健康

　　 “小暑”、“大暑”養(yǎng)生經(jīng)
　　7月份有兩個節(jié)氣，即小暑和大暑。
　　7月7日是小暑節(jié)氣。天氣已經(jīng)很熱，但還不到最熱的時候，所以叫小暑。小暑之季，氣候炎熱，人們容易心煩不安，疲倦乏力，在自我養(yǎng)護和鍛煉時，以養(yǎng)心為主，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽”之原則。
　　7月22日是大暑節(jié)氣，大暑是全年溫度最高，陽氣最盛的時節(jié)。人們容易中暑，所以要注意勞逸結合，避免在烈日下暴曬。同時，注意室內降溫，睡眠要充足，講究飲食衛(wèi)生。
　　在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法。對于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痹證等陽虛癥，是最佳的治療時機。有上述慢性病的人，在夏季養(yǎng)生中尤其應該細心調養(yǎng)，重點防治。
　　這兩個節(jié)氣，最好的運動方式是游泳，不僅鍛煉身體，還能防暑降溫。
　　
　　多半腫瘤是吃出來的
　　面對各種惡性腫瘤的發(fā)病率和死亡率逐年上升的情況，人們可能不會想到，多半腫瘤是吃出來的。中日友好醫(yī)院中醫(yī)腫瘤科主任李佩文教授稱，人得癌癥，除了環(huán)境污染等因素外，有一半因素與飲食習慣有關。煎炸食品會產(chǎn)生名叫苯并芘的致癌物質，所以炸魚、炸肉、烤羊肉串、炸雞等食品不宜多吃。
　　為此，李佩文建議人們要把粗茶淡飯“撿”回來，平時飲食多吃一些綠色蔬菜和含纖維素的食物，可以增加大便次數(shù)，有助于排毒。
　　
　　跳繩運動尤其適宜女性
　　健身專家認為跳繩是健身最好的方法之一，尤其適宜女性。
　　英國健身專家瑪姆稱，跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。他在研究中證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節(jié)炎、肥胖癥、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合癥等多種病癥，尤其利于女性的心理健康。
　　鑒于跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”。初學時，僅在原地跳1分鐘；3天后即可連續(xù)跳3分鐘；3個月后可連續(xù)跳上10分鐘；半年后每天可實行“系列跳”(如每次連跳3分鐘，共5次)，直到一次連續(xù)跳上半小時。一次跳半小時，就相當于慢跑90分鐘的運動量，已是標準的需氧健身運動。
　　
　　午休可減少男性患心臟病的概率
　　希臘雅典醫(yī)科大學的科學家對2.3萬名健康成年人展開長達6年的調查。結果顯示，每周至少午睡3次，每次大約半小時者，與不午睡者相比，其因心臟病等心臟問題致死的幾率低37%。特別值得提出的是，常午睡的職業(yè)男性比沒午睡者，心臟病發(fā)率低達64%。
　　科學家指出，午睡可降低壓力，有益心臟，而工作通常給成年人帶來不少壓力。除了午睡，以水果、蔬菜、大豆和橄欖油為主的地中海式飲食也被認為可以減少心臟病發(fā)病率。
　　香港近日的一項調查也指出，頻繁外出應酬吃飯的男性患心臟病的可能性高。對此，建議經(jīng)常外出就餐的男性要減慢進食速度。
　　
　　長壽食品紅薯的功用
　　醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，紅薯具和血補中、寬腸通氣、益氣生津、防癌抗癌、防止動脈硬化等五大功效，常吃可使人長壽。
　　醫(yī)學家認為，紅薯含有大量黏蛋白，因此能防止肝臟和腎臟結締組織萎縮，使人體免疫力增強。紅薯還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發(fā)癌癥，又因為紅薯中含鈣、鎂較多，所以還能防止骨質疏松癥。
　　
　　眼睛也須加餐
　　關注自身健康千萬不要忽視了心靈的窗戶——“眼睛”。眼睛也需要維生素。平日多吃以下食物會對眼睛有很好的養(yǎng)護作用。
　　胡蘿卜 富含維生素A、媲美魚肝油，還富含胡蘿卜護眼王牌胡蘿卜素。
　　菠菜 同樣含胡蘿卜素。
　　西紅柿 因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，維生素C也是護眼佳品。
　　韭菜 有殺菌功效，為眼睛清潔毒素。
　　青椒 蔬菜中維生素C含量最高的。
　　杏 維生素A、C 、B1、B2，是護眼綜合效果極好的水果。
　　棗 維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，被稱為“活維生素丸”。