cuò)誤”的奴隸

心靈被過去的失敗創(chuàng)傷所控制，害怕任何新的嘗試是其主要特征，一朝被蛇咬，十年怕井繩。他們因失敗而灰心喪氣，不懂得從失敗中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)?！斑^去錯(cuò)誤”的奴隸會(huì)損害人的探索能力，讓人裹足不前。

將失敗看成

一種投資，就不覺得是損失了。如果能及時(shí)覺察出錯(cuò)誤，那根本就不能算是錯(cuò)誤。

我得了決心綜合征

文/靜雅 應(yīng)用心理學(xué)研究生

你是否曾經(jīng)有過這樣的經(jīng)歷？平時(shí)上班一直會(huì)遲到的你，突然有一天，下定決心：今天我上班說什么也不遲到！下定決心的結(jié)局往往有兩種：一是你很準(zhǔn)時(shí)地出現(xiàn)在辦公室里；二是想想天那么冷，我還是再多睡會(huì)兒吧，睡著睡著你又遲到了……后者就叫做“決心綜合征”。

什么是決心綜合征？

所謂決心綜合征就是你特別想發(fā)誓要做一件事，下了決心后，但是又總是不去做，最后自然是無法完成任務(wù)?；蛘哒f總是下錯(cuò)決心，努力的過程總把握得不好，當(dāng)然最后結(jié)果也不會(huì)太好。再說通俗一點(diǎn)，就是我們所謂的那些說得比唱得好聽的人。

決心綜合征的病源

決心是給別人對(duì)自己的一個(gè)期望，當(dāng)然也是自己對(duì)自己的一個(gè)期望。為什么現(xiàn)在職場(chǎng)上會(huì)流行這種所謂的決心綜合征呢？一種說法是現(xiàn)在有些年輕人不自量力或者說老是想不清楚，做一件事情的時(shí)候不考慮周遭的一些制約因素、這件事情的可操作性、只考慮我想這么做就應(yīng)該能做到，但更多時(shí)候是這種決心是身不由己的，比如老板當(dāng)著所有人的面問你，明年有什么新目標(biāo)，你要怎么回答？目標(biāo)定得低了你在老板那里肯定過不了關(guān)，他斜著眼睛看著你；定得高了，到時(shí)候若沒完成，自己也丟臉。最后心里想想，只能先定了，到時(shí)候再說吧。

同樣本周上海招聘網(wǎng)也做了這么個(gè)調(diào)查：你是否決心很多、實(shí)施很少的時(shí)候，結(jié)果居然有高達(dá)45%的白領(lǐng)如同被點(diǎn)醒般地察覺自己一直有這個(gè)毛??；還有36%的人屬于清醒的決心綜合征的患者，他們知道自己存在這樣的問題，只是一直無法解決。也就是說上面兩類加起來有81%的人都有夸?？诘拿?；只有10%的人認(rèn)為自己是個(gè)言出必踐的行動(dòng)派，沒有決心綜合征的現(xiàn)象；另有9%的人則表示自己害怕下決心，幾乎從來沒下決心，這樣的人更為可怕。

你有多少自制力？

刨根問底，患上決心綜合征的人大部分是因?yàn)樽约旱淖灾屏μ睢Ｏ乱粋€(gè)決心很容易，但要真正付諸行動(dòng)就很難。關(guān)鍵要看你有沒有一個(gè)自制的能力。你一定要懂得控制自己，把握自己，押送自己奔向你的目標(biāo)。當(dāng)然更要保持一個(gè)特別的自制力：就是當(dāng)你在夸下海口的時(shí)候，要記得給將來留點(diǎn)余地。

御宅女的新健康主義

文/安娜蘇 新生派樂活作家

嚴(yán)曉菲的職場(chǎng)生涯結(jié)束后，很幸福地做一個(gè)御宅女，過上了足不戶的幸福生活，工作之事網(wǎng)上解決，生活問題家里解決。可是3個(gè)月后她發(fā)現(xiàn)自己人也胖了，眼也花了，皮膚也粗糙了，還經(jīng)常生病，懶得和人說話。她到底是哪里出了問題，為什么一點(diǎn)也不像別人那樣滋潤(rùn)？

御宅女健康1+1

1情緒低落。很多宅女經(jīng)常嘴巴上掛著一句名言——無聊，雖然天天對(duì)著網(wǎng)上那么多人，心里仍然覺得虛空。要知道，網(wǎng)上聊天很難達(dá)到這種認(rèn)同，所以越聊越無聊。

想要交流感情最好還是找朋友面對(duì)面的說吧，實(shí)在不行，那就煲個(gè)電話粥，此時(shí)有聲勝無聲。

2浮躁。對(duì)家長(zhǎng)極不耐煩，稍微多說兩句，就會(huì)火冒三丈，對(duì)權(quán)威毫無理由得不耐煩。

多參加團(tuán)體活動(dòng)，即使是硬逼著自己來的，世界的絕大部分真相在我們的視野之外，人既是社會(huì)成員也是自然的組成部分，需要積淀對(duì)世界盡可能的多認(rèn)識(shí)，才能達(dá)到意識(shí)的足夠高度，才能讓人看起來不那么浮躁。

3瘦弱，不愛運(yùn)動(dòng)。在審美上受日式漫畫的影響，崇尚中性美和病態(tài)美。在受到刺激之后，會(huì)表現(xiàn)出病態(tài)的固執(zhí)。這樣就表現(xiàn)為兩個(gè)極端，一方面弱不禁風(fēng)，另一方面又偶爾會(huì)有驚人之舉。

多曬太陽，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，不做泡面一族。身體是人最接近自然的組成部分，一個(gè)健康強(qiáng)壯不容易被擊倒的身體可以讓我們做宅女做得更滋潤(rùn)。

4性格軟弱，喜歡為自己的意志不堅(jiān)定找理由。遇到任何困難，第一想到的是逃，而且每一次是先找好逃的理由和借口，不喜歡通過溝通達(dá)到與外界意見統(tǒng)一，而是表面妥協(xié)，內(nèi)心強(qiáng)烈反感。

獨(dú)自外出旅行，好好談一場(chǎng)戀愛都是解決問題不錯(cuò)的方法。

5消極，拒絕長(zhǎng)大。不喜歡被人說成熟，尤其不能容忍被人當(dāng)成年人對(duì)待。不耐煩與長(zhǎng)輩討論一些實(shí)際的問題，反感參加長(zhǎng)輩在場(chǎng)的應(yīng)酬。害怕負(fù)責(zé)任，尤其是感情的責(zé)任，會(huì)覺得焦慮不安和無奈。

從他人的角度多想一想，也可以從哲學(xué)層面去了解索取和付出之間的辯證關(guān)系，就像課本里所說的權(quán)利和義務(wù)的關(guān)系。

心理專家說

在今天，“御宅”作為個(gè)人選擇的一種生活方式，只要不影響他人，又不損害自己的身心健康，無可厚非。但令人憂慮的是，部分“御宅族”對(duì)于虛擬世界過度依賴，反感甚至害怕現(xiàn)實(shí)中的人際交往，除了親近的人之外，他們很難和外界溝通，容易形成孤僻、自卑、內(nèi)向的性格，給學(xué)業(yè)、工作和生活帶來一定的負(fù)面影響。因此，這部分“御宅族”除了應(yīng)多參加戶外運(yùn)動(dòng)，還應(yīng)該主動(dòng)接觸社會(huì)，開闊眼界，增長(zhǎng)見識(shí)，認(rèn)識(shí)更多朋友，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，改變單一的生活方式，保持身心健康，做個(gè)陽光御宅族。

假裝快樂

文/王梓恒 心理學(xué)家

在某化妝品公司任銷售經(jīng)理的許小姐最近失戀了，她向公司請(qǐng)假，不準(zhǔn)備參加公司安排的周末聯(lián)歡會(huì)，也推掉了大學(xué)同宿舍女友聚餐的邀請(qǐng)，“其實(shí)，我也想?yún)⒓?，只是打不起精神來，不想?dòng)，也不想湊熱鬧。”許小姐說，“看到其他姐妹高高興興地過節(jié)，我怕自己心里更難受，還不如一個(gè)人在家待著。”

一些女性因?yàn)樯罨蚬ぷ魃显庥龃煺郏菰诒瘋那榫w中無力自拔，不想?yún)⒓尤魏紊缃换顒?dòng)。心理專家表示，“假裝快樂”是一種快速調(diào)整情緒的好方法，可以使人們脫離不良情緒，盡情享受節(jié)日的快樂。

情緒壓抑者可“假裝快樂”或練“笑功”

陷在不良情緒中的女人，希望感受節(jié)日的快樂，卻又力不從心，那么如何才能快速有效地調(diào)整情緒呢？ 從醫(yī)學(xué)角度來說，悲傷的情緒會(huì)導(dǎo)致人體新陳代謝減緩，所以人在悲傷的時(shí)候往往精力衰退，興趣全無。

“假裝快樂”是一種快速調(diào)整情緒獲得快樂的方法，雖然治標(biāo)不治本，但的確有效。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人類身體和心理是互相影響、互相作用的整體。某種情緒會(huì)引發(fā)相應(yīng)的肢體語言，比如憤怒時(shí)，我們會(huì)握緊拳頭，呼吸急促，快樂時(shí)我們會(huì)嘴角上揚(yáng)，面部肌肉放松。然而，肢體語言的改變同樣也會(huì)導(dǎo)致情緒的變化，當(dāng)無法調(diào)整內(nèi)心情緒時(shí)，你可以調(diào)整肢體語言，帶動(dòng)出你需要的情緒。比如你強(qiáng)迫自己做微笑的動(dòng)作，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)內(nèi)心開始涌動(dòng)起陣陣歡樂，所以假裝快樂，你就會(huì)真的快樂起來，這就是身心互動(dòng)原理。

這種感受還可以通過行為獲得，情緒壓抑者可以嘗試“笑功”：先站直，然后身體前屈90度，再后仰10度，并配合喊出“哈哈哈哈”的聲音，動(dòng)作和聲音力求夸張，連做六次，前后對(duì)比就會(huì)有不同感受。

好心情

就藏在你的左腦里

文/紫琪 應(yīng)用心理學(xué)研究員

著名的布羅卡分腦區(qū)實(shí)驗(yàn)通過對(duì)失語癥的研究，使人類終于認(rèn)識(shí)到了左腦和右腦的同時(shí)存在，布羅卡通過研究也寫出了轟動(dòng)科學(xué)界的論文《人是用左腦說話》。

通過將近一個(gè)世紀(jì)的研究，科學(xué)家們終于發(fā)現(xiàn)各自獨(dú)立的半球有其自己的意識(shí)流，在同一個(gè)頭腦中兩種獨(dú)立意識(shí)平行存在，它們有各自的感覺、知覺、認(rèn)知、學(xué)習(xí)以及記憶等。也就是說，左腦同樣具有右腦的功能，右腦也同樣具有左腦的功能，只是各有分工和側(cè)重點(diǎn)而已。

“雄辯家”與“藝術(shù)家”

如果進(jìn)行形象一點(diǎn)的描繪，左腦就像個(gè)雄辯家，善于語言和邏輯分析；又像一個(gè)科學(xué)家，長(zhǎng)于抽象思維和復(fù)雜計(jì)算，但刻板，缺少幽默和豐富的情感。右腦就像個(gè)藝術(shù)家，長(zhǎng)于非語言的形象思維和直覺，對(duì)音樂、美術(shù)、舞蹈等藝術(shù)活動(dòng)有超常的感悟力，空間想像力極強(qiáng)。不擅言辭，但充滿激情與創(chuàng)造力，感情豐富、幽默、有人情味。左右腦兩部分由3億個(gè)活性神經(jīng)細(xì)胞組成的胼胝體聯(lián)結(jié)成一個(gè)整體，不斷平穩(wěn)著外界輸入的信息，并將抽象的、整體的圖像與具體的邏輯信息連接起來。

然而就在“雄辯家”的身體中，隱藏著我們的好心情。

樂觀主義者和悲觀主義者

好心情的人不是后天的，而是天生的。一個(gè)人的好心情藏在他大腦的左半球里。

美國(guó)神經(jīng)生物學(xué)家們最近有個(gè)驚人發(fā)現(xiàn)，好心情的人不是后天的，而是天生的。他們通過長(zhǎng)達(dá)十年時(shí)間的研究，得出的結(jié)論為：一個(gè)人的好心情藏在他大腦的左半球里。他們對(duì)上千名志愿者的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，會(huì)享受生活，自得其樂，朝氣勃勃和充滿希望等優(yōu)良品質(zhì)都存儲(chǔ)在大腦左半球里，右半球存儲(chǔ)的則是憂郁，失望和懊惱。所以，所有的悲觀主義者，懷疑主義者和自殺主義者思維站主導(dǎo)地位的都是右半球，而樂觀主義者左半球思維站主導(dǎo)地位。這也就難怪為什么右腦發(fā)達(dá)藝術(shù)家們通常都具有悲觀主義傾向。

原來你的好心情就藏在你大腦的左半球里，調(diào)動(dòng)起來左腦的資源讓自己快樂起來吧。