養(yǎng)生保健“不能等”

　　不能等渴了才喝水水是維持人體生命活動(dòng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)和防病健身最重要的物質(zhì)。水?dāng)z入不足，不但精神不振，口干舌燥，渾身無力，而且肝腎功能下降，毒性物質(zhì)積蓄，病魔就會(huì)乘虛而入。口渴，提示體內(nèi)缺水已頗嚴(yán)重。
　　不能等病了才體檢每年定期到醫(yī)院做一次全面體檢對中老年人來說是預(yù)防保健的重要措施之一。不少不易覺察到疼痛的病，如肺結(jié)核、肝炎、高血壓、心臟病、癌癥等早期階段體檢時(shí)就能及早發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療，效果也好。
　　不能等急了再如廁大小便是人體排泄廢物、凈化體內(nèi)環(huán)境的重要方式。便秘之所以有害，就在于糞便中的毒素在腸道內(nèi)時(shí)間過長，易重新吸收進(jìn)入機(jī)體而產(chǎn)生毒害。要養(yǎng)成每天定時(shí)如廁的好習(xí)慣，即使無便意，也要去蹲一蹲坐一坐，以形成條件反射。至于小便，最好每小時(shí)排一次，以減少尿液中的有害物質(zhì)對膀胱的刺激，從而防止膀胱癌的發(fā)生。
　　不能等困了才睡覺不少人不困不睡覺，說什么困倦是應(yīng)該睡覺的信號。事實(shí)上困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到此時(shí)再去睡覺。養(yǎng)成按時(shí)就寢的好習(xí)慣，不僅可以保護(hù)大腦，容易入睡，還能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。
　　不能等餓了才吃飯生活中有一些人不是按時(shí)就餐，而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃，也會(huì)削弱人體的抗病能力。因?yàn)槭澄镌谖竷?nèi)僅停留四至五小時(shí)，人感到饑餓時(shí)，胃早已排空，胃黏膜此時(shí)會(huì)對胃液進(jìn)行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。■
　　（納蘭薦自《新華日報(bào)》）