夏季保健十誤區

誤區一：太陽鏡顏色越深越護瑯。其實，太陽鏡鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力容易受到損傷，反而起不到保護眼睛的作用。

誤區二：大熱天赤膊。盛夏酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而夏季赤膊反而會感覺更熱。

誤區三：夏季晨練越早越好。研究表明，夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散，因而此時正是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、森林、花叢等有綠色植物的地方晨練，而日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，反而積存有大量的二氧化碳，這對人體健康顯然不利。因此，夏季晨練的時間不宜早于六點。

誤區四：夏天喝啤酒能解暑。夏天氣候炎熱，人們出汗多，消耗大，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的熱感反而持續不斷，口渴出汗的現象將更加厲害。喝啤酒不僅達不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率。

誤區五：出汗后“沖涼”最舒服。這種“快速冷卻”法會使全身毛孔迅速閉合，熱量滯留體內，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還可引起休克，而且可使人體抵抗力降低，感冒“乘涼而入”。

誤區六：用飲料代替白開水。果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質。這些物質會對胃產生不良刺激，影響消化和食欲。過多攝入糖分會增加人體熱量，使人肥胖，因此夏季最好還是喝白開水。

誤區七：空調保持恒溫狀態。實驗表明，不斷調節居室溫度，可以使人的生理體溫調節機制不斷地處于“緊張狀態”，從而逐漸適應溫度的較大變化，提高自我保護能力，不至于經常感冒或患其他疾病。空調的溫度應不斷變換，但幅度應控制在3～5℃。

誤區八：伏案午睡。夏季伏案午睡是一種壞習慣，一般人在午睡后有暫時性的視力模糊，是因眼球受到壓迫，引起角膜變形，弧度改變而造成的。每天都壓迫眼球，造成眼壓過高，長期下來，有損視力。

誤區九：睡臥地板涼快。地板陰冷潮濕，有較強的滲透性和聚濕性，易使人受寒潮，從而誘發關節炎、坐骨神經痛等風濕性疾病。

誤區十：飲食越清淡越好。夏季除補充水分，多食用蔬菜、瓜果等清爽食品外，還應多吃一些蛋白質含量較高的食品，如雞、鴨、瘦肉等，以補充人體的損耗，使機體適應炎熱的環境，飲食太清淡是不可取的。