你在睡夢中做了什么？

人在夢中的種種行為是有因可循的。我們的身體是一架高度精密的儀器，很多行為是它發(fā)出的信號或者警告，在提示你身體的某個部分出問題了。

磨牙、流口水、打呼嚕、盜汗、夢游……這些行為有的反映出身體的問題，有的本身就會對身體造成傷害。

那么，夢中的哪些行為會對身體造成傷害呢？讓我們一一進(jìn)行分析。

★磨牙

睡覺時(shí)磨牙，可能是最普遍的現(xiàn)象，在睡夢中感覺不到痛苦所以不易被發(fā)現(xiàn)。那么，如果早晨起來下頜關(guān)節(jié)處疼痛、關(guān)節(jié)彈響；咬肌疲勞，咬合無力；頭部頸部疼痛；生活中發(fā)現(xiàn)牙周、牙齦萎縮，牙松動、移位等現(xiàn)象，都表明你晚上一直在磨牙。

☆磨牙折射出的身體問題

1．肚里有蟲 蛔蟲的擾動使腸壁不斷受到刺激，引起咀嚼肌的反射性收縮，從而出現(xiàn)磨牙。

2．營養(yǎng)不良 營養(yǎng)攝入不均衡，缺乏維生素和微量元素，會引起面部咀嚼肌在夜間不自主地收縮，進(jìn)而產(chǎn)生磨牙現(xiàn)象。

☆放松是最好的自我治療

單純性的磨牙與壓力有關(guān)，因此放松是最好的解決之道。

●白天，讓嘴保持休息狀態(tài)：嘴唇相合，牙齒相離，自然地閉嘴狀態(tài)。

●睡前熱敷上下顎，松弛咬合肌肉，這還可以減少頭痛。

●少喝咖啡，多吃粗糧，減少咖啡因與精制碳水化合物的攝取量。

●睡前洗個溫水澡，學(xué)習(xí)有效的放松方法，如冥想。

●必要時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用護(hù)齒套，保護(hù)牙齒，防止磨牙

★流口水

千萬不要大驚小怪，它確實(shí)會發(fā)生在成年人身上。一個成年人，平均每日大約分泌1500毫升唾液。這些唾液大多在清醒狀況下分泌，被正常吞咽。但在夢中仍然會大量分泌唾液。

☆流口水折射出的問題

1．齲齒和牙周病 口腔內(nèi)的溫度和濕度最適合細(xì)菌繁殖，牙縫和牙面上積存的食物殘?jiān)蛱穷愇镔|(zhì)，造成齲齒和牙周病后都是導(dǎo)致睡覺時(shí)流口水的原因。

2．前牙畸形 由于遺傳因素造成的后天性不良習(xí)慣，如啃指甲、吐舌、咬鉛筆頭等，都會導(dǎo)致前牙畸形，引起睡覺時(shí)流口水。

3．神經(jīng)調(diào)節(jié)障礙 唾液分泌的調(diào)節(jié)完全是神經(jīng)反射性的，當(dāng)神經(jīng)調(diào)節(jié)發(fā)生障礙，就會出現(xiàn)睡覺時(shí)流口水的情況。

☆良好的衛(wèi)生飲食習(xí)慣是解決之道

●養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。飯后不要立即睡覺，晚飯不要吃得過多，少吃油膩、糯米等不易消化的食物。

●飯后漱口、睡前刷牙。良好的衛(wèi)生習(xí)慣可以減少口腔內(nèi)炎癥的發(fā)生。

●睡前不做劇烈運(yùn)動，也不要過度用腦。

★打鼾

打鼾，影響的不止是他人，還有自己的身體健康。它不僅是一種病，而且是癥候群，與多達(dá)27種疾病有關(guān)，包括呼吸系統(tǒng)疾病、高血壓、冠心病、腦心血管疾病等等。

普通的打鼾大多是由呼吸道狹窄、扁桃體腫大、肥胖等原因造成。但如果不僅打鼾，還伴隨有其它癥狀，則是身體發(fā)出的危險(xiǎn)信號，需要立刻去醫(yī)院就診：打鼾時(shí)張口呼吸、而且常常被憋醒，說明你存在嚴(yán)重的呼吸系統(tǒng)問題；如果睡眠淺，睡醒后頭痛、血壓升高，有可能是高血壓；如果睡覺時(shí)感覺心絞痛、心律紊亂，則是心臟有問題。

☆調(diào)枕頭，通鼻子，睡好覺

如果你并沒有其它癥狀，僅僅是打鼾，而且鼾聲輕微，不經(jīng)常發(fā)生，可以嘗試如下方法進(jìn)行改善——

●枕頭高一點(diǎn)。盡量使頭部和呼吸道保持平直狀態(tài)。

●側(cè)著睡。避免仰睡，因?yàn)檠鏊瘯r(shí)口腔后部會隨重力下沉，阻礙上呼吸道。

●用鼻子呼吸。不要養(yǎng)成睡眠時(shí)用口腔呼吸的習(xí)慣。

●睡前鼻腔通暢。市面上可以買到滴鼻劑可以改善偶發(fā)性打鼾者的睡眠狀況。

●避免過度疲勞、過度飲酒，不服用鎮(zhèn)靜劑或安眠藥。

★夢游

在秘魯有座“夢游城”名叫馬他尼，約有萬名居民。這里夜深人不靜：街上有許多人走來走去，有的甚至在跳舞。他們中不少人是穿著睡衣的夢游者。專家們至今尚未找到“夢游城”的秘密，只能推測：可能與當(dāng)?shù)氐牡乩硖攸c(diǎn)有關(guān)，也可能是遺傳因素造成的。

☆夢游是壓抑情緒的宣泄

弗洛伊德認(rèn)為，夢游是一種潛意識中的壓抑情緒在適當(dāng)時(shí)機(jī)發(fā)作的表現(xiàn)。研究證實(shí)：大部分夢游者的確都有一些痛苦經(jīng)歷，這些經(jīng)歷壓抑在內(nèi)心，通過夢游發(fā)泄出來。夢游者的夢中行為，十有八九代表了他們內(nèi)心深處的想法。

如果夢游發(fā)生在孩子身上，不必?fù)?dān)心，進(jìn)入性成熟期就會自然痊愈。但如果發(fā)生在成年人身上，就會被視為嚴(yán)重的病態(tài)行為，無論時(shí)間長短，都需要盡快治療。因?yàn)閴糁兴龅氖率軡撘庾R控制，可能對自己或者他人的身體造成傷害。

不過，大多數(shù)夢游都是短期行為，只要度過了心理困難期，就自然消失了。所以，當(dāng)心理狀態(tài)處于非常時(shí)期，盡量減壓。隨著心理問題的解決，夢游自然會隨之消失。

☆厭惡療法

馬克#8226;吐溫曾惡作劇式地對一位夢游者說：“只要在床前撤一把圖釘，保準(zhǔn)治好你的夢游?！彪m然這只是個玩笑，卻一語中的地道出了夢游癥的心理治療原理——厭惡療法。方法很簡單，把夢游者從夢中喊醒，打破他的行為定式，使下意識行為達(dá)不到目的，夢游就會逐漸消退。

這里有兩個關(guān)鍵之處：一.設(shè)法喚醒正在夢游的人；二.及時(shí)終止他的夢游行為。這只適合偶爾夢游的人，最好的方法還是看看心理醫(yī)生。

☆精神宣泄法

精神宣泄法是治愈夢游最根本的方法。既然夢游是精神壓抑造成的，那么要根治夢游癥狀必須要做的就是——解除內(nèi)心深處的壓抑。

★盜汗

盜汗癥狀輕的人出汗少，睡醒后身體某些部位稍有汗?jié)?，隨后就停止出汗了，不會感覺太不舒適。癥狀重的，入睡后不久就開始出汗，夢中常被驚醒，發(fā)現(xiàn)全身濕透，再入睡又開始出汗，如此反復(fù)，起床后總是覺得熱，心情煩躁，口干舌燥，即使是冬天也總想喝涼水。

☆盜汗體質(zhì)下降的表現(xiàn)

盜汗經(jīng)常發(fā)生在春季，大多是由于體質(zhì)下降而引起的。經(jīng)過漫長的冬季，體內(nèi)儲存的“精氣”已不足，當(dāng)體質(zhì)下降時(shí)，就容易出現(xiàn)盜汗癥狀。另外，工作、家庭壓力大，體力、精力明顯透支，導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂，也會表現(xiàn)出盜汗。

☆滋陰補(bǔ)益是治愈盜汗的關(guān)鍵

盜汗癥狀很容易被發(fā)現(xiàn)，根據(jù)枕頭的更換頻率、被子的潮濕程度就可以判斷。如果出汗不多，可以自己進(jìn)行調(diào)理——

●進(jìn)入春季后要滋陰。多吃滋陰補(bǔ)益的食物，如大棗、黑豆、核桃、黑芝麻、血糯、桂圓等。

●多吃新鮮水果蔬菜，少吃辛辣食品。

●保持心情舒暢，作息規(guī)律，注意勞逸結(jié)合。

●多鍛煉，保持一定運(yùn)動量。

●適當(dāng)調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度與濕度，24℃左右最適宜。

如果盜汗嚴(yán)重——夜夜?jié)裢刚斫?，就需要立刻去醫(yī)院就診了。