健康

　　
　　白露、秋分養(yǎng)生經(jīng)
　　9月7日是白露節(jié)氣。這個氣中要注意預(yù)防鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。特別是對于那些因體質(zhì)過敏易引發(fā)的上述疾病，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重。因過敏引發(fā)支氣管哮喘的病人，平時應(yīng)少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物。
　　由于秋季干燥，人們可適當(dāng)?shù)卦黾右恍└缓S生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。
　　9月23日是秋分，這一時節(jié)要培養(yǎng)樂觀情緒，收斂神氣，適應(yīng)秋天平容之氣。體質(zhì)調(diào)養(yǎng)可選擇中國古代民間九九重陽（陰歷重陽節(jié)）登高觀景之習(xí)俗。登高遠(yuǎn)眺，可使人心曠神怡，所有的憂郁、惆悵等不良情緒頓然消散。
　　在飲食調(diào)養(yǎng)上，患有皮膚病、哮喘的人應(yīng)忌食蝦、蟹等海產(chǎn)品；胃寒的人應(yīng)忌食生冷食物等。不論是哪種人，其實質(zhì)都應(yīng)防止實者更實、虛者更虛而導(dǎo)致陰陽失調(diào)。一味追求山珍海味、雞鴨魚肉、美酒名茶、大吃大喝及過分孤苦清素的做法都是不可取的。
　　這一階段最適合的運動項目有散步、氣功、健美操、體操、各種球類運動等。
　　
　　臺灣飲食新風(fēng)尚
　　臺灣近期推出了“量身打造適合現(xiàn)代人的養(yǎng)生膳食”的理念，其獨特的“烹調(diào)養(yǎng)生觀”如下：
　　無水煮飯。把蔬菜萃取汁烹調(diào)進(jìn)米飯里，以鮮艷的蔬菜汁代替水煮飯，從而為米飯增色，刺激食欲。
　　低溫烹調(diào)。倡導(dǎo)以蒸、燉為主的低溫烹調(diào)理念。“蒸”、“燉”是為了使?fàn)I養(yǎng)成分能較好地保留，相對于肉類、淀粉類食物，這是比較健康的烹飪方式。
　　謝絕純素食。階段性的素食調(diào)節(jié)可以改善營養(yǎng)過剩人群的健康狀況。但是，長期素食容易造成不同程度的營養(yǎng)失衡。為此，臺灣營養(yǎng)界提出“謝絕純素食”的口號。
　　
　　正確清洗去除蔬菜藥殘
　　不同的蔬菜可采用不同的方法清洗。莖類和瓜類蔬菜，可在溫水中用洗滌靈泡兩分鐘，然后用柔軟的刷子刷洗，之后，用清水沖洗即可。豆角、菜花等蔬菜，可在清洗后用開水燙一下，能將殘留的農(nóng)藥清除掉。包葉菜類蔬菜，可將外圍的葉片去掉，內(nèi)部菜葉用溫水泡一下再逐片用流水沖洗。而小葉的菠菜等青菜，可以將根切除，放在水里抖動清洗，然后根部向上在水龍頭前沖洗，通過水的沖擊和震動，去掉殘留農(nóng)藥。
　　
　　新采摘的蔬菜在空氣中放置24小時后，一些殘留農(nóng)藥能夠分解成對人體無害的物質(zhì)。另外，通過紫外線光照，也可以使蔬菜中部分殘留農(nóng)藥分解、失活。
　　
　　獲得“聰明寶寶”的七大注意事項
　　孕育一個新生命，是一個充滿希望和幸福的過程。準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽一起來努力抓住最佳生育時機，創(chuàng)造“聰明寶寶”。
　　以下不利于優(yōu)生的幾大因素，準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽需要注意：
　　病中受孕、新婚期間受孕、情緒波動時受孕、停用避孕藥后馬上受孕、多次接受X線檢查后受孕、在不良環(huán)境中受孕（如準(zhǔn)媽媽的工作可能接觸鉛、汞、鎘、農(nóng)藥等有害化學(xué)物質(zhì)，則需要停止工作一段時間以后再受孕）、營養(yǎng)狀況差的準(zhǔn)媽媽受孕。
　　
　　喪偶老人如何調(diào)適心理
　　專家稱，為了消除悲痛在心靈上造成的陰影，喪偶老人需進(jìn)行正確的心理調(diào)適。首先，應(yīng)盡快地從悲痛氛圍中解脫出來，通過各種方式盡情地宣泄一番。在親人摯友面前嚎啕大哭一場，也可將自己的眷戀懷念之情，用詩文、書信或日記等形式寫出來，以作永久的紀(jì)念。其次，從心理學(xué)角度來看，盡管宣泄對于維護(hù)身心健康有益，但是，無休止的悲哀必然造成人為的精神消耗。所以，喪偶的老人應(yīng)更要多接觸外面的世界，多參加有益的文體活動，生活的視野開闊了，精神上的痛苦就會隨之淡化和消失。
　　
　　男人吃豌豆降低癌癥風(fēng)險
　　英國最新研究顯示：男性每周吃400克豌豆可以降低得前列腺癌和原位癌擴(kuò)散的風(fēng)險。另外，飲食中包含豌豆等十字花科蔬菜還會對基因的表達(dá)方式產(chǎn)生巨大影響，因為它們能夠改變細(xì)胞的信號通道，使癌癥細(xì)胞核發(fā)生變化。
　　十字花科蔬菜包括花椰菜、甘藍(lán)、菜花、洋白菜、芝麻菜、豆瓣菜、蘿卜、山葵和芥末。
　　
　　簡易養(yǎng)生保健操
　　下面一款簡單易行的養(yǎng)生保健操，不妨嘗試，堅持下去，必有功效。
　　梳頭：每天梳頭2-3次，每次3-5分鐘，可起到疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的作用；
　　伸懶腰：可使全身大部分肌肉收縮，血液很快回流心臟，身體各部肌肉血流加速，可以起到消除疲勞的作用；
　　打哈欠：可使吸入的氧氣和呼出的二氧化碳增加，起到消除疲勞、松弛緊張的作用；
　　叩齒：每日三餐前保持全身放松，口唇輕閉，然后上下齒有節(jié)律地輕輕叩齒，每次叩4-8下，可使牙齒堅固，預(yù)防牙病的發(fā)生；
　　運目：雙目從左向右轉(zhuǎn)14次，再從右向左轉(zhuǎn)14次，然后緊閉少時，再忽然大睜。常年堅持，可使眼睛運轉(zhuǎn)靈活，去內(nèi)障外翳；
　　搓足心：每天晚上洗腳后、上床之前搓足心20分鐘對健足健身十分有益。