讓鞋子成為你的保健醫生

莫讓鞋子成為足病的搖籃

鞋子是人們再熟悉不過的生活用品。隨著生活水平的提高，一個人擁有幾雙鞋已是普遍現象。鞋子買多了，自然會積累一定的選購經驗，但不可否認，除價格、式樣以外，大多數人對鞋子的“底細”不甚了解。

雖然鞋子屬于衣飾的范疇，但其最根本的功能是在方便人們行走的前提下保護足部。這種保護不僅讓足部免受外傷，而且要減輕由于直立行走的負重而可能導致的足部損傷。為此，在選鞋之前，必須先了解一下我們的雙足。

人的足部有很多骨頭、肌肉、韌帶和筋膜，這些結構構成正常足的兩個縱弓和一個橫弓。足部分三個點，A點是跟骨底部，B點是第一跖骨頭，C點是第五跖骨頭，這三個點是行走與站立時足底與地面的接觸點，也即負重點。足弓的作用非常重要，它可以增加足部的彈性，在行走過程中吸收震蕩，是維持正常健康步態的重要結構，也是判斷鞋底優劣的依據。

為了適應足的結構和功能，我們要改變選鞋時，只是注重鞋面的優劣，而忽視了鞋底的習慣。其實，鞋底的重要性遠超過鞋面。好的鞋底應該是，鞋頭部微翹，到達足部負重的點時，鞋底部的曲線應“落地”與之吻合，而且這部分的鞋底內襯要用柔軟材料制成，以緩沖重力對足的損害。鞋底部要凸起，與足弓的凹陷相合，用以減輕足部的疲勞。

鞋的后跟高度要合適

2―3厘米的鞋跟能使足弓更趨合理，使人的臀部前收，腹部拉緊，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心過于靠后，身體需要前傾以保持平衡，走路時有腳后跟砸地之感，震動還可傳到腦部。過高的后跟則使腳趾、跖骨吃力加大，并受到擠壓，使踝、膝受力增大，腰、腹必須大幅前挺以保持平衡，容易導致腰、臀部肌肉、韌帶勞損。久之，足趾變形，多形成拇外翻、拇囊炎。

鞋的松緊要恰當

過緊的鞋會把腳擠壞，穿小鞋是一種虐待腳的行為。過松的鞋腳也不舒服。如果您的鞋過松，腳就會在鞋中晃蕩，鞋不跟腳，腳底因過于用力磨損而產生疼痛感。