在疲勞之前休息

當小學教師確實很辛苦。我雖然一直努力尋找教育中的幸福，累的感覺依然很清晰。就在我努力尋求走出眼前的困境的途徑時，報紙上的一段小資料讓我眼睛一亮：

科學家發現，讓一個身強力壯的工人連續搬生鐵8小時，搬動的生鐵量為12.5噸，此時他已經筋疲力盡。如果讓他在每一小時中只干活26分鐘，然后休息34分鐘。他在8小時中能搬運生鐵47噸，而且毫無疲勞感。實驗證實了這樣的觀點：在疲勞之前休息并補充能量，就能始終保持充沛的精力和體力。

受到這段資料的啟發，我根據自己的日常教育生活重新設計了一張作息表。

5：40起床洗漱。

6：00出門運動，練習太極拳和太極大槍。

7：10學生早讀回家換衣服，在路上買一個燒餅一杯牛奶解決早餐，步行去學校。（以前我晚上熬夜，到這個時間才被鬧鈴叫醒，然后匆匆忙忙地洗漱，再匆匆忙忙地趕往學校。）

7：50學生早讀，在巡視指導學生早讀的間隙，把當天的教學設計思路復習一遍。（以前因為總是匆忙趕到教室，巡視時靜不下心來，這里瞧瞧，那里看看，就把時間浪費過去了。）

8：10上課，隨機記下反思。下課后收好要批改的家庭作業或課堂作業，先去教師閱覽室看看新雜志，讓書香放松心情。第二節課后到操場跟學生做課間操，正好休息一下略感疲勞的眼睛。剩下的兩節課時間，一節用來改作業；再拿半節課時間，或寫寫個人博客，或瀏覽一下班級博客，看家長、學生有什么留言。另外留出半節課的機動時間，或處理班中的突發事情，或與同事交流一下學生的情況，或去衛生區看看。

11：40-14：30午餐和午休。50分鐘內解決中餐，30分鐘午休，余下時間查看日常事務臺歷，處理家庭瑣事。（以前我放下飯碗就拿起雜志，不到上班時間不肯放下，不僅弄得自己整個下午頭昏腦脹，還經常因忘記換煤氣等家庭瑣事被夫人批評。）

14：30-14：50周一和周三學校電視臺有活動，組織學生收看即可。周二、四、五的時候，以活動的方式，或組織書法比賽，或組織聽寫競賽，或評選紀律、學習、衛生明星，落實常規，強化學風班風。（以前沒有安排固定的時間處理班集體中的常規事務，感覺自己每天都在瑣碎的小事里轉悠，更容易讓人心累。）

15：00-16：35下午第一節沒課，正好去閱覽室找找資料，準備第二天的課。課間回教室和學生一起做手語操《感恩的心》，舒展筋骨，陶冶性情。（以前備課沒有固定的時間，有時晚上開夜車備，有時是白天找零碎的時間備，總感覺一天到晚都在備課，感覺很累。）

16：45 學生迅速自查衛生，往“班級成長星級欄”里給優秀同學貼“紅星”。5分鐘內全部離校。（以前這些事都是我來處理，現在交給學生，既讓學生自律，也鍛煉了學生干部的能力。）

20：00 每周4個晚上學習，或讀或寫；3個晚上休息，陪家人看電視，或與朋友一起享受生活。

22：00 洗漱休息。躺到床上后，閉眼預演第二天的課堂。一般不超過3分鐘就能進入夢鄉。

試行新作息時間表前后的工作和生活，內容上并沒有多少改變。但是按新表試驗了一個月后，勞累的感覺明顯淡了。不僅工作更有干勁了，讀書的效率明顯提高，經常能在閱讀的同時獲得啟迪，靈感比晚上閱讀時更多。親情的快樂，友情的溫馨，加上個人專業成長的快樂，讓我感覺到生活很充實。

調整節律，在疲勞之前休息，幸?？鞓返年柟饩谷灰幌伦诱业搅丝p隙，使我原本灰暗而閉塞的生活，霎時間詩意浪漫，溫馨滿懷?！?/p>

（作者單位：湖南省長沙市芙蓉區火星學校）

編輯 付江泓