團體心理輔導：讓大學生心理發展更加成熟

女生小林，上大學前父母對她十分寵愛。入學后，小林非常想念父母，每天都要與父母通上幾個小時的電話，以致無法安心學習，精神萎靡，與老師和同學關系緊張，厭學情緒滋生。

從心理的角度分析，小林病在“心里”——心理脆弱，這是她厭學的根本原因。根據臨床經驗，讓患有此類心理問題的大學生參加團體心理輔導，為其創設成功體驗，喚醒其自信，心理治療的效果可能更佳。

團體動力學認為，一個人要想清楚地了解自己最好到團體中去，要想改變和完善自己最好到團體中去，要想實現自我價值最好到團體中去。個體融入團體中一方面可以交流信息，探索自我；另一方面也可以相互模仿、彼此支持而學習到適應社會的心態與技巧。上世紀８０年代中期以來，一些發達國家和地區的高校普遍開展了團體心理輔導。比如，美國的“交朋友小組”“敏感性訓練小組”，日本的“合宿計劃”和中國香港的“領袖才能訓練計劃”等。我國內地在團體心理輔導方面起步比較晚，但目前大部分高校已經開始注意到了團體心理輔導的作用。團體心理輔導對大學生的成長和發展主要有四個方面的影響：重建認知、自我探索、培養交往能力和獲得社會支持。

一、通過團體心理輔導重建認知體系

美國臨床心理學家阿爾波特·埃利斯認為，人是理性的，但有時也是非理性的。人在情緒上或心理上的困擾大多是由于不合理、不合邏輯的思維與認知造成的。當人們長期堅持用內部語言重復某些不合理的認知時，最終會導致不良的情緒反應和心理失常。團體心理輔導的作用在于對大學生的非理性認知給予辨析、澄清、教誨和指導，幫助他們認清自己思想、行為中的不合理認知，轉變非理性認知，建立合理的認知體系，從而使種種不良的情緒反應逐步得到緩解。

團體心理輔導創建的心理體驗場，可以使大學生獲得客觀了解他人并和自己對比參照的機會，使團體成員更清楚地認識自己和他人。在團體心理輔導過程中，大學生通過集體活動，帶著問題一起討論、質疑，逐步了解、否定、糾正自己和他人心中的不合理認知，建立合理的認知以及新的自我認同模式和對他人的接納態度。例如，通過團體心理輔導認識到，“我并不是生活中唯一承擔痛苦的人，其實生活中每一個人都會有這樣或那樣的痛苦和憂慮”；“并不一定要每一個人都喜歡我、夸獎我，這實際上是任何人都做不到的”；“我并不是一無是處，我也有很多值得他人欣賞的地方，我比以前自己認為的要可愛很多”等。通過建立合理的信念，從而轉變非理性的認知，緩解不良情緒體驗。

二、通過團體心理輔導進行自我探索

團體心理輔導的過程實際上也是一個通過成員之間的互動，來協助他們增進自我了解、自我抉擇、進而自我實現的一個探索和學習的過程。心理咨詢學家本耐特曾概括出大學生在團體心理輔導中可以學習到的主要內容，其中就包括大學生了解自己的內心世界并改進其行為，學習擬訂長期的人生計劃；學習對于當前目標和長期目標保持均衡等。可以看出，團體心理輔導有助于大學生的主動學習、自我評估、自我改進，有助于大學生最終實現自我教育。

第一，團體心理輔導能促進大學生進行自我認知。在團體心理輔導的過程中，團體能夠提供一種安全的心理體驗場的氣氛，使大學生能開放自己、探索自我、表達感受，在其他成員和輔導者的幫助下，接受新的經驗，對自己進行全面深入的剖析和全新的再認識。例如，讓每位大學生列出自己的１５項個性特征（如慷慨大方、吃苦耐勞、幽默風趣等），或者列出自己處理成功的１０個事例，鼓勵大學生之間互相交流，獲得肯定、贊揚，以此來幫助大學生實現內心的自我肯定。再如，讓大學生用２０個形容詞描述自己的性格特點（如焦慮、小心、服從等），并列出自己理想中的性格特點（如堅強、創造性等），幫助大學生探討自己已經具備的理想中的性格特點，一步步客觀地認識和評價自己。

第二，團體心理輔導能促進大學生的自我發展。團體心理輔導強調發展的模式，能幫助大學生確立個人的價值觀，協助他們作出評估，并進行修正和改進，以此幫助大學生得到充分的自我發展，掃除其正常成長過程中的障礙。團體心理輔導的各項活動，不但可以提供大學生成長所需要的理論資料和學習榜樣，改進其不成熟的偏差態度和行為，而且能促進其心理的健康發展和成熟，培養大學生健全的人格和良好的自我意識。例如，團體心理輔導中的腦力激蕩可以增強大學生獨立自主、自己解決問題和抉擇的能力，幫助他們探索和發現一些可行而有效的途徑來處理生活中的一般發展性問題，解決沖突和矛盾。

三、通過團體心理輔導培養交往能力

人際交往不良使個人無法傳情達意、團體活動無法運作、組織任務無法完成，人與人之間的沖突往往是由于人際交往不當或人際交往不良造成的，由此可見人際交往的重要性。大學生在團體心理輔導中，通過與其他成員的交流溝通，能夠學習社交技巧和發展人際關系的能力，學會信任他人。團體心理輔導還能幫助大學生培養責任感，訓練他們細心而敏銳地察覺他人的感受和需要，使團體成員更善于理解其他成員。

第一，團體心理輔導能培養大學生信任他人的能力。信任是深入交往的前提。團體心理輔導中，通過特定的活動促進大學生討論產生相互信任的要素（誠實、自我暴露、接受、仔細傾聽、支持等），進而通過一系列練習讓大學生嘗試放棄個人控制，開始信任他人，在活動中感受信任他人的美好感覺，同時認識到被信任者所應承擔的責任與使命。例如，要求成員兩人一組進行相互信任的散步，即一位領路者帶領一位“盲人”（戴著眼罩）在房間里行走，體驗信任與被信任的感覺。

第二，團體心理輔導能幫助大學生掌握與他人溝通的技巧。輔導者用語言向大學生表達社交活動的技巧和要領，然后通過各種活動先在團體內部演示，最終推廣到真實的社交情境中。例如，傳授交往中的ＳＯＦＴＥＮ原則，讓大學生相互練習；傳授傾聽技術和公眾交流技術，訓練大學生鼓勵其他成員以表達自己的支持和贊賞；要求大學生閱讀報紙或新聞雜志，從而積累交流中可利用的素材；要求大學生在社交中關注他人，記住他人的面部表情和他人可能出現的感受，再把這些信息和其他成員分享等。大學生通過在團體內的訓練，可以逐漸提高自己的社交能力。

四、通過團體心理輔導獲取社會支持

現實生活中，我們擁有多少社會支持，在很大程度上決定著我們內心深處安全感的大小。對于那些陷入困境（如長期處于不良情緒體驗中或者遭受重大生活事件打擊等）的大學生而言，社會支持猶如雪中送炭，能帶給他們持久的溫暖感和安全感，幫助其重拾生活的信心，在團體中獲得勇氣和力量。

參加團體心理輔導的大學生常常會有共同的心理問題，如對家庭、學校和社會的態度等。通過團體心理輔導，大學生能在安全的環境中安撫情緒，獲取指導。首先，在團體心理輔導中以一種“經驗分享經歷”的團體討論方式，讓大學生彼此交換意見，互訴心聲，使他們相互理解、相互同情、相互支持；同時友好、溫暖的氛圍能促進大學生深入研討當下和以后可能遇到的難題以及解決難題的辦法，提高其處理問題的能力，獲得正確的處事觀念和恰當的處事態度。其次，友好的團體心理輔導氛圍還有助于緩解大學生遇到各類不良生活事件時產生的煩惱和憂慮感，使他們的情緒更加穩定，從而降低心理問題和行為問題發生的概率。最后，在團體輔導過程中，因受到特殊刺激而精神極度緊張的大學生，能夠接受其他成員大量的良性情感介入，能防止或減弱當事人的情感創傷。在此基礎上獲得成員提供的支持、幫助與指導，當事人能較順利地度過心理危機期，避免沖動行為的發生。■責編：趙 東

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責編：趙 東