高跟鞋,一直都是女人用來張揚腿部性感的武器,然而女人長期與高跟鞋為伍,倘若不講究方法,麻煩也就隨這而來。
高跟鞋一直是不少女人的最愛,不管是網(wǎng)球明星還是網(wǎng)球愛好者,有很多女人都迷戀它、依賴它。然而,穿高跟鞋的痛苦也只有當事者自己知道,長期與高跟鞋為伍的網(wǎng)球愛好者們,你們知道高跟鞋穿著不當會引發(fā)哪些足部疾患嗎?知道怎樣穿著高跟鞋才能避免由此帶來的痛楚嗎?讓小編來告訴你。
高跟鞋帶來的疾患
1 拇趾外翻
拇趾外翻就是大家常說的“大拐腳”。拇趾向外的生理傾角超過13度就可以診斷為拇趾外翻,如果外傾角超過30度時,就會伴有明顯的疼痛。
2 小趾內(nèi)翻
小趾內(nèi)翻是指足部第五趾向母趾方向彎曲,當彎曲超過一定限度時,你就會感到鉆心的疼痛。
3 雞眼、胼胝
足部皮膚受到擠壓,表皮張力就會下降,這時病原體會侵入皮下組織,不斷增生繁殖生成雞眼。而胼胝也稱為“老繭”,是由于皮膚反復受擠壓和摩擦,表皮組織增生而形成的。
4 嵌甲和甲溝炎
嵌甲也稱為“倒刺”,是趾甲向里面長,大多數(shù)都出現(xiàn)在足部第一趾上。如果趾甲的殘角刺入肉里,紅腫疼痛,即會引起“甲溝炎”。
正確穿著高跟鞋
盡管高跟鞋會帶來如此多的疼痛,但是你能舍棄它嗎?答案是:不能。所以正確選擇高跟鞋、穿著高跟鞋就尤為重要了。
1 在選擇高跟鞋時,先要確定鞋底跟自己腳的弧度是否相符。腳趾前端與鞋子頂端應(yīng)留有2cm-3cm的空隙,鞋跟不宜太小,鞋頭宜寬松。鞋跟高不要超過高跟鞋的健康極限:7cm。另外,選購高跟鞋時應(yīng)在下午三點到四點之間進行,此時試穿10分鐘或多走幾步路,能確保鞋子舒適合腳。
2 鞋子買好了,但是不要急著穿出去哦,穿新鞋要有一定的磨合期,你可以先在家里穿一段時間后,在穿著外出。
3 穿高跟鞋走路時,姿勢應(yīng)該正確,腳尖往前伸直,臀部夾緊,上半身挺直。這樣可以避免壓力分布不均勻,從而改善腿部、足部浮腫的現(xiàn)象,促進血液循環(huán),遠離腿部酸痛。
4 穿高跟鞋也要注意場合,避免在平時擠車或在不平整的馬路上穿,也不適合疾走快跑,更不能上山爬坡。平時不能總穿相同高度的高跟鞋,以免腳部同一處經(jīng)常受到擠壓。走路時要注意休息,可以把腳尖翹起,活動一下小腿。腳趾也不要剪得太短,以防甲溝炎的發(fā)生。
小提示
可以在腳前掌或腳跟等受壓處做個軟鞋墊,以減小腳底所承受的壓力。
在辦公室準備一雙舒適的平底鞋,與高跟鞋交替著穿,以減輕局部的疲勞。
回到家里立刻脫下高跟鞋,光著腳走路,這是消除腿部與足部疲勞的最簡單的辦法。
下班回家后,至少把腳泡在溫水里5分鐘,來幫助筋腱舒展。
駕車時,最好不要穿高跟鞋。