“步”如跳舞

網(wǎng)球比賽的勝利離不開良好的腳下功夫，為了掌握熟練的步伐，某些時候你不能把自己當(dāng)成運(yùn)動員看待，而是舞者，確保在你的每一記擊球中都能優(yōu)雅地炫耀舞步，這是網(wǎng)球步法里的最高境界。當(dāng)能做到這一點(diǎn)時，你離費(fèi)德勒的距離就不遠(yuǎn)了。

觀察步伐

等到下次你看高手對決時，不要再看他們飛火流星般的擊球，你要像關(guān)注擊球一樣關(guān)注他們的腳步。他們的移動。如果腳下功夫很好，移動便顯得十分輕松。高手過招，他們腳下都在不停移動，一般來說也只有前腳掌著地。絕佳的步伐意味著讓你隨時啟動，就好像腳下的球場很燙，不想再逗留。通過刻苦的努力，你會在比比賽中更加自如。

準(zhǔn)備姿勢

好的步伐是一門保持平衡的藝術(shù)。擊球的關(guān)鍵就是好的準(zhǔn)備姿勢，一般情況下描述好的準(zhǔn)備姿勢是：球拍在身體前面，膝蓋彎曲，兩腳之間的寬度大約是肩膀的寬度，身體稍微前傾，并且一定要在心理上做好準(zhǔn)備。眼睛一定要緊緊盯球，注視球并且把注意力全部都放在球上。盡可能早地預(yù)判也是很關(guān)鍵的一環(huán)，確保球離開對手球弦就要緊盯。并且要有追到每一個球的精神，而不是在原地等待看看來球是否失誤。不要去假定對手會失誤，當(dāng)球離開對手的球拍時候就要做好充分的準(zhǔn)備。

分腿墊步

分腿墊步一般用在接發(fā)球和截?fù)羟啊Ａ己玫姆滞葔|步是好步伐的關(guān)鍵因素。完美地說，分腿墊步要在對手處于失重狀態(tài)前做，會讓你更好地移動擊球。和網(wǎng)球運(yùn)動的準(zhǔn)備姿勢一樣，大部分體育運(yùn)動都有準(zhǔn)備姿勢，所以你可以把它想象成“百米起跑準(zhǔn)備”。

小碎步

如果經(jīng)常看比賽和打球，你會聽到球員鞋底與球場摩擦出的吱吱聲。這樣的聲音都是球員在調(diào)整擊球距離時小碎步發(fā)出的。在啟動時，可能需要邁大步跑起來，隨著你離球的距離越來越近，就要讓自己的步伐開始減小，小碎步就是在這個時候不停地調(diào)整人與球的距離，這樣就會讓你保持平衡并且在你實(shí)際擊球的時候也會感到十分容易控制球。

好的復(fù)位

擊球后的復(fù)位也是步伐的重要方面。當(dāng)對手的擊球淺或深，你更多應(yīng)該采用前后移動，當(dāng)對手的擊球角度大，你可能需要更多地交叉步。學(xué)會開放式擊球，攻擊面積會增大，因?yàn)檫@樣不僅可以打出好球，也會減少腳步移動，而且開放式也會比閉合式讓你更有動力回位。我們經(jīng)常看到球員在擊球前采用滑步接球，目的也是通過早制動的方式讓自己更快回位。確保在每打完一個球的就要盡可能快地回到返回路的中央位置。你需要在實(shí)踐中反復(fù)練習(xí)，這樣才有機(jī)會訓(xùn)練你的肌肉記憶，比賽中你就會本能地應(yīng)用了。練習(xí)時不要懶惰，不然回給你自己很大的負(fù)面影響。

好的控制

我發(fā)現(xiàn)很多選手在整整一分中都把雙倍精力放在步伐移動的強(qiáng)度上面，你應(yīng)該以你的雙腳自豪，你也有可能會做到最好。記住你要保持協(xié)調(diào)的同時盡可能地控制，這樣你的疲勞才不會影響你的步伐。做好長久戰(zhàn)的準(zhǔn)備并且每一分都要百分之百地付出，要有忍耐力。你不希望太累了所以導(dǎo)致你不能完成為比賽所辛苦練習(xí)的一切技能。約翰·伍德，是UCLA一名偉大的籃球教練，他曾經(jīng)說過“疲倦會讓我們變得軟弱，”他的意思是說疲倦就會讓我們提前輸?shù)舯荣悺?/p>

在球場的任何一個角落，你都能優(yōu)雅地彈跳，并且保持良好的平衡，這樣下去你在比賽中的跳躍就會大有長進(jìn)。