減壓艙

生日、紀念日固然應該重視，但是生活中更多的是平凡的日子。認真對待每一天，會讓整個生命旅程都美如夏花。

自在時間

Book《少有人走的路》（最新版）

吉林文史出版社出版。作者是M#12539;斯科特#8226;派克，一位杰出的心理醫生。他以近20 年的職業生涯基礎寫出的這本書，在《紐約時報》暢銷書的榜單上停駐了近20年的時間。“人生是一場艱辛之旅，心智成熟的旅程相當漫長。”作者在書里和大家共同探討了成長之路。

推薦理由：

國學大師季羨林說，和諧最大的要義是人要與自己的內心和諧。所以，修身是我們一生的必修課。書中的后兩部分不是特別適用于我們的現實生活，但是前面的“修身”、“愛”兩個篇章足夠我們咀嚼其味的了。

CD《大喬小喬：消失的光年》

大喬是設計師，小喬是學習委員；大喬是二叔，小喬是侄女；大喬在清晨聽傷感的歌曲的時候，小喬還在抱著她的玩具熊睡覺……一對奇特而可愛的樂隊組合。

推薦理由：

大喬的聲音，頗有幾分樸樹、許巍這些專業的原創搖滾歌手的風采；最吸引大家的，還是小喬的聲音，不是英格瑪《吉祥三寶》的那種清脆，也不是《放牛班的春天》里的那種圣潔，而是帶著幾許憂傷和平靜。其實這種憂傷不是她刻意唱成的，也不代表她的心情。但是這樣的聲音，容易讓我們回想起自己的人生蛻變：從無憂無慮的小女孩漸入“不惑”。

Film《曾經》（Once）

一位賣花女被一位街頭流浪藝人的音樂吸引。他和她都各自有著瑣碎而平凡的生活，但是他們都熱愛音樂。在一次合奏中，他們找到了彼此間驚人的默契。這個發現讓他們興奮，很快他們找到了另外一個同伴，組成了樂隊，并通過優秀的表現得到了專業人士的肯定。

推薦理由：

第80屆奧斯卡的最佳歌曲獎頒給了這部影片中的插曲《F a l l i n gS l o w l y》。劇中的男女主人公都沒有名字，可見，音樂才是這部影片的“主角”。最后，他和她并沒有“終成眷屬”，但是，這份“曾經”很真實，很溫暖。就像我們年少時經歷的那些“曾經”一樣，沒能擁有但是依然美好。

自在享受

夏日綠豆

酷夏來臨，不如把冰箱中的碳酸飲料換成自制的綠豆湯吧。買些當年的新鮮綠豆，放入冰糖用砂鍋燉煮至綠豆滾爛，將豆沙濾除，晾涼后放入冰箱冷藏即可。綠豆含有豐富的維生素、鈣、磷、鐵等，含量甚至比粳米還要高。夏天出汗多，體內的電解質容易失衡， 綠豆湯能夠解暑益氣，止渴利尿，還能及時補充無機鹽。可謂夏季的最佳飲品。

自在心情

緩解“情緒中暑”

據醫學調查顯示，當氣溫高于35℃時，會明顯影響人體下丘腦的情緒調節中樞。因此約有16% 的人會出現“情緒中暑”，醫學上稱為“夏季情感障礙”。但是并非緩解無方。

清涼食品

夏季尤其要注意合理飲食，多吃清淡的食物和新鮮水果、蔬菜，喝些綠茶、金銀花茶等飲品。

清涼出游

帶孩子去公園玩盡量避開人多的高峰期和日照強的中午。夏季日落較晚，可以利用傍晚的幾個小時帶孩子游園、玩耍，既能欣賞美景，又不會因為人多擁擠而煩躁。

清涼運動

夏季雖然炎熱，但是不要長時間地待在空調房中。要多開窗通風，也要在清晨和傍晚多去戶外散步或慢跑，用舒緩運動來調節情緒。

編輯/ 吳穎(wuying@bphg.com.cn)