老父養生“五部曲”

老父雖已是八十幾歲的人了，但皓首美髯、腰板筆挺，耳聰目明、思維清晰，疾步輕松、精神矍鑠，看上去，不過七十出頭，哪像是個耄耋長者。老父為什么能健康長壽呢？用他自己的話說，是因為遵循了養生五部曲。

● 第一部：多讀報刊視野寬

老父早年是教師，退休后移居城郊，盡管年歲攀長，但他看報讀刊卻從不間斷。我平時常寫些文章，文章發表后編輯部寄樣報樣刊給我。因此，凡載有我文章的樣報樣刊他就拿去看。有時候，還對我的文章“品頭論足”，提出修改意見。另外，我們幾個子女都有訂閱和購買報刊的習慣，凡是我們訂閱與購買的報刊，他也必看無疑。除此以外，他還千方百計地向旁人借圖書報刊來讀。因為常年閱讀，延緩了他大腦的退化與衰老，開闊了他的視野。知識積累日益豐富，與人相聚，周圍的人們便常纏著他縱論“天下事”。這樣，就更增添了他老人家的榮耀感，對身心健康大有裨益。

● 第二部：胸襟開闊平常心

老父一生經歷過頗多的坎坷與風雨，然而，無論歲月如何艱難、人生怎樣曲折，他都能胸襟開闊、平靜樂觀地笑對人生。少年時，我奶奶只三十多歲便病亡，我爺爺領著他常常赤著腳在山上田里干活，他不僅不怕苦，而且苦難促使他愈加堅強。中年時，先是家中房屋被一場大火化為灰燼，一家人流離失所寄宿在親戚家里。接著，我年僅12歲的小弟又被暴病奪走了生命。一連串的打擊，使得父親心身俱焚。然而，他很快便擦干眼淚勸解母親要放寬胸懷，鼓勵家人振作起來。而他自己，更是以寬闊的胸懷為我們做出了榜樣，該干什么還干什么。那種遭大風而不折、遇霜雪而不撓的氣度令人肅然起敬。那時候，家中窮得連買油鹽的錢也沒有，更沒錢添置新衣。盡管歲月艱難，但父親從來沒有悲觀過，他總是挺起胸膛笑傲風雪，平靜樂觀地面對人生。父親常說，養生要從年少始，因為疾病一般都起于年輕時。正因如此，他總能以寬闊的胸襟平靜地面對生活中的不幸和苦難，防止情緒大起大落而傷身。進入老年后，他更注重控制自己的情緒，雖有時也會遇到不如意的事，但他想得開、放得下，盡量不讓不良情緒影響自己。他常說，自己之所以能健康長壽，就是因為長久以來胸懷開闊，敢把困難踩在腳下。

● 第三部：余熱生輝不清閑

步入老年后，老父始終沒有閑著。首先，是樂于助人。街坊鄰里，哪家遇上紅白喜事，他總是熱心地幫人家做事。盡管年事已高，但因他身板硬朗、耳聰目明、思維清晰，像記賬、寫對聯之類的事，鄰里們還真少不了他。其次是多做公益事業，像人口普查、老年協會工作等也都落不下他。為了活躍文化生活，有一次街道邀一個民間劇團前來演出，需要街坊鄰里們集資籌款，于是，他挨家挨戶上門收款，把劇團安排得妥妥當當，使演出順利進行。老有所為，使得老父晚年生活非常充實，由此增添了他的生活信心，讓他覺得自己還年輕、還有用，身體反而更硬朗。

● 第四部：生活有節不過度

進入老年后，老父為了保護身體，做到生活節制有度。首先是飲食有度。無論是美味佳肴，還是粗菜淡飯，他的食量始終如一，好的不過量，差的不少量，每餐一碗飯，吃到八分飽。其次是娛樂有度。他不搓麻將不打牌，除了看書報讀雜志以外，就是每晚要看電視新聞，但時間不長，一兩個小時就關機休息。再次是勞作有度。盡管他步入老年后一直沒有閑著，但從不過度勞累，更不把接來做的事當包袱背起來，思想上不產生壓力。由于他在生活中處處節制有度的狀態，使得他的生理機能一直富有后勁，體內各系統的運作節律平穩而有序，始終處于正常狀態。

● 第五部：遵循養生辨證法

老父說，進入老年后，養生要遵循辨證法，既要忘卻年齡，又要知老服老。忘卻年齡，就會覺得自己還不老，生活就不會悲觀，就感到有奔頭；而知老服老，就會尊重客觀規律和現實，懂得護體養生。因此，他除了持積極樂觀的態度生活以外，還很注重呵護身體。比如，每天早晨起床刷牙后，喝一杯白開水。他說，這有利于降低血液濃度，防止腦血栓，還可以清洗腸胃。又如，他吃肉時，要將肉在文火中燉得很爛，將脂肪及嘌呤都溶入湯中，這樣，既降低了肉中的脂肪，使肉不油不膩，有利于消化，防止高血脂，又降低了嘌呤含量，防止嘌呤囤積后致使尿酸生成，引發痛風癥。再如，隨著氣溫的升降，他會及時增減衣服，以防止疾病上身。由于老父遵循辨證法和客觀規律養生，懂得自身呵護，因此，他的身體始終硬朗，就連傷風感冒之類的疾患也很少染上。