換季護膚五個關鍵

隨著秋風的來臨，天氣變得干燥，你的皮膚也變得容易缺水。甚至會粗糙、起皮。經過一個夏天，你的保養皮膚方式也該“換季”了。

1 重視皮膚清潔

由于秋天溫差大，忽冷忽熱的天氣使皮膚抵抗力下降，因此秋季護膚首先要著重潔膚。首選殺菌力強、清潔效果好、弱酸性的防曬洗面奶，可適當在洗臉、洗浴中加入少量食醋，以增加清潔效果。

2 滋潤勿忘補水

秋季補水最簡單的方法就是大量喝水，飲用涼開水效果最佳，因為沸水經自然冷卻至20℃－25℃時，溶解在水中的氣體減少1/2，水的分子間隙趨于緊密，與人體細胞內的水分子結構非常接近，更容易滲透到皮膚組織內部，利于補充皮膚中水分的不足。

3 鎖水關鍵是營養

有些人雖然也經常飲水，但皮膚仍舊非常干燥，主要原因就是機體的儲水功能較弱。此時應多補充骨膠原、粘多糖、卵磷脂、維生素、礦物質含量豐富的食品，以改善皮膚的營養，增強皮膚儲水能力。

4 秋季也要防曬

一年中最需防曬的季節是9～11月，而非我們想象中的6～8月。因為秋天離子層的濃度稀，紫外線被吸收的量也較少。秋季人體皮膚新陳代謝比夏天緩慢，恢復白皙的過程更長。此時若不注意防護就會令皮膚紅腫、脫皮、出現黑斑、皮膚容易脫水還將導致膚質干燥、出現皺紋，甚至引發皮膚疾病。

5 避免感光食物

防曬補水的一個重要方法就是飲食調理。白天盡量少吃或不吃香菜、韭菜、醬油等感光食物。吃多了會加重紫外線對肌膚的傷害：鰻魚、冬瓜、精肉等含有“防曬營養素”可多吃，從中攝取保濕防曬成分。

環球快遞

法國

睡眠充足利于瘦身

法國科學家發現缺覺可能是肥胖的原因之一，睡眠充足有利于保持好身材。法國衛生和醫學研究所(INSERM)神經科學專家卡琳·施皮格爾說，人體內有Grehin和Leptin兩種荷爾蒙與體重息息相關。Grehlin會使人產生饑餓感，減緩新陳代謝，降低人體脂肪消耗能力，Leptin則會降低人的食欲，控制脂肪在人體內囤積。

INSERM的研究顯示，每晚少睡2小時會導致人體內Grehlin荷爾蒙增加28％。Leptin荷爾蒙減少18％，這些變化會使人偏愛高脂食品。研究人員還發現。缺覺會使人的饑餓程度比平時增加23％至24％，從而使人體每天多攝入35萬至50萬卡路里熱量。研究人員建議5歲以下兒童每天應睡至少11小時，5歲至10歲兒童至少睡10小時。10歲以上至少睡9小時。

美國

關節炎與出生體重有關

始于1976年的美國護士健康研究項目對30～55歲間超過8.7萬名婦女建立患者檔案，研究期間，有619名婦女被診斷為風濕性關節炎。紐約特殊手術醫院的醫生介紹說，他們發現了患關節病的婦女與其出生體重之間存在著驚人的聯系，出生時體重超過4.54公斤的女嬰患風濕性關節炎的幾率是正常體重女嬰的2倍。

日本

每周兩次長時步行可讓人更樂觀

日本研究人員把200名42～75歲成年人隨機分成兩組，這些人心理狀況均沒有問題。其中一組每周至少散步兩次，每次20分鐘。并且行走時不斷加快步伐，同時搭配一些其他的鍛煉項目：另外一組則不進行任何專門的鍛煉。32周后，前一組成員不僅身體素質明顯好于后一組，他們在心理健康方面的得分也更高，耐力、活力都有所提高。對事物的看法也更樂觀。