我戰勝了失眠

杜銘治

人生有1／3時間是在睡眠中度過的，好的睡眠是一種美的享受，睡眠的質量直接關系著生命的健康與質量。長期睡眠不好，會給健康帶來不良的后果，可以導致多種疾病。

我今年79歲了，從1951～1981年的30年間長期服用安眠藥，最后被迫提前7年離開工作崗位。我退下來已整整26年了，在這26年中，住過療養院，到美國治療過，但始終沒有明顯效果。到底是什么原因?經過反復思考，我認為，還是自己遇事放不下及不良情緒引起的。

在尋找治療失眠方法的過程中，我看到了《張學良將軍長壽之道》一文，其中第一條就是：樂觀，心中無事。即使明天要被處決，今晚照樣睡個好覺。這對我的感觸太大了，有什么比死亡更可怕的嗎?人生在世，不如意事常有八、九。如何對待?首先要看得開，其次是放得下。我開始失眠是因為常?？紤]事情。如，有開心的事，往往高興得難以入睡；憂慮悲傷，又會寢不安席；做錯了事，會感到悔恨和內疚：操心子孫的事，又力不從心。時間長了，當然造成失眠。由此可見，學會控制自己的情緒、調節自己的心理，非常重要。后來，我是這樣做的：①活在當下，過去事莫回憶、莫追思，未來的事莫妄想。②遇事三句話：“算了，不要緊，會過去的?！雹鄯诺孟?，不愉快的事都放下，知足常樂。由于全身放松，心平氣和，我的失眠也就日益好轉。

另外，搞好室內環境，用好枕，蓋好被，注意睡姿，亦有助于睡眠?？傊?，最好的醫生是自己，找出失眠的根源，對癥施治，才是根本!

(編輯祝健)