人到老年是人生的一大轉折,但絕不是人生的終點站。隨著生活條件的不斷改善,人的壽命也越來越長。人活到八九十歲并不稀罕,百歲以上也常見。如果以60歲為界,老年段的時間,比少年、青年、壯年任何年齡段都要長,因此需要做一次認真的“心靈整容”。
1.耳不聽心不煩
有所為就必須有所不為。當人陷入心理困境時,最先采取的便是回避法,即躲開或不接觸不良的外部刺激。“耳不聽心不煩”,就是這一道理。
2.換位思考
有時候,同一現實或情境,如果從某一個角度來看,可能引起消極的情緒體驗,陷入心理困境。若從另一角度來看,就可以發現積極的一面,從而使消極情緒轉化為積極情緒。
3.與人相處“和為貴”
離退休了,在有生之年,繼續發揮余熱,你就能享受繼續奉獻的樂趣。生活中要助人為樂,樂意助人可以證實自己存在的價值,更可獲得珍貴的友誼。不要處處與人競爭,與人相處“和為貴”。
4.善于欣賞自己
欣賞就是賞識,就是領略人生的美好。人生處世,就是對大千世界不斷欣賞的過程——欣賞大自然,觀山觀水觀人文;欣賞人群,觀男觀女觀自己。有些從工作崗位上退下來的老同志,有一種失落感。其實,只要善于欣賞自己的長處,倘佯在銀發世界里自得其樂,不是也很好嗎?老年人只有善于欣賞自己,自己瞧得起自己,才能被別人所欣賞、所信賴。平凡的一生不等于平庸的一生。關鍵是自己要有成就感,活得充實、有意義。
5.不以物喜,不以己悲
要寬容別人,讓別人合法地追求名位和財富;同時,要讓自己耐得住寂寞,保持晚節。粗茶淡飯能健身,無名無財少拖累,樸實無華也是一種境界。“力微休負重,年老莫逞能”。一個人的期望值越高,如果達不到目的其情緒沖突就會越大。這是社會心理學的一個結論。《小草》的歌詞里有這么一句話說得很好,“沒有花香,沒有樹高,我是一棵無人知道的小草……”如果我們每一個人都能擁有小草的境界,心中就會坦然自若。
6.學會幽默
幽默是智慧的火花,是幫助你走出心理困境的階梯。而現代研究也證實,“笑”是調節人體神經狀態的最好方法,那么,你就試試幽默吧。有一次,大哲學家蘇格拉底正與客人談得很投機。而忙了半天的太太不耐煩了。她端著臉盆來到客廳,對蘇格拉底大聲嚷嚷還覺得不解氣,就把水潑到了他身上。這時蘇格拉底很風趣地說了一句:“我早就知道,打雷之后,一定會有大雨。”朋友和太太都為他的幽默而開懷大笑。
7.學會自我“渲泄”
由于社會的影響,人們對壓抑自我的情緒似乎給予更多的肯定,而對宣泄自我情緒則給予更多的否定。古人都知道“忍泣者易衰,忍憂者易傷”,可見過分壓抑自己的情緒,會對身心健康產生多么大的危害。善于心理自救的人,總是選擇合理的方式來宣泄心中的痛苦。古人也說“一吐為快”嘛。當然啦,渲泄也好、發泄也罷,都應得當。方式要得當,場合要得當,程度要得當,不能只顧自己快活而不管他人的感受。
8.向前看,不向后看
連任兩屆美國總統的尼克松先生,在他80壽辰慶典上對前來祝壽的記者說:“人總要為某種精神而活著,否則雖生猶死。”人到老年,走過了幾十年的人生道路,飽嘗了生活的酸甜苦辣,經歷了人世間的坎坷曲折,過去的往事難免不時涌上心頭。懷舊、感傷心理是老年人的普遍現象。“心底無私天地寬,樂而忘憂歲月長。”向后看,你會覺得委屈太多,感嘆不已;向前看,則雨過天晴,美景無限!
寫到這里,我想到了電視劇《楊光的快樂生活》里楊光經常說的一句說:“嘛錢不錢的,樂呵樂呵得了!”在此,我想也送給老年朋友們一句話:嘛老不老的,自在自在得了!這話可能有點消極,但是當您遇到心理障礙時,它可能就是你的靈丹妙藥呢。