尋找減肥的“好情緒”

佚　名

為什么當(dāng)某種情緒襲來時(shí)，你總會(huì)想到要吃點(diǎn)兒什么？也許因?yàn)閶雰簳r(shí)，只要一哭，就會(huì)有人喂好東西吃；成長(zhǎng)為頑童時(shí)，擦破膝蓋，也會(huì)有人給一塊糖果來安慰；長(zhǎng)大成人后，我們表示慶祝的方式也大多是選擇飽餐一頓……由此可見，食物與情緒變化緊密相關(guān)。而作為健康時(shí)尚的現(xiàn)代女性，優(yōu)雅自信似乎總和肥胖有距離。所以，我們必須學(xué)會(huì)選擇安慰自己的方式，讓好情緒幫我們減肥。

剪斷食物與心情間的聯(lián)系

如果我們總是用糖果和蛋糕來?yè)嵛啃撵`的創(chuàng)傷，那我們將面臨大麻煩：想通過食品尋求安慰可能會(huì)導(dǎo)致肥胖。

不要過于克制自己

如果你的節(jié)食讓你有種被剝奪的感覺，你更可能加倍尋求食品安慰。研究表明，那些為了維持體形而嚴(yán)格控制飲食的女人們，更易于以大吃大喝的方式對(duì)事情做出反應(yīng)。如果你想苗條些，不要強(qiáng)制節(jié)食。

看破情緒

心理治療專家瑪麗說：告訴你自己，這種情緒遲早要過去，你吃或不吃并不能改變什么。有時(shí)女士們無法忍受不安情緒，誤認(rèn)為它們會(huì)永不消失，你需要意識(shí)到情緒這東西有高漲，也必有終結(jié)。

抽出時(shí)間放松自己

你有壓力嗎？你是否只有在吃飯或吃零食的時(shí)間才放松自己？如果是這樣的話，你吃東西可能是為了從永無休止的工作中得到片刻休息。很多職業(yè)女性哪怕是停止一分鐘的工作都感到很內(nèi)疚，所以她們總是給自己一些吃零食的時(shí)間，以調(diào)整繁忙的工作狀態(tài)。要是這樣的話，下次試著聽聽音樂、讀讀書、看場(chǎng)電影或簡(jiǎn)單得什么也不要做。

向你的生活中注入激情

你很煩躁嗎？去尋找一件新的工作挑戰(zhàn)，而不是用帶有果仁的巧克力來度過單調(diào)的一天，恢復(fù)往日的愛好或培養(yǎng)一種新的興趣愛好，會(huì)給你的身心以雙重健康。

找出你想要什么

如果你猶豫再三，但還是想吃點(diǎn)兒東西的話，那就把這種欲望降到最低點(diǎn)。在你伸手想要拿糖果或一大塊蛋糕時(shí)，你要清楚自己究竟要滿足什么樣的食物體驗(yàn)。一杯咖啡解決問題嗎？一定得吃一塊糖嗎？你是在找某種特殊的味道，還是為了填肚子。如果要找味道，一塊糖就夠了；如果只是求量，也許水果是明智的選擇。

降低食量

一旦決定了你要什么，要問清楚自己需要多少——半塊糖還是一塊糖，半塊蛋糕夠了嗎？要把食量降低，或許降到嘗嘗味道即可的程度，這樣你就可以控制過度飲食了。

在咬下一口之前阻止自己

如果你發(fā)現(xiàn)自己正在下意識(shí)地找小甜餅吃，停下來，問問自己，這是否是你正想做的事情，是否還有別的事情能代替你吃東西的沖動(dòng)。情緒引起的吃喝經(jīng)常來也匆匆，去也匆匆，直到吃完了你才意識(shí)到其實(shí)也不是非吃下去不可。所以在張口之前需要暫停一下。

如果你發(fā)現(xiàn)自己沒有妥善處理好問題，不要絕望，你要相信任何事物都在隨時(shí)改變，情緒其實(shí)是每時(shí)每刻的感受，你為了發(fā)泄而暴飲暴食，但接下去的體重超標(biāo)會(huì)給你的健康帶來更大的威脅，你為了慶祝而豪飲，結(jié)果發(fā)現(xiàn)興奮過度反而神經(jīng)緊張起來。所以，女人的感性要在緩慢釋放中學(xué)會(huì)平衡，如此才能成為真正的健康女性。

（摘自搜狐女人）