健康

　　“清明”、“谷雨”節氣養生經
　　4月份有兩個節氣，即清明和谷雨節氣。
　　清明時節正逢大地回春，因此，人們應該走出家門，多做戶外運動，比如踏青、蕩秋千、放風箏等。
　　谷雨是春季的最后一個節氣。這個時候雖然春暖花開，但早晚仍較涼，要注意增減衣服，避免受寒感冒。對于一些過敏體質的人來講，此時格外注意預防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等，在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
　　這個時節人的消化功能也正好處于旺盛時期，適當食用一些具有補血益氣功效的食物頗有裨益，不但可以提高身體素質，抵抗春瘟，而且還可以為安度盛夏打下基礎。
　　適宜健康人群的膳食，如，參蒸鱔段、菊花鱔魚等，具有祛風濕、舒筋骨、溫補氣血的功效；草菇豆腐羹、生地鴨蛋湯具有滋陰養胃、降壓降脂、抗菌消炎、清熱解毒、養血潤燥的功效。
　　總之，調養情志，合理飲食，加強鍛煉，保持心情愉快，就會減少疾病的發生。
　　
　　長壽不能靠吃素
　　那些認為吃素能長壽的觀點，正在受到挑戰。日本醫學專家對70歲老人的研究表明，長壽需要眾多條件：血液中的血色素要多，胖瘦適中，手的握力要大，短期記憶力要強，有運動的習慣，不抽煙、少飲酒，要經常參加社會活動，多喝牛奶，吃一定量的肉類。
　　醫學專家指出，食肉會使得血管變得柔軟，不易得腦血管硬化。當然，最理想的應當是“葷素合理搭配”，青少年和孕期女性應適當增加動物性食物的分量；從事體育競技運動、艱苦繁重工種、腦力勞動者都應搭配較多動物性食物作為“動力”的補充，確保充沛的精力。但患心血管病者應少吃肉食和葷菜。
　　
　　潔齒“黃金十分鐘”
　　一般來說，吃完食物后的10分鐘是牙齒保健的關鍵時期，因為此時口中的pH值由6.8降到4.5，酸性達到高峰，此時若未立即清潔牙齒，這些酸性物質就會侵蝕牙齒表面的琺瑯質，形成脫鈣現象，造成蛀牙。
　　因此醫生建議把握“黃金十分鐘”原則，吃完東西10分鐘內立即刷牙，避免食物殘渣在口中產生酸性物質，便能有效降低蛀牙幾率。如不方便立即刷牙，建議咀嚼無糖口香糖，保健牙齒。
　　
　　睡前喝水防發病
　　醫學專家在分析心臟病及腦部疾病等老年人的重要死亡原因時發現，一天當中最容易發生意外的時段是，心肌梗塞通常是在起床后的兩三個小時之內，腦梗塞則是在天亮快起床前或剛剛起床后的時間。而這兩類疾病的發生原因均為血液濃度太高，引起血栓，將血管堵塞所致。
　　鑒于這種情況，老人若能在每晚睡前及晨間各飲一杯250ml的溫開水，可使血黏度大大降低，流速加快，有效地預防上述疾病造成的危險。
　　
　　閑聊增強記憶力
　　美國一個研究小組發現，每天和他人閑聊10分鐘，有助于提高記憶力，并且實驗人群在智力測驗中的得分也會顯著提高。
　　研究小組對3610人的數據進行了分析之后發現，一個人的社交互動水平越高，他的認知能力表現就越好。社交互動包括聚會以及同親屬、朋友和鄰居通電話。
　　
　　久坐易患高血糖
　　澳大利亞研究人員在對該國境內3781名男性和4576名女性非糖尿病患者進行了研究，對這些人在禁食一段時間之后和喝了含有葡萄糖的飲料之后的血糖水平進行測試，發現女性看電視的時間越長，她們在喝下含有葡萄糖的飲料之后兩小時的血糖水平就越高，但這一現象在男性身上并不明顯。
　　專家認為，久坐，尤其是看電視的時間長短與糖尿病和肥胖之間的關系十分密切，即使是未患糖尿病或身體鍛煉還算積極的女性，如果長時間坐著看電視也會導致血糖升高。另外其他一些以坐著為主的行為或是生活方式也會對女性血糖產生負面影響。
　　
　　牙病感染致不育
　　德國柏林大學教授對18名用各種方法治療無效的男性不育癥患者進行全面檢查，發現他們都患有牙病。患者在治愈了包括齲齒、殘根、死牙、牙根囊腫、牙齦炎癥等之后，其中6人終于生兒育女。
　　該研究的結論是，牙病細菌造成的感染可能危害精子，因為人在免疫力下降時，可能出現各種疾病，包括牙病和不育。
　　
　　手機不能過度用
　　美國理療協會發言人史蒂文·康韋醫生稱：“人們長時間看手機屏幕或瘋狂發短信，注意力和手指活動都集中在一個很小的區域里，并且手機位置放得過低，就會導致胳膊和脖子肌肉緊張。”
　　專家認為，隨著未來人們對手機和其他電子產品依賴程度的加深，這類傷痛問題會更加常見。專家建議，使用手機或類似電子產品時，應保持產品位于與眼睛同樣的高度，并避免低頭姿勢超過10分鐘。正確姿勢應該是背部得到很好支撐，雙腳著地。如果可以的話，最好將這些機器連接到電腦上，使用電腦屏幕和鍵盤工作。