ＳTOP，工作狂要休息

一天工作八小時，在電腦前往往得連續坐上兩三個小時，兩只手不停敲打鍵盤、移動鼠標、長時間注意屏幕……時間一久，就會讓人感到腰酸背痛。事實上，這是身體發出的警告，告訴我們該離開電腦休息一下了。然而在工作時，這些信號往往被忽略了，該怎么辦呢?

持續監督，合理規劃使用時間

很多人開機后就合不得關，不妨請健康軟件ergonomix來幫忙。首次運行會出現“方案設置向導”，根據向導描述選擇自己的使用強度，如果手腕、肩背等頻繁出現酸痛現象，請選擇“我已經患有與電腦有關的疾病”，沒有則選擇“目前尚未患有與電腦有關的疾病”(如圖1)。這里我們選擇“目前尚未患有與電腦有關的疾病”，單擊“下一步”直到出現預防等級的選擇界面。剛開始使用健康工具，為了避免不習慣，建議從“低預防等級”開始，即每工作50分鐘休息10分鐘，單擊“下一步”詢問是否啟用短暫休息功能，這個功能對拼命折磨鍵盤的工作狂來說很有效，普通使用者選擇“禁用短暫休息”即可，以免在打字中突然被強行休息十秒鐘，最后單擊“下一步”結束設置。屏幕上會出現一個ergonomix行為監視器，提示當前電腦的使用時間和距離休息時間還有多久，直接點擊“隱藏”按鈕繼續電腦操作就可以了。

TIPS

如果30秒內沒有任何鍵盤和鼠標操作，ergonomix會自動延長下一次休息的時間。因此，如果在工作中離開了一段時間，也不用擔心，ergonomix會自動跳過這段時間，在返回工作后重新開始計時。

工作間隙，跟著電腦做運動

工作累了，休息一下相信Boss也能夠理解。ergonomix根據工作時間，周期性彈出提示窗口，單擊“馬上開始休息”即可進入休息狀態。萬一這時接到的QQ消息需要回復，可以先選擇“一分鐘后休息”或“五分鐘后休息”。開始休息后，ergonomix會以全屏的方式出現一系列的卡通人物，引導大家進行簡單的保健活動(如圖2)。這個過程會持續一分鐘，通過單擊界面上的“《”和“》”按鈕即可切換至其他動作。運動完成后，ergonomix會切換到休息界面，此時依然是全屏的，大家可以離開座位去倒杯水，眺望一下窗外，或者上個廁所。如果在休息期間，臨時有緊急任務，可以單擊界面上的“停止休息”按鈕返回工作狀態。即使是在一分鐘運動中，也可以通過單擊“繼續”按鈕，進入休息界面，或者單擊“停止休息”按鈕返回工作。

強制休息，午休時間小憩一下

工作中，ergonomix可以持續監督我們的疲勞情況，而午休這樣正兒八經休息的時間，很多人反而狂玩游戲，把自己搞得更累。不妨利用Vista計劃任務讓午休同歸正途。

打開Vista任務計劃程序，單擊“創建基本任務”啟動任務創建向導，在創建向導的“名稱”文本框中輸入“午休限制”，單擊下一步，在“觸發器”界面上選擇“每天”。再次單擊下一步，設置午休時間，如12:00。單擊下一步，選擇“啟動程序”，分別在“程序或腳本”中輸入“rundll32.exe”，“添加參數”中輸入“powrprof.dll，SetSuspendState Sleep”，最后單擊“完成”。以后每天到了指定的時間，系統就會自動進入睡眠狀態，工作狂們也請和電腦一起好好休息一下吧!