山野戶外基本配備

如果你還沒有做好出國游玩的準備，約上幾個朋友外出驢行也是不錯的選擇，但別忘了帶上這些裝備——

地圖和指北針

地圖和指北針能夠讓你知道自己的當前位置和前進方向，這樣即使在最不濟的情況下，你也可按照原來的線路安全撤回去。

頭燈

頭燈或手電筒是相當重要的裝備，但不用時須取出電池避免被腐蝕；另外頭燈有防水與不防水之分，選購時請?zhí)貏e注意。

應(yīng)急食品

攜帶應(yīng)急食品是預(yù)防遇到意外，所以一定做好防水處理；此類食品應(yīng)是無需加熱，輕便、易消化與長期存放的食品，如核果、肉干、脫水水果、糖果。如果有GAS爐具，還可以加帶一些簡單的食品如速食湯、茶等。

備用衣物

兩雙厚襪、輕便鞋子、內(nèi)衣褲、外褲、風(fēng)衣、帽子、手套與雨具。行進過程中會大量流汗，所以備用內(nèi)衣是必須的；穿長袖有領(lǐng)的上衣和可以收緊褲腿的長褲可以防蛇咬和刮傷。

帽子、太陽眼鏡

帽子最好是有帽檐的那種，當然如果你有錢也可以買叢林帽；帽子的作用是冷天防散熱，熱天防曬。

瑞士軍刀

很好的東西，不論是炊事、生火、急救都需要用的物品，一把刀必須有兩片刀刃、鋸子、開罐器、螺絲刀、尖鉆、開瓶器、剪刀，須是不銹鋼制品，最好用快掛固定放在隨手可取的地方，并避免遺失。

火種

火柴或打火機這樣的火種須收藏妥當，避免受潮無法使用，它們是用來應(yīng)付緊急狀況的。而一般煮飲料或食物時，盡量使用固態(tài)的化學(xué)制品(鎂等)這類普通火種。

繩子

學(xué)會一些結(jié)繩技術(shù)，學(xué)會合理使用繩子會讓你受益匪淺。通常，30m的8mm輔繩是山友們的首選；繩重約1 200g。再加上6~8m左右的6mm輔繩，多數(shù)情況都能夠應(yīng)付過去了。

急救藥箱

通常，急救藥箱能夠幫助我們處理的只是一些輕微的病癥；我們能做的只是進行簡單的外傷或感冒發(fā)燒的處理，并盡快將傷病員撤出山區(qū)而已。

急救藥品最好用堅固的盒子裝盛，一般常備的藥品主要用于應(yīng)付水泡、曬傷、擦傷、毒蛇咬傷、中暑、輕微感冒或著涼等。

爬山技巧

●走上坡路，盡量讓腳后跟吃勁，這樣腳后跟自然就在人的重心上，于是身體的重量就能分配在大小腿乃至腰上，這比用腳前掌爬山要省1／3左右的勁。

●走上坡路的第二個竅門是每一次邁步換腿時，都將支撐腿伸直，讓關(guān)節(jié)嘎噔一下，這樣腿的承重就能分散給腰肌一部分。

●一般最好用手幫助。用手能減輕雙腿的重負。爬山時，只要坡度超過45度，就應(yīng)手腳并用，省勁有效。

●爬坡時可以有點外八字。外八字式邁步便于讓腳跟吃重，也可減小腳面與小腿的角度而令肌腱舒服。

●爬坡時可用手掌壓在大腿下部助力。這樣一是讓手臂和腿形成一個力矩而將臂力轉(zhuǎn)移到腿上，二是手掌的壓摁使大腿肌肉的緊湊而有助于發(fā)力。

●爬坡時可大口喘氣，喘得夸張一些也沒關(guān)系，吸進的氣越多越好，能加強肺和心臟的功能。若天冷，可以舌尖抵住上腭，讓舌頭先給涼氣加加溫，省得被一口冷風(fēng)噎著。

●爬山時最好穿硬底高腰皮鞋。休閑鞋不宜爬山，因為休閑鞋的鞋底太薄，踩在巖石上會非常容易傷腳。

●上山前一定要找到北方。一般從小村能看到要登的山頂，看看二者連線與北的角度，明確前進的方向。在山里，人的方向感覺常會出錯，那時就盡量借助太陽或指南針定位。

●下山迷路時就往下順溝走。順小山溝下坡能到大山溝，大山溝必有路通人家，也許回不到你的出發(fā)點，但不致出危險。尤其天黑或大霧時，順溝走下坡路最為保險。

●下小坡時小跑兩步最有效率。下小坡時，小步緊，即步伐小而步頻高，甚至可小跑幾步，因為把勁用來 “剎車”是浪費，并且腳也頂?shù)没拧?/p>