防老抗衰，從“凈化血液”入手

根據科學方法推算，人類的自然壽命應不低于150歲。然而，有許多人活不到這個年齡的一半。即使是無疾而終、得以頤養天年的人，一般也只能活到八九十歲。為什么許多人的生命活動在人類自然壽命的中段就戛然而止?當然是因為疾病和衰老。人何以會衰老呢?目前科學界提出的衰老理論比較龐雜，但為人們逐步認同的一點是，人體組織細胞衰老是人的機體失去生命活力和死亡進程加快的關鍵因素，而組織細胞的衰老又與血液的微循環不暢有關。

祖國醫學認為，瘀血是“百病之始”、“久病必有瘀，怪病必有瘀”?，F代醫學研究發現，人體衰老及多種衰老性疾病，一方面與人體血液內血栓素和前列腺素含量的比值增加過多有關，另一方面與血糖、血脂以及血液中的異物如血管內壁脫落的上皮細胞等有關。其可增高血液黏稠度，使循環系統對微血管調節功能發生障礙，不能為組織細胞提供充分的氧和營養物質，也不能及時清除細胞代謝的有毒物質，更使損傷的細胞難以得到及時的修復，從而加速細胞的衰老。由于大量細胞的衰老和死亡，加上細胞的再生又受到微循環障礙的影響，由此加劇了器官和組織的衰老。人體內重要臟器，如腦、心、肝、肺、腎等的功能下降，發生障礙和老化，必然導致體內環境的失衡。如此惡性循環，使各器官和組織發生病變，加劇了整個機體的衰老進程，直接影響和縮短了人的壽命。根據這一點，科學家們提出，任何可改善微循環的措施都有助于延緩組織細胞的衰老進程，從而延長人的壽命?？梢圆扇〉拇胧┦蔷C合性的。一方面可依靠醫學手段改變人體微循環和血液流變來改善人體的機能狀態；另一方面，亦可在醫生指導下服用些有活血化瘀、抗血小板聚集作用的藥物，或是根據情況采用血液稀釋、抗凝、溶栓等措施，以改善微循環，提高組織細胞的活力。但更為重要的是，作為個人應加強自我保健，從改變不良的生活習慣入手，注意保護自己的血液，改善微循環系統功能。具體應注意以下要素：

建立科學飲食 科學飲食可以為機體提供足夠的造血原料，使血液中紅細胞和血紅蛋白含量保持正常。紅細胞發育需要維生素A、維生素E、維生素C、葉酸和鐵、銅等微量元素，缺乏某一種造血要素，都可導致血液質量下降。故日常要多攝入含這些物質豐富的食物，如蛋類、牛奶、魚蝦、豆類及其制品、蔬菜和水果等。飽和脂肪中所含的膽固醇是導致血液流變、質量下降的重要物質。人們在平時應多吃含不飽和脂肪酸的食物，如魚類、花生油、芝麻油、豆油等。不飽和脂肪酸具有降低血液中“壞”膽固醇——低密度脂蛋白膽固醇的水平，減少血小板的聚集性以及抗凝血作用。據實驗表明，經常吃含纖維素多的食物，可以降低血中膽固醇的含量，促進排便和減少各種毒素進入血液。要注意多飲水。每天攝取足夠的水，特別是清晨一杯水，有清潔和稀釋血液、加快血液循環、促進代謝、排洗毒素的功效?？茖W研究證明，少量飲酒也有助于擴張血管，活血化瘀，促進血液循環。適量飲紅葡萄酒對防止低密度脂蛋白氧化，預防血液循環系統疾病有益。

避免血液受污染 人體內血液同流動著的江河一樣，也具有一定的自我凈化能力，微量的有害物質進入其中，會被稀釋、分解、吸附和排出。但長期的、大量的有毒物質進入血液，必將導致其質的變化。現代生活中能損害血液的因素很多：香煙中的一氧化碳能與血液中的血紅蛋白相結合，使紅細胞喪失運氧能力，并且使組織細胞不能得到及時的修補，造成白細胞減少；現代工廠的排泄物、汽車尾氣、塑料制品、洗滌劑、化妝品、染發劑，以及生活垃圾中含有的可引起高鐵血紅蛋白血癥的苯的氨基、硝基化物等；引起溶血性貧血的砷化氫、苯胺、硝基苯等，其中尤以砷化氫最為嚴重；影響造血功能的苯、汞、鉛、鎳和有放射性的物質等。放射性物質既能抑制骨髓造血功能，又能引起粒細胞減少。因此，人們在日常生活中應盡量避免接觸污染血液的有害因素，以確保自己血液的純凈。

謹慎用藥 許多常用藥對血液有損害作用。如氯霉素成人劑量每日超過50毫克／千克，在血液內濃度超過25微克／毫升時，1—2周后，能阻礙紅細胞的成熟；磺胺類、抗癌藥環磷酰胺等也能致造血功能或粒細胞發生障礙。

預防感染 寄生蟲對血液的損害很大。如鉤蟲既能吸血，又能分泌毒素，使出血部位凝血困難，造成長期慢性失血而引起貧血；絳蟲可妨礙體內造血因子和體外造血因子結合而引起貧血；血吸蟲病晚期可造成肝脾的嚴重損害，也能導致貧血。故人們平時應注意勿食不潔食物，勿生食河鮮海鮮等。要避免治療中的血液污染，如不潔注射器和受污染的血液制品等。

適量運動 運動能改變血液的化學成分，有利于防止動脈血管硬化。運動還可使人體吸收比平時多十幾倍的氧，使血紅蛋白數量增多，加快體液循環，促進組織新陳代謝，人體內的鉛、苯、酚等致癌物質和其他毒素排出，起到保護血液、維護心血管系統健康的作用。每天早晚按摩太陽穴、風池、內關、合谷、足三里、涌泉等重要穴位，按摩耳部、胸部、腹部、背部50—100次，也有利于活血化瘀和促進血液循環。

此外，保持良好的精神狀態，避免情緒波動，可以防止因內分泌失調所致的瘀血；改善睡眠條件，可以防止因睡眠不足或睡眠過多所致的人為瘀血等。