這是一則經典曲折的故事——一名推銷員深夜行車,不料,車子在一處無人過往的公路段拋錨了。此刻,他才發現自己沒帶千斤頂。恰在此時,他看到一線燈光從一間農舍透出來,于是,他朝那里走去,邊走邊想:“要是沒有人開門怎么辦?”“如果他們沒有千斤頂怎么辦?”“或是他們有但不借給我又該怎么辦?”他越想心里越不踏實,在門打開的同時,他打了農夫一拳,并大聲吼道:“把你那該死的千斤頂收起來吧!”
這個故事聽起來很可笑,它是對那種自我挫敗者的思維的一大諷刺。
實際上,要想自己過得開心,就得往好的方面想。以下有幾點建議:
轉變思想
蘇對她的心理醫生說的第一句話就是:“醫生,我很清楚,你幫不了我,我做什么都不如意,工作也一塌糊涂。我覺得自己要被老板炒魷魚了。昨天,老板要把我調離,他說這是晉升。可是,如果我做得很好,他為何要調我走呢?”
接著,蘇又慢慢轉移了話題。兩年前,她獲得了MBA學位,有一份高薪工作。由此看來,她算不上是一個失敗者。
第一次心理治療結束后,心理醫生讓蘇把想法寫出來,特別是在晚上失眠時寫。第二次治療時,醫生看到蘇這樣寫道:“我一點也不聰明。”“我總遇到倒霉的事。”“明天肯定很倒霉。”“我從來沒組織過一次會議。”“早上,老板看起來很生氣,我該如何是好呢?”
醫生大聲念著蘇的憂慮和猜疑。蘇突然意識到,她把太多的精力浪費在假想無端的災難上。情緒低落時,試著聆聽回響在耳畔的聲音,反復地大聲說出來或寫下來吧,或許會對你有所幫助。
別讓消極思想乘虛而入
弗蘭心里總在想:“你不過是個秘書。”馬克也常提醒自己:“你只是個推銷員罷了。”就是這些“不過”或“只是”讓他們輕視自己的職業,從而貶低自己,
只有阻止這些消極思想的侵入,你才能清楚地看到,這種結果正是自己造成的。對弗蘭和馬克來說,這些“不過”和“只是”就是罪魁禍首。只要消除這些悲觀字眼,說“我是個推銷員”或“我是秘書”就不會帶來任何傷害了。”
停止悲觀的想法
一旦那些悲觀的思想向你襲來,要馬上停止接收這種負面信息。只要有諸如“要是……,我該怎么辦?”之類的想法,應馬上終止去想。
我們應善于制止悲觀思想的滋生,應變得堅韌頑強。一旦決定抑制悲觀思想,你得提高音量,想象著把內心的恐懼驅逐出去。
要有樂觀積極的心態
有一則故事是這樣講的——一個人去看心理醫生。醫生問他:“怎么了?”“兩個月前,我的祖父過世了,留給我7.5萬美元。上個月,我堂兄也去世了,留給了我10萬美元。”
“那你為什么還這么沮喪?”
“但這個月,我什么也沒有!”
一個人情緒低落時,他看什么都不順。一旦這種消極思想從腦海中消除,一種積極上進的思想便會取而代之。
轉移注意力
你曾在工作一天后情緒不佳嗎?此時,會突然有人提出“我們出去玩”之類的話嗎?還記得你的心情是怎樣調動起來的嗎?把思維的角度轉個方向,你就豁然開朗了。
(白楊摘自《閱讀與作文》)