炎夏最火辣的快速減肥法

　　本欄責編/高翔E-mail：golddoor@163.com
　　
　　如今，減肥的方法數不勝數，我們嘗試了一種又一種，其收效只有我們自己知道。在各種減肥方法中，運動的功效是被大家所公認的。而哪些運動能既有效又快速的實現我們的塑身愿望呢？夏日炎炎，一起來看看快速減肥的運動，健康和美麗離我們不遠了。
　　
　　●高溫瑜伽
　　最熱力的排毒減肥
　　減肥指數☆☆☆☆☆
　　興趣指數☆☆☆☆
　　推薦理由：
　　“高溫瑜伽”是在40℃左右的室溫和嚴格的通風系統配合下，在60分鐘內完成26個固定的瑜伽姿勢，整個過程振奮人心充滿挑戰。當身體保持一定的溫度時，肌肉、肌腱、韌帶都能得到鍛煉。高溫瑜伽能迅速減脂瘦身，刺激淋巴系統，排除體內毒素。增強肌肉結實度，鍛煉身體柔軟度，防止運動損傷。提高心肺功能，促進血液循環及新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力。同時還可以減少面部皺紋，使人感覺年輕。高溫瑜伽非常適合初學者或長期缺乏運動的人。
　　
　　●競步
　　最健康安全的減肥
　　減肥指數☆☆☆☆☆
　　興趣指數☆☆☆☆
　　推薦理由：
　　步行按照進行的速度及強度可分為：休閑式步行、急步式步行、競步。競步對健康人來說，是一項既安全又能促進整體健康及體能發展的活動，而且也有助于減低體內多余的脂肪。競步的速度、強度與慢跑相當。競步還是一種有效的有氧消