消除考前焦慮癥

隨著中考的一天天臨近，初三學(xué)生的心理壓力也越來(lái)越大，不少同學(xué)甚至出現(xiàn)了考前焦慮的癥狀。具體表現(xiàn)為：學(xué)不進(jìn)去；上課聽(tīng)講不能集中精力；過(guò)分關(guān)注考試成績(jī)。

出現(xiàn)考前焦慮癥狀的同學(xué)可通過(guò)以下三種方法來(lái)調(diào)整自己的心態(tài)。

一、告訴自己憂慮明天不如把握今天。很多出現(xiàn)考前焦慮癥狀的同學(xué)都太看重自己的學(xué)習(xí)結(jié)果，怕自己中考失利，而由于過(guò)分關(guān)注，導(dǎo)致自己心理壓力倍增。其實(shí)，同學(xué)們只要把注意力集中在學(xué)習(xí)上，用心備考，那么中考的結(jié)果就不會(huì)太差；反之，如果把握不好現(xiàn)在，中考后就會(huì)后悔。

二、樹(shù)立自信心。很多同學(xué)由于自己學(xué)習(xí)成績(jī)一般，進(jìn)入初三后，擔(dān)心時(shí)間有限，自己學(xué)習(xí)成績(jī)不能提高，于是心里開(kāi)始產(chǎn)生焦慮。其實(shí)，每個(gè)同學(xué)都要在學(xué)習(xí)過(guò)程中，樹(shù)立自信心，以自己為參照，拿自己的今天和昨天相比，只要每天是進(jìn)步的，自己就成功了。有了這樣的心態(tài)，學(xué)習(xí)就成了一件簡(jiǎn)單的事情。

三、改進(jìn)學(xué)習(xí)方法。不少同學(xué)學(xué)習(xí)方法不正確，從而導(dǎo)致自己學(xué)習(xí)事倍功半，也會(huì)產(chǎn)生心理焦慮，認(rèn)為自己無(wú)可救藥。其實(shí)，同學(xué)們只要改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，看到了自己的進(jìn)步，焦慮心理就會(huì)逐步消失。

此外，大家要多與家長(zhǎng)溝通，遇到問(wèn)題可尋求家長(zhǎng)的幫助，因?yàn)楦改甘亲约鹤詈玫睦蠋?。相信有了家長(zhǎng)的幫助，同學(xué)們的考前焦慮問(wèn)題一定能有效解決，從而能輕裝上陣，專心復(fù)習(xí)。