八句話做好老年“心靈整容”

人到老年是人生的一大轉折，但絕不是人生的終點站。隨著生活條件的不斷改善，人的壽命也越來越長。人活到八九十歲并不稀罕，百歲以上也常見。如果以60歲為界，老年段的時間，比少年、青年、壯年任何年齡段都要長，因此需要做一次認真的“心靈整容”。

1．耳不聽心不煩

有所為就必須有所不為。當人陷入心理困境時，最先采取的便是回避法，即躲開或不接觸不良的外部刺激。“耳不聽心不煩”，就是這一道理。

2．換位思考

有時候，同一現實或情境，如果從某一個角度來看，可能引起消極的情緒體驗，陷入心理困境。若從另一角度來看，就可以發現積極的一面，從而使消極情緒轉化為積極情緒。

3．與人相處“和為貴”

離退休了，在有生之年，繼續發揮余熱，你就能享受繼續奉獻的樂趣。生活中要助人為樂，樂意助人可以證實自己存在的價值，更可獲得珍貴的友誼。不要處處與人競爭，與人相處“和為貴”。

4．善于欣賞自己

欣賞就是賞識，就是領略人生的美好。人生處世，就是對大千世界不斷欣賞的過程——欣賞大自然，觀山觀水觀人文；欣賞人群，觀男觀女觀自己。有些從工作崗位上退下來的老同志，有一種失落感。其實，只要善于欣賞自己的長處，倘佯在銀發世界里自得其樂，不是也很好嗎?老年人只有善于欣賞自己，自己瞧得起自己，才能被別人所欣賞、所信賴。平凡的一生不等于平庸的一生。關鍵是自己要有成就感，活得充實、有意義。

5．不以物喜，不以己悲

要寬容別人，讓別人合法地追求名位和財富；同時，要讓自己耐得住寂寞，保持晚節。粗茶淡飯能健身，無名無財少拖累，樸實無華也是一種境界。“力微休負重，年老莫逞能”。一個人的期望值越高，如果達不到目的其情緒沖突就會越大。這是社會心理學的一個結論。《小草》的歌詞里有這么一句話說得很好，“沒有花香，沒有樹高，我是一棵無人知道的小草……”如果我們每一個人都能擁有小草的境界，心中就會坦然自若。

6．學會幽默

幽默是智慧的火花，是幫助你走出心理困境的階梯。而現代研究也證實，“笑”是調節人體神經狀態的最好方法，那么，你就試試幽默吧。有一次，大哲學家蘇格拉底正與客人談得很投機。而忙了半天的太太不耐煩了。她端著臉盆來到客廳，對蘇格拉底大聲嚷嚷還覺得不解氣，就把水潑到了他身上。這時蘇格拉底很風趣地說了一句：“我早就知道，打雷之后，一定會有大雨。”朋友和太太都為他的幽默而開懷大笑。

7．學會自我“渲泄”

由于社會的影響，人們對壓抑自我的情緒似乎給予更多的肯定，而對宣泄自我情緒則給予更多的否定。古人都知道“忍泣者易衰，忍憂者易傷”，可見過分壓抑自己的情緒，會對身心健康產生多么大的危害。善于心理自救的人，總是選擇合理的方式來宣泄心中的痛苦。古人也說“一吐為快”嘛。當然啦，渲泄也好、發泄也罷，都應得當。方式要得當，場合要得當，程度要得當，不能只顧自己快活而不管他人的感受。

8．向前看，不向后看

連任兩屆美國總統的尼克松先生，在他80壽辰慶典上對前來祝壽的記者說：“人總要為某種精神而活著，否則雖生猶死。”人到老年，走過了幾十年的人生道路，飽嘗了生活的酸甜苦辣，經歷了人世間的坎坷曲折，過去的往事難免不時涌上心頭。懷舊、感傷心理是老年人的普遍現象。“心底無私天地寬，樂而忘憂歲月長。”向后看，你會覺得委屈太多，感嘆不已；向前看，則雨過天晴，美景無限！

寫到這里，我想到了電視劇《楊光的快樂生活》里楊光經常說的一句說：“嘛錢不錢的，樂呵樂呵得了！”在此，我想也送給老年朋友們一句話：嘛老不老的，自在自在得了！這話可能有點消極，但是當您遇到心理障礙時，它可能就是你的靈丹妙藥呢。