消化不良 請它們幫忙

各色美食，誘得胃口大開，每每飽餐一頓后。又難免出現(xiàn)胃脹等消化不良的感覺。不僅難受，更是積了一身脂肪。如果你也有以上這些擔憂，不妨試試用以下6種健康食品來解除困擾。

茶食

飲茶食患胃癌、食管癌及肝癌的概率較低，日本的研究也發(fā)現(xiàn)，每天喝10杯茶，可以減少患心臟病的風險。我們體內(nèi)的消化酶多是酸性的酶類，它們在酸性環(huán)境中比較容易發(fā)揮作用，酚類物質(zhì)的pH值呈酸性，進入人體以后能促進消化酶的生成，對于我們的腸胃消化功能是很有好處的。茶葉當中含有的多酚類進入人體之后能夠促進人體消化液的分泌，又能促進消化液更好地發(fā)揮作用。

營養(yǎng)專家建議：

1.茶水煮飯：煮飯的茶水不能太濃，一般三口之家，用3克左右茶葉浸泡10分鐘就可以了。和一般煮飯的程序一樣，把茶水倒進鍋，小火煮20分鐘就可以等著開飯了。

2.奶茶：先將牛奶煮沸加白糖，按一勺牛奶兩勺茶汁的比例勾兌飲用，能健脾開胃，有助于治療消化不良。

3.茶粥：茶葉6克．大米100克，先將茶葉用沸水沖泡6分鐘，濾出茶汁加淘凈的大米，煮成稀粥。

燕麥

每天食用燕麥麥片可以降低膽固醇，它所含的豐富纖維會使人很快就有飽腹的感覺，如此一來可以減少攝取其他油膩的食品，達到控制體重的目的。每天進食35克燕麥麥片以提供一天營養(yǎng)和維持長久活力。

營養(yǎng)專家建議：

常食燕麥食品，增加膳食纖雛攝入，可起到滑腸通便，排除毒素，養(yǎng)顏強身的功效。

大蒜

大蒜的味道有些“粗魯”，但吃蒜的好處卻被科學家們屢屢發(fā)現(xiàn)。除了含有豐富的抗氧化物，大蒜最近還被發(fā)現(xiàn)是預防腸癌的高手。那些每天吃大蒜，或者吃一粒大蒜補充劑的人更少患腸癌。而對于那些處在腸癌早期的患者來說，吃大蒜還能幫助他們盡快改善和恢復。臨床數(shù)字顯示，喜歡吃蒜的人比那些從不吃蒜的人有高出53％的治愈率。

營養(yǎng)專家建議：

現(xiàn)在，大蒜幾乎成為治療腸癌的輔助用品，專家更是建議那些久坐少動的白領(lǐng)人群應(yīng)該吃大蒜。

紅酒

紅酒多由葡萄釀造而成，其中含的酒精和丹寧，本身就有抑制細菌生長的作用，它所含的維生素C、E、胡蘿卜素，都具有抗氧化功能，可以有效防止人體功能老化、白內(nèi)障、免疫障礙、動脈粥狀硬化、心血管和腦血管病變及癌癥，不光能減少糖尿病的發(fā)生，對高血壓、腦中風、心肌梗死、癌癥、關(guān)節(jié)炎等患者也有一定益處。

營養(yǎng)專家建議：

適量飲用紅酒，對健康有很大的補益，但飲酒過量是絕對有害身體的，一般每日1杯(容量為120毫升)伴隨餐食飲用最佳，沒有酒量的人要根據(jù)實際情況量力而行，不要為了保健盲目飲酒。

番茄

番茄里的番茄紅素具有強力抗氧化能力，能清除人體內(nèi)的自由基，防止血液中低密度脂蛋白氧化，并能降低膽固醇濃度，具有預防心血管疾病的功能。加熱煮熟或與脂質(zhì)的食物如肉醬一起吃，番茄紅素吸收利用率會更好，其抗氧化效果也更強。

營養(yǎng)專家建議：

最好每天吃一兩個新鮮番茄，或補充番茄汁等番茄制品。高血壓或心臟痛等心血管疾病患者，則宜進食不加鹽的番茄汁或番茄制品。

堅果

它不僅可以提高好的膽固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是預防心臟病的最佳配方。堅果是植物的精華部分，一般都營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對人體生長發(fā)育、增強體質(zhì)、預防疾病有極好的功效。

營養(yǎng)專家建議：

吃堅果還應(yīng)該注意，每天適宜吃30克左右，多吃會使人發(fā)胖；如果不小心多吃了堅果，就要減小一日三餐用油量和飲食量，不要在吃飽喝足后大吃。