抗震救災還需心理關懷等篇

　　5月12日下午，四川省汶川地區發生特大地震，傾刻間，北京、甘肅、武漢等全國諸多省、市、地區與災區同胞一同感受了震動和恐懼。許多當日經歷了“高樓逃生”的人們現在還在“眩暈”，有的聽聞災區情況就無限悲傷，有的情緒低落之時還感到全身酸軟。應該說，出現這些災后綜合癥很正常，但是，精神科專家提醒大家，要盡快樹立起信心和勇氣，不可長時間、過度沉浸在災難的陰影中。
　　災難、重大社會事件、公共衛生事件，均屬于危機性事件，會對公眾的軀體和心理健康造成影響。專家介紹，因災難失去親人后，一般會經過如下的心理歷程：首先是休克期——出現否認、埋怨、自責、后悔、憤怒、麻木等情緒反應；其次是抑郁期——表現出情緒低落、不愿見人、什么都不想干、對什么都無興趣、噩夢失眠和絕望呆滯等狀態；最后是恢復期一一不再做噩夢，開始適應新生活。如果能及時得到干預治療，這個過程就可能很短。
　　
　　手足口病等傳染病的防治
　　
　　手足口病是一種疾病名稱，就像感冒一樣，也算腸道感染和呼吸道感染性疾病。也可以說，是出現腸道感染和呼吸道感染后在身體一些部位出現皮疹，在口腔、手、足等部位更明顯，臀、膝蓋部也會有。
　　患兒被感染后一般先出現口腔流口水、口腔疼痛、口腔皰疹等癥狀，不想吃東西，通常都會發熱。不同的患者表現不盡相同，有的先是表現為口腔炎，以后出現手足和臀部長皰疹，或者這兩個部位先出現皮疹，以后才出現口腔皰疹，部分病例伴有流涕、咳嗽等感冒癥狀。
　　手足口病多見于3歲以下的嬰幼兒，但是，幫助孩子預防手足口病得先從家長自身做起。家中成年成員應帶頭講衛生。最關鍵的是勤洗手，毛巾、碗筷等日常用品注意及時清洗晾曬。此外，家里還要注意經常除塵、通風、晾曬以及飲食衛生，包括適當多喝水。
　　對小孩，除了做好衛生工作外，還需要注意孩子的營養和體育鍛煉，搞好這兩個方面有助于提高孩子的機體免疫能力，有助于抵御一切疾病的侵襲。另外，家長盡量少帶孩子到擁擠的公共場所，特別是盡量避免與其他有發熱、出疹性疾病的兒童接觸，減少被傳染的機會。
　　
　　糖尿病患者要注意口腔保健
　　
　　專家提醒，口腔衛生狀況是影響糖尿病患者血糖水平的原因之一，糖尿病血糖控制不佳者應到醫院檢查一下口腔，看看是否有牙齦和牙周炎癥。
　　糖尿病和口腔炎癥互為因果，糖尿病可導致口腔炎癥，口腔炎癥可誘發糖尿病。老年糖尿病患者往往伴有不同程度的牙齦炎和牙周炎。口腔中有數百種細菌，其中有些細菌可產生毒素，這些毒素進入血液之后，會使胰島素受體不能與胰島素結合，導致血糖升高。
　　糖尿病患者伴有口腔炎癥尤其是伴有化膿性炎癥時，血糖往往升高，而且較難控制在正常范圍內。患者除了注意治療和控制糖尿病以外，還要注意養成良好口腔衛生習慣，根據實際情況到醫院消除牙齦炎癥，并定期做口腔保健。
　　
　　珍惜“口水”，延年益壽
　　
　　珍惜“口水”，有助于養生和防齲。口水就是我們平常所指的唾液。科學家們發現，人的唾液中含有許多寶貴又神奇的化學成分。唾液中的某些成分對唾液淀粉酶有激活作用，對食物的充分消化十分有利。另外，唾液中的溶菌酶就像保護口腔的衛士，一旦有細菌侵入，它們便毫不留情地予以消滅，更重要的是，唾液中有一種十分重要的物質——“唾液腺激素”。它能促進眼睛、牙齒、肌肉和關節等組織的發育。自幼兒到25歲左右是分泌“唾液腺激素”最為旺盛的時期。過了中年，它的分泌就逐漸減少。因此，吞咽口水可以充分地保留這些唾液中的“有用物質”，對身體極為有益。中醫養生學中也有“叩齒咽津”的養生之道，是延年益壽的重要養生方法之一。
　　
　　閑時常“抓”頭，防病又養生
　　
　　用手抓頭按摩，對于消除疲勞、改善頭皮營養狀況、促進新陳代謝、調節皮膚分泌等，都具有一定的意義。除用于養生保健外，這種按摩法還可防治神經衰弱、高血壓、動脈硬化、神經性頭痛、脫發、白發和斑禿等疾病。具體操作方法如下：
　　手心向內，手指張開如抓癢一樣。抓時閉眼，心神安定，身體放松。自前額上的頭發抓起，由前向后，經頭頂至后發際；再從后向前，循環往復。抓時主要用兩小指頭的螺紋面進行按摩，其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮，動作勻緩輕柔，以免損傷頭皮。如果在抓摩頭部某一穴位時，意念集中于這個穴位，并且在呼氣時抓，吸氣時停，使意念、氣、形(抓摩)三者同時進行，效果更佳。每天早起、午休及晚睡前各做一次，每次10分鐘左右，平時有空也可多