強壯身體小功法

張相勇

關鍵詞身體強壯功方法

身體的強壯與人體的健康密切相關，筆者運用強壯身體功練習之，發現其效果甚效，現介紹如下：

1金雞獨立法

只需將兩眼微閉，兩手自然放于兩側，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，關鍵是不能將兩眼睜開。這樣你調節的平衡就不是靠雙眼和參照物之間協調，而是通過調動大腦神經對身體各個器官的平衡進行調節。在腳上有6條重要的經絡通過，通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時也得到鍛煉，這根經絡對應的臟腑和它所循行的部位也就相應得到調節。這種方法可使意念集中，將人體的氣血引向足底，對高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難雜癥都有不錯的療效，還可以預防小腦萎縮，美尼爾、痛風、對足寒癥更是效果奇佳，這是治本的方法；所以可以迅速增強人體的免疫力。

有些人覺得練習這種方法時問久了很枯燥乏味，其實金雞獨立可以練得有聲有色，樂此不彼。可以把自己想象成沖浪運動員，或其它自己所喜歡的運動，如果再加上一些音樂就更趣味盎然了。

我一同學的父親，剛剛化驗患有糖尿病，血糖達到了16.5/mmol，醫生讓他馬上住院。他專程找我，我對此病研究不多，抱著一種試試看的心態，其每天至少飲兩暖壺水；還多尿，夜里起來五六次，飯量正常，兩眼日漸模糊，整天疲憊不堪。我讓他用花旗參煮水并沖服杞菊地黃丸，晚上睡覺前喝兩瓶蓋五子衍宗丸，同時練習金雞獨立法，并幫他按摩脾經的地機、三陰交、公孫穴和腎經復溜、太溪穴，1周以后血糖已經到降到了10/mmol，每天起夜兩次，1天半壺水，我囑咐他再吃兩周并自己按摩以上穴位后，打電話告之血糖指標已正常，身體感覺良好，體重增加4kg，眼睛看東西也比以前清楚多了。

此屬于肺腎陰虛，脾腎氣虛證。因是初起，急性發作，沒用胰島素，只要治療及時，可短期內恢復。我就讓他吃山藥，茨實粥，健脾補腎。二者淀粉含量都很高，按西醫為禁忌，但中藥理論此二者乃健脾補腎之良將，作用最快，中醫沒有胰腺之說，而是把胰腺的功能當作脾的一部分而對待。但病期已久，長服西藥或依賴注射胰島素的患者，用山藥、茨實調理就需要稍加慎重了。因為已經是“虛不受補”反倒成負擔了。那時，不防先從經絡人手，調經補脾更為妥貼。

2玫瑰激情——補腎最強法

這個方法很簡單，看似尋常，但若掌握其中的心法要決，可強腎之迅速。

此功法動作：直立，兩腳分開與肩寬，雙臂上舉伸直在腦后交叉，此時小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直后壓，所有意念力量集中在腰椎上，然后盡量從腰骶發出，令兩臂以最大弧度從腦后向身體兩側壓下來，同時下蹲，兩手最后在膝間交叉，結束時意念集中在前腳掌5秒鐘。腳后跟不離地在兩臂向兩側下壓時，胳膊不使一點兒勁，完全是腰在用力，再站立時，兩腳掌先用力，作為起動的力量，緊接著將所有的能量意念再次集中在腰椎E，兩腿不使一點兒力，逐漸站起，兩手一直交叉從腦前到頭頂直到腦后。站立過程中身體頭腳在后，小腹在前，身體呈弓形。

呼吸方法：身體下蹲過程中呼氣，身體向上站立過程中吸氣，在呼吸轉接時屏息，最好用腹式呼吸，練習時間多少要根據個人而宜，自己不覺得疲勞就行，練后很多人覺得腰酸，就用空拳扣擊后腰部。

通常練5min就好，這時你會發現有微汗，腳掌發熱，有人會打嗝、放屁，至于長久效果，應根據個人而言，如配合金雞獨立，效果就更妙了。

還有許多強壯身體的好方法，比如墜足法、升陽法。現給大家再介紹一種預防和根治鼻炎的妙法。躺在床上，臀部貼墻，而是面朝天花板。腳沒地方放了，只好放到墻上去，墻與床成90°直角，那我們的身體下肢與軀干也就是90°直角。腳跟貼緊墻，腳心朝天，腳心與胸要平行。這是開始時的姿勢，其后兩腳同時全腳掌貼墻，腰臀部會自然抬起，然后腳心再次與胸平行，腳心朝天，為1次。每天抽空做上10min，對鼻炎有很好的療效，其原理是這個動作在激活膀胱經和胃經。因為鼻炎病于膀胱經，腎經氣血不足，宜祛風寒，補脾胃滋肺益腎為主。有的還是胃經，膽經氣血過盛，治宜清肝火，化痰濁，潤腸利膽。

通過以上的幾個小方法，不難看出很多疾病和經絡有密切的關系，如足太陰脾經，它是人體“后天之本”和“氣血生化之源”。運用健脾的方法，可以迅速增長人體的氣血，將新的營養源源不斷地輸送到病灶里。脾在五行當中屬土，土能克水，從而可以調節水液的代謝。如果水液代謝失常，體內就會產生濕濁，那濕濁正是許多疾病滋生的土壤，所以強壯脾經就更為關鍵了。那我們就簡單的說一說，隱白穴最善止血，大都善治脾虛大便無力，太白能治各種原因的脾虛。公孫是八脈交會穴，是治婦科病的要穴。血海能治各種與血有關的疾病，三陰交是生殖病的專穴，地機是糖尿病的必選，陰陵泉專祛濕毒，商丘最善消炎等。

又如足少陰腎經：它是我們的先天之本，是身體的根基。我們要及時培補它，時時呵護，千萬別讓我們的根基動搖。《靈樞經脈》里有這樣一段話，描述腎經的病狀：“饑不欲食——氣不足則善恐，心惕惕如人將捕一口熱、舌干、咽腫止氣、嗌干及痛，煩心——嗜臥、足下熱而痛。”腎屬水，克火。太溪補腎要穴，多揉能改變體質，照海能治療各種眼疾以及咽喉腫痛。與申脈配伍可治失明和神經衰弱。復溜通經活絡，利水消腫，功能極多，與尺澤穴同用，療效更好。《黃帝內經》特意傳授補腎之法——“墜足功”“緩帶披發，大杖重履而步”短短10字，包含著祖先的智慧。

足太陽膀胱經——人體最大的排毒通道。這條經的穴位最多，作用最大之經。人體無時不在傳輸邪毒，而其它排毒道路總是局部分段進行且最后也要歸屬膀胱經。所以驅體內之毒，膀胱必須暢通無阻，同時它還有培補正氣的作用。

殷門至委中這一段是膀胱經至關重要的一段，因為此處是查看體內瘀積毒素程度重要途徑，此處聚毒最多，若聚毒難散，體內必生瘀積腫物；若此處常通，則癌癥不生，惡疾難成。

足厥陰肝經是我們消解生活壓力的本錢。大敦疏肝理氣作用強；行間最善治頭面之火；太沖最適合各種體質的保健大穴；中封是保養精血之要穴；曲泉是護膝和降血壓之要穴。《黃帝內經》上說：“肝主筋，肝者，罷極之本。”

肝與膽；腎與膀胱；脾與胃都互為表里，故上述介紹的小功法就是打通這六條經絡。