底線變奏曲

在底線對抗當中，球的深度是一個非常重要的因素，而變換落點更能使強力攻擊的選手威力下降，甚至崩潰，以下就介紹幾個練習方式，可以在平常的訓練計劃中，增加一些變化。

林哲生（臺灣輔仁大學體育研究所畢業，現為北京體育大學博士生。）

所取得成績：

唐山大獎賽男單冠軍

波力杯全國總決賽雙打冠軍

天行大師杯全國總決賽男單冠軍

雪佛蘭全國總決賽單打冠軍

教練經歷：

十四年教學經驗，現在北京從事網球教學工作

1. NIKE CAMP 教練

2. 臺灣省籍教練執照

3. 臺灣青少年選手教練，曾先后帶過不同層級青少年網球選手

郵箱： jasonlin171@hotmail.com

一、深度練習：可以分程度的不同有多種的變化，以下由易到難做出示范。

正手斜線

1、由教練送球，選手原地站在底線其中一個角落，例如：正拍的對角，在對面對角跟直線的角落，四分之三的球場后面畫出兩個方形區域，一人練習時，可設定打出二十分，進了得一分，沒進扣一分，直到滿二十分為止，多位選手練習時，可以設定有選手先得到五分，其它選手就受罰，可以增加競爭性跟專注力，比分多少的設定可以依選手能力或狀況做調整，正反拍跟閃身正拍練習可自由做變換。

反手斜線

2、由教練送球，選手在移動中做出上面的練習，正拍然后移動至反拍，或是正拍然后閃身正拍，或是反拍然后移動到正拍角落的閃身反拍，記分方式跟目標設定都跟上面練習相同。

閃身反拍

3、一對一的練習，由兩位程度相當的選手，可以進行對打練習的水平，首先范圍限制落在發球線后跟底線之間，雙方對打持續二十顆，失誤重新算，然后正拍對角跟正拍對角，反拍對角跟反拍對角，正拍對角跟閃身反拍對角，反拍對角跟閃身正拍對角，分數多少跟練習難易度由教練依狀況調整，如果選手程度非常高，可以把范圍縮小到四分之三后的球場。

閃身下拍

4、一對一移動的練習，只有一人的選手練習移動中打出深球，正拍反拍對角，然后正拍反拍直線，甚至正拍然后閃身正拍，記分方式跟上面練習相同，難易度調整也跟上述相同。

二、變換落點練習

1、選手一對一對打練習，把球場從單打線內，包括發球區分成四個等分，對打當中每個球都要落在不同區域，如果有落在同一個區域，就算輸了這一分，以二十分為界限。

2、選手一對一對打練習，把球場從單打線內，包括發球區分成四個等分，然后在球場中間畫個方型，覆蓋球場的中場對打當中每個球都要落在不同區域，如果有落在同一個區域，或是落在這個方型內，就算輸了這一分，以二十分為界限。

三、變換旋轉練習

選手一對一，每一顆球打出來的旋轉都不同，可利用削球、上旋球改變球的弧度，球的落點必須落在發球線后和底線之間，以七分為練習，有同樣的旋轉高度，或是同一高度沒有不同的旋轉，例如下旋和上旋，這樣就算失誤一分。

四、綜合練習

教練可依選手的狀況，把上述的訓練方式，做不同的要求搭配，以更真實接近比賽的狀況，甚至到最后把所有的限制都加起來，以達最高水平，相信上述練習會對你底線功力有大大的提升。