出軌后，如何重建信任和愛

　　 對于你來說，深愛的人的出軌行為無異于一次感情的大地震，你們長久以來建立的愛與信任可能在一次“一夜情”或一段曖昧的邂逅后土崩瓦解。如果你堅信他/她依然深愛著你，那么你也應該為你們之間的關(guān)系做一次“心理重建”——重建你們心中的信任與愛。
　　
　　 從獲知對方有出軌行為到重新建立互信互愛的關(guān)系是一個漫長的過程，而在不同階段有不同的應對方法。另外，男女之間對于出軌有截然不同的看法，因此只有在合適的時機做合適的事，才能再次拉近彼此的距離。
　　
　　暴風驟雨期
　　
　　如果用一個數(shù)軸表示兩個人之間的關(guān)系，橫軸是時間，縱軸是信任與愛的話，那么在剛知道對方出軌的時候就是感情的熱度降到最低點的時候。發(fā)現(xiàn)對方出軌后，大哭、吵架、鬧離婚這些都是正常的現(xiàn)象，但是并不能解決你們之間的問題。
　　在這時候，我的建議是：自我暴露，坦誠相對。
　　首先，必須在雙方面對面的情況下“攤牌”(坦白)，既然事已至此，雙方應該坦白自己的感受，不要企圖隱瞞自己知道的事實。如果他/她依然愛你，就會向你坦誠事情的起末。請不要壓抑你的情緒，把當時的感受表達出來。實際上你真正應該意識到的是為什么會發(fā)生這樣的事。冷靜下來，或許你發(fā)現(xiàn)真正的問題是出在你們之間。
　　
　　緩沖期
　　
　　這段時期，你已經(jīng)從巨大的震撼中清醒過來，但是兩人之間的裂縫已經(jīng)形成，這一階段你們的關(guān)系十分敏感，隨便一個刺激(無意間說的一句話或一個動作)都讓你神經(jīng)緊繃，把他/她的不忠與此聯(lián)系。在這個緩沖期中，你可以嘗試：
　　不要總是把那件事掛在嘴邊。沒有必要不斷重復你受到的傷害，你更應該注意的是如何給他一個彌補的機會。留意細節(jié)，嘗試跟他/她重新有身體接觸，如牽牽手，摟摟腰，這樣的動作可以讓雙方逐漸找回親密感。
　　
　　讓他/她知道你在哪里
　　
　　在這一時期，懷疑和嫉妒的感覺像五月那場雨一樣陰魂不散。你們應該有一個協(xié)議，在你們不能見面的時候也要保持聯(lián)系，可以給對方發(fā)短信、打電話甚至給他/她留言，用一個妻子或丈夫的口吻去關(guān)心他/她，而不是質(zhì)問。
　　
　　熱戀期
　　
　　緩沖期結(jié)束的標志是夫妻兩人感覺像回到了沒發(fā)生出軌前，大家一起平靜地生活著。但是在此時也僅是維持著“表面的和平”，雙方的信任度與愛的感覺不再濃烈。但這未嘗不是一件好事，趁這個機會重拾彼此的信任與“愛的感覺”。
　　
　　第二次蜜月
　　
　　旅游是最好的療傷工具。找一個周末，或者請一次假，把孩子放到父母那里，來一場可長可短的旅行，目的地與時間并不重要，重要的是讓你們能在陌生的環(huán)境中，以另一種新的姿態(tài)去面對對方，讓雙方找回“蜜月期”的甜蜜感覺。
　　
　　為他/她做得更多
　　
　　把他/她的心帶回家，你可以為對方燒一桌好菜或可以為對方分擔家務事。總之，在為對方付出的過程，也是你們的親密感一點點重建的過程。
　　
　　恢復期
　　
　　在熱戀期中，雙方已經(jīng)開始重新建立起信任和愛的關(guān)系，但是依然要警惕無形的裂縫帶來的影響，作為原諒
　　了他/她的你，可以做到：
　　
　　前事莫提
　　
　　走出來后，千萬不要再提起這件事，盡管你可能不太在意，但是那個無形的傷口還是會隱隱作痛的。兩個人好好聊聊身邊事身邊人。學會理解對方，除了配偶這一角色，你也可以是他的知己。只有相互理解的人才能長久地在一起。要相信人都有犯錯的時候，既然選擇了他/她作為你的人生伴侶，你就應該可以以寬容的心對待他，重新拾回信任與愛。
　　 責編/昕蓉E-mail:E-mail:xinrong315@163.com